Cea mai dificilă sarcină pentru femei este arderea grăsimilor pe stomac, mai ales în vară. Pentru o perioadă scurtă de timp, doriți să faceți acest lucru la aproape toate femeile care au cel puțin puțin din depozitele abdominale. Ce haine nu poartă o fustă scurtă sau lungă, rochie, blugi, chiar și o burtă ușor rigidă va privi afară de sub haine. Și, cel mai important, grăsimile au un efect negativ asupra sănătății noastre.
Grăsimea abdominală este uneori considerată și chiar asociată cu a doua etapă a diabetului zaharat, a bolilor de inimă, a rezistenței la insulină și a unor tipuri de tumori maligne. Grăsimile acumulate în apropierea abdomenului sunt periculoase pentru corpul uman, este foarte important să scapi de el mai devreme, cu atât mai bine.
În lume, multe activități, proceduri și modalități de a scăpa de grăsime pe stomac, un astfel de panaceu include yoga. Cu ajutorul căruia puteți elimina depozitele de grăsime din jurul abdomenului. Cu ajutorul yoga, puteți elimina eficient grăsimea și celulita pe picioare și pe papă. Dar succesul este realizat dacă susține o nutriție adecvată și menține un stil de viață activ, ceea ce înseamnă că există întotdeauna activitate fizică.
Exerciții de yoga pentru îndepărtarea grăsimilor abdominale:
1 Postura Cobra - Bhujangasana
Datorită acestei poziții, puteți reduce depunerile de grăsime de pe abdomen, întăriți mușchii presei. Prin aceasta, se obține un efect tonic pe partea superioară a trunchiului, partea din spate, coloana vertebrală este întărită și există o flexibilitate în ea.
2 Pose de ceapă - Dhanurasana
Poziția influențează perfect întărirea mușchilor presei. Pentru a stimula regiunea abdominală, mișcați-vă înainte, înapoi.
Cum să faci poza lui "Luca"? Întins pe stomac, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. îndoiți genunchii, apucându-i cu mâinile, cel mai bine pentru picioare sau glezne. După ce a inhalat aerul, ridicați capul, lăsându-l înapoi, cum este posibil mai sus încercați să ridicați picioarele. În această poziție, aveți nevoie de aproximativ 15-30 de secunde, respirația este calmă. Expirarea, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială, mâinile de-a lungul întregului corp, picioarele drepte. Repetați exercițiul de cinci ori cu întreruperi de 15 secunde.
3 Pune barca de yoga - Naukasa
Straturile în talie vor fi ținute dacă faceți exercițiul "Barca". Exercitiul stimuleaza, de asemenea, tractul digestiv, intareste picioarele si spatele.
4 Puneți bordul sau scândura - Kumbhakasana
Simplu în termeni de performanță, dar eficient - arde grăsime pe stomac. Poziția kumbhakasana întărește umerii, șoldurile, brațele, fesele. Suferința de presiune ridicată, cu un prejudiciu de umăr și spate nu ar trebui să fie angajate în acest exercițiu.
Cum să împliniți bara? mâini și genunchi pe podea Lui, stau pe umeri, genunchi la nivelul șoldurilor. Este necesar să stați pe șosete, să mergeți înapoi, să păstrați picioarele în mod egal. Inhaland uita la palma, în poziția a gâtului și a coloanei vertebrale pentru a trage într-o singură linie. Strângeți mușchii abdominali, corpul trebuie sa fie podea nivel, degete. Bar deține 15-30 de secunde, cineva poate deține mai mult - mare efect prinde din urmă mai repede. Expiri, stau în genunchi, repetați exercițiul de cinci ori, cu un interval de 15 secunde.
5 Pace de eliberare a vântului - Pavanmuktasana
postură excelentă, care ameliorează durerea în spate, tonurile și întărește presa, coapse, partea interioară a acestora, restabilește nivelul de aciditate din stomac, stimuleaza colon, normalizează metabolismul și ameliorează constipația.
Cum se efectuează pavanamuktasana? Întinzându-vă pe spate, întindeți picioarele, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Trageți picioarele înainte, călcâiele trebuie să se atingă reciproc. Îndoiți genunchii în exhalare și trageți treptat până la piept. Pe abdomen ar trebui să i se acorde o presiune. Trebuie să respirați profund, să păstrați poza timp de un minut și jumătate. Să renunți la genunchi, trebuie să exhalezi. Mânerele sunt așezate de-a lungul torsului, cu palmele în jos. Repeta destul de cinci, cu 15 secunde de pauze.
Cel mai bine este să faceți exerciții de yoga în dimineața, în fiecare zi, să atingeți atât de repede efectul.
Citiți în revista noastră:
- Cum de a curăța părțile laterale ale abdomenului timp de șapte zile Multe femei doresc să piardă în greutate până în vară, dar nu toată lumea se poate descurca pentru o perioadă scurtă de timp.
- Cum să elimini a doua bărbie? Apariția celei de-a doua bărbie poate apărea din cauza unei slăbiciuni a mușchilor gâtului, de la o ședință constantă la locul de muncă.
- kundalini yoga fierbinte, exercitarea contraindicatii speciale cursuri de yoga populare sunt, în primul rând, un anumit nivel de concentrare, și în al doilea rând, tehnica de exerciții de respirație, executie mantre, expresie.
- Descărcați toate simultan! Modelul a arătat un exercițiu ideal pentru întregul corp. În caz contrar, nu ar fi completat rândurile celor mai cunoscuți "îngeri". Un model brazilian de 33 de ani și o stea legendară.
- Gleb Zhemchugov scapă de grăsime pe fotografia stomacului Participantul casei 2 Gleb Zhemchugov - Căpșunul a decis să elimine stomacul, dar el nu o face.
Totul despre pierderea in greutate
- Oamenii de stiinta au numit o bautura populara care intareste inima
Acum avem știri despre o băutură preferată - cafea. Recent am scris despre un produs care încetinește.
Aceasta este o știință întreagă. O alimentație corectă pe ordinea de zi a multora cu întrebarea cum să gătești.
Dar în zadar. Multe fete nu au micul dejun dimineața, limitate doar de o ceașcă de cafea și cel puțin în unele.
Cu toate acestea, unele dintre ele nu funcționează la fel de bine ca și produsele cosmetice scumpe. Bineînțeles.
Avem o respirație, o dorință și una și același vis. "Este minunat să mergem mână în mână împreună. Acest lucru.
Tatăl fericit sa grăbit să-și împărtășească bucuria cu fanii, introducându-l în Instagram primul instantaneu al nou-născutului.
În prezent, problema excesului de greutate afectează aproape toată lumea. Mulți stau pe diete.
Este posibil să-l păstrați așa sau trebuie să fie coborât în pivnița sau în pivnița unei case de țară? Dar cum.
Prin urmare, plimbările în aer liber devin din ce în ce mai utile și relevante pentru noi. Bineînțeles.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: