O alta cauza de supraalimentare este o situatie stresanta. Și atunci nu există nici o îndoială ce să facem cu supraalimentarea, aici doar alimentul este un fel de mângâiere pentru un organism într-o situație atât de dificilă. Principalul lucru este să vă păstrați în mână, deși acest lucru este foarte dificil.
Cum să evitați supraalimentarea:
- Încercați să consumați produse mai puțin dăunătoare, fierte prin prăjire.
- Alimentele grase, dulciurile sau mâncărurile picante nu sunt, de asemenea, o opțiune.
- La fiecare patru ore, încercați să mănânce o mică parte, astfel încât să puteți controla foamea, treptat satisfacerea fără consecință, și să nu mănânce mai mult decât au de fapt nevoie.
- Un pic de ajutor pentru a distrage atenția de la problemele unei băi calde aromate sau a unei muzici liniștite.
- Când luați alimente, mestecați alimente foarte încet. Toate acestea se datorează faptului că creierul primeste un semnal cu privire la saturație numai după un sfert de oră după saturația reală, iar în acest timp poate fi încărcați în mod semnificativ stomac.
- Cu zece minute înainte de a vă așeza, beți un pahar de apă, acest lucru vă va ajuta să mâncați mult mai puțin.
Există două tipuri de supraalimentare: singure și multiple. Ele sunt similare în simptomatologie, dar ele sunt complet diferite, cu consecințe avansate.
- Când suferiți de o singură supraalimentare, corpul dvs. este expus la un moment de stres, și este restaurat destul de ușor. După o zi, există ușurare, iar în memorie nu există aproape nici o amintire negativă a ceea ce sa experimentat.
- O supraalimentare mult mai serioasă. Acesta este deja un sistem. O încărcătură constantă excesivă menține corpul în stres constant. Timpul trece, iar el deja încetează să facă față situației actuale, lucrurile sistemelor corpului sunt întrerupte, iar kilogramele în plus sunt lăsate deoparte. Unul dintre motivele pentru o multitudine de supraalimentări este dorința subconștientului de a mânca tot ce se află pe farfurie, care este pus în copilărie.
Ce trebuie să faceți în cazul supraîncălzirii:
- Prima regulă ar trebui să fie interzicerea de a merge la culcare imediat după masă. Mai exacerbezi situația. O stare calmă încetinește procesele metabolice, existând riscul depunerii grăsimilor. Mergeți, faceți o plimbare, faceți energie acasă sau în grădină, astfel încât veți depăși rapid sentimentele negative.
- Puteti bea cateva sucuri de suc proaspat de lamaie. Nu diluați-l cu nimic. Relief vă veți simți foarte curând. Aceleași calități au anasonul, chimenul și coriandrul. Merită să mestecați și să înghițiți mai multe semințe, stoarse cu apă.
- Cu toate acestea, să adere la obiceiul de a nu bea imediat după ce mănâncă. Trebuie să treacă cel puțin o jumătate de oră. Dacă supraviețuiți și beți un bulion de menta sau ceai verde la momentul potrivit, apoi scapa imediat de senzații neplăcute.
- Guma obișnuită de mestecat pentru curățarea dinților îmbunătățește de asemenea digestia.
"Live ușor!" recomandă în continuare să adere la alimentația corectă și pentru a menține o porțiune rezonabilă, atunci nu trebuie să te întrebi ce să facă cu obezitatea supraalimentare și ka lupta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: