- Yoga este o filosofie întreagă, - spune Ph.D. șeful laboratorului de fiziologie a activității sportive și de recuperare la Institutul de Cercetare al Sportului al RSUFKSMiT, neurologul Victor Koss. - Dacă o persoană începe cu componenta filosofică a yoga - citiți Tao, Ayurveda, și apoi decideți să practice și partea fizică, atunci nu va începe niciodată cu exerciții serioase imediat. Mai mult decât atât, în yoga există multe direcții - de la meditație (în general nu rănește pe nimeni) la cele mai grave, așa-numitele yoga-23. Exercițiile de întindere sunt undeva în mijloc. Și dacă o persoană este, în general, sănătoasă, atunci este puțin probabil să dăuneze. Îți amintești de Paul Breg, care și-a petrecut toată viața făcând yoga și credea că exercițiile de întindere i-au permis să rămână activ și tineresc de mulți ani. Dar noi, europenii, avem o relație cu yoga ca exerciții fizice, în timp ce în Orient este doar o parte a unei filosofii uriașe.
- Instructorii din sălile de fitness folosesc adesea doar cunoștințe minuscule, exerciții individuale, de obicei fără abordarea corectă, fără a menționa atitudinea, - spune MD. medic-kinesitherapist (care tratează durerea cu mișcarea) Serghei Bubnovsky. - Este ca o expresie, scoasă din context - ca și cum ar exista un sens, dar nu suficient. Și, de fapt, în spatele ei sunt niște straturi uriașe de cunoștințe. Am studiat yoga de mai mulți ani - luptă medicală, ezoterică. Și folosesc câteva exerciții în lucrul cu pacienții. Și, apropo, oamenii cu traume au venit adesea la mine după yoga - cel puțin șolduri întinse, uneori chiar articulații șoldului dislocate. Și totul este că nu puteți aborda yoga deodată - mai întâi trebuie să "leagăn", să vă încălziți mușchii. Și puteți face acest lucru numai pe simulatoare de putere. Folosim yoga ca parte a tratamentului, care include și exerciții aerobice - cardio, înot, alergare. Doar un set de exerciții poate da sănătate. Și separat yoga nu va ajuta să facă față durerilor din spate. Am văzut oameni care practică yoga de mulți ani - de regulă, sunt personalități astenice, subțiri. Da, sunt capabili să se lege aproape într-un nod, dar nu pot să se răcească de cel puțin două ori. Aceasta este, există flexibilitate, dar musculare, nu există nici o putere. Și dacă pentru fetele tinere, în general, nu este rău, atunci pentru pacienții vârstnici, deja încărcați cu probleme de sănătate - nimic bun.
În orice caz, dacă decideți să faceți în mod serios yoga și să mergeți la un curs, este logic să vizitați un medic sportiv. Un mare plus pentru sala de fitness, dacă acestea au propriile lor, care va fi capabil să ridice exercițiile necesare pentru dumneavoastră, care nu dăunează sănătății dumneavoastră.
Cine nu este demn de a face yoga
În yoga, există multe exerciții în care trebuie să vă înclinați capul în jos, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.
2. Cu o hernie a coloanei vertebrale, osteocondroza-artrita.
Twists poate duce la consecințe triste.
- În plus, există artrita ascunsă, despre care niciodată nu ați bănuit, - spune Serghei Bubnovsky. - Acestea sunt semnalizate de modificarea flexibilității articulațiilor, chiar și atunci când exercițiile simple sunt mai greu de efectuat. Dacă ați început yoga fără o pregătire suplimentară, încălzirea mușchilor, veți provoca debutul bolii. Oamenii deosebit de atenți trebuie să fie după 40 de ani.
3. Cu deteriorarea articulațiilor genunchiului, leziuni.
Consultare obligatorie cu un medic! Poate exista o exacerbare.
4. Cu vene varicoase, tromboză.
Numai prin medic - dacă venele varicele trec fără formarea de trombi, atunci yoga poate ajuta.
5. Cu dizabilități mintale.
- Faptul este că, chiar dacă nu intri în teoria yoga, cumva activează numeroase fluxuri de energie, umple sângele cu oxigen, folosește în mod activ creierul ", explică Victor Koss. - Pentru persoanele cu boli mintale, aceasta poate fi o povară suplimentară, provoacă o defecțiune nervoasă.
Cele mai simple sunt cele mai periculoase?
Am întrebat experții noștri - ce exerciții, în opinia lor, sunt cele mai periculoase pentru începătorii yoghini? Asta este, atunci când o persoană brusc sub presiunea prietenilor sau ascultarea modă, merge la fitness și este înregistrată în grup. Au fost surprinși - chiar și cele mai simple exerciții de bază pot fi spuse și pot face mult rău!
1. Asana - "câine cu fața în jos".
Periculoase pentru pacienții hipertensivi. Poate provoca durere la nivelul coloanei vertebrale cervicotoracice.
Dacă mușchii șoldului sunt rigizi, adică nu sunt întinși, rigizi, pot fi plini de o dislocare a articulației șoldului.
Este ușor să obțineți un spasm al coloanei vertebrale cervicale, vasele cerebrale pot suferi, chiar și un accident vascular cerebral.
Cele mai multe, probabil, exerciții sigure, care sunt adesea incluse în pachetele standard de instruire, au provenit, de asemenea, din yoga. Și sunt complet în siguranță.
- Triunghiul. Picioarele pe lățimea umerilor se înclină încet și încet spre piciorul stâng, apoi spre mijloc, apoi spre piciorul drept. Încercați să vă păstrați spatele cât mai drept posibil. Se intinde muschii interni ai coapsei, muschilor violului, muschilor din spate.
- Birch. În picioare pe perete, la care tocurile, fesele, umerii sunt strâns presați, încet începe să se ridice pe degetele de la picioare, ridicându-vă mâinile în sus. Ieșiți în această poziție. Respiratia este usoara, superficiala. Foarte bine se intinde coloanei vertebrale, amelioreaza oboseala.
Citiți de asemenea
HLS, gene sau soartă: în funcție de ce depinde, cât de mult veți trăi
Bazându-ne pe cercetarea oamenilor de știință de vârf ai lumii, am compilat un calculator de longevitate [verificați-vă]
Ghenadie Onishchenko: 45% din decesele premature din Rusia sunt asociate cu tutunul de fumat
Oamenii de știință au numit cele cinci cele mai insidioase băuturi alcoolice
Nu risca cu ei! [și, de asemenea, la ce vârstă este mai sigur să beți]
Medicii americani au redus indicatorii de tensiune arterială crescută
Acum, pacienții cu hipertensiune arterială sunt cei care au o "cifră superioară" de peste 130 și nu 140
Fotbalistii echipei nationale rusesti au jucat intr-un film in sprijinul copiilor cu diabet zaharat
Știință împotriva diabetului: chirurgie stomacală, biosenzor pentru controlul zahărului și super-medicină
Cercetătorii principali au spus "KP" ce evoluții noi vor contribui la îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu diabet zaharat.
De aceea, oamenii suferă de diabet zaharat: cercetătorii au solicitat cauze neașteptate de "boală a zahărului"
La Ziua Mondială a Diabetului, am învățat de la experți de vârf cum afectează de fapt dezvoltarea acestei boli, somn, alcool, zahăr și genetică.
Rospotrebnadzor: la fiecare a doua vaccinare împotriva gripei în Rusia
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vom avea mult mai puțin tuse și strănut, avertizează experții.
De ce Mihail Zadornov sa îmbolnăvit: un stil de viață sănătos nu la salvat pe satirist
Celebrități diagnosticate cu schizofrenie
Sunt doar muritori. Cu avantajele și dezavantajele inerente. Și și bolile
Ghenadie Onishchenko: 400.000 de oameni mor de nicotină pe an în Rusia. Și mafia de tutun din SUA continuă să se opună
Ex-glavanswanrach țară, iar acum un deputat al Duma de Stat bate din nou alarma în aer de Radio "Komsomolskaia Pravda" [audio]
"Nu mai este o sentință": cum să tratăm cancerul la Sankt Petersburg
După ce au trecut primul șoc de diagnostic, oamenii încep să caute unde și de la cine să fie tratați. Din ce în ce mai mulți ruși aduc această căutare la Petersburg. Am învățat de ce
Ce tendințe de modă în HLS te ajută să trăiești mai mult în realitate?
Și care sunt mai susceptibile de a dăuna sănătății, a declarat un cercetător rus, expert în medicina anti-îmbătrânire, un somnolog rus Alexander Kalinkin
Cunoscând aceste reguli, vă orientați pe cât de mult bani putem aștepta în cazul propriei lor de boală, boala a copilului și cum să aranjeze toate cu cel puțin cheltuielile de timp și nervi.
Oamenii de știință au aflat ce simt decedat: toți realizează și înțeleg că ei "nu au devenit"
Cel mai misterios animal adus în Rusia, care păstrează secretul victoriei asupra cancerului și îmbătrânirii
Corespondentul "KP" a vizitat un laborator unic și a aflat despre planurile științifice și medicale ale cercetătorilor [este deschisă o emisiune online din cuibul animalelor!]
Le-ai duce la astronauți?
Oferim să trecem testul nostru
Cum poți trata frigul?
Cele 5 mituri cele mai comune în lupta pentru sănătate
Testați "Ce fel de pescar sunteți?"
Sunteți bine versat în diverse, pline de cunoștințe și emoții din lumea pescuitului?
Ce este homeopatia cu cuvinte simple
Spunem întregul adevăr despre cea mai discutată metodă de medicină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: