Ce ar trebui să fac dacă mă supraviețuiesc? - majoritatea femeilor suferă într-o situație diferită. La urma urmei, nimeni nu a anulat sărbătorile, primele kebaburi în natură și doar un număr mare de feluri de mâncare preferate sub televizor. Este lipsa de concentrare asupra alimentelor absorbite, dorința neîngrădită de a mânca totul, starea psihologică deprimată sau euforia sunt principalele cauze ale supraîncălzirii. În aceste cazuri, pur și simplu nu controlam cantitatea de alimente, ceea ce duce la consecințe atât de severe (în sens literal și figurativ) pentru stomac.
Gravitatea în abdomen este o senzație foarte neplăcută, de unde vrei să scapi cât mai curând posibil, dacă te mânca prea mult. Acest lucru se poate realiza în următoarele moduri simple:
1. Primele simptome ale supraalimentării ne prind de obicei la masă. În acest caz, trebuie să fixați cu fermitate următoarea bucată de mâncare, chiar dacă aceasta este deja la jumătatea drumului spre gură. Fiți puternici cel puțin în ultimul moment.
2. Rămâi calm, chiar dacă mâncați prea mult și vă simțiți rău. Poți să faci o poziție orizontală și să nu faci mișcări bruște, dar e mai bine să mergi pe jos cu un pas foarte ușor. Încercați să vă distrageți atenția pentru a nu vă concentra pe disconfortul abdominal.
3. Luați medicamente care promovează digestia mai rapidă. Când luați medicamentul, respectați cu strictețe doza (de obicei o tabletă sau o capsulă pentru un anumit număr de kilograme din greutatea dumneavoastră).
4. Beți o cantitate mică de ceai vegetal sau ceai verde neîndulcit.
1. Apelați vărsarea forțată. Aceasta este o modalitate radicală de a elimina alimentele din corpul folosit în cele mai extreme. Prin practica sistematică, poate duce la o boală psihică gravă și la probleme digestive. Nu mai vorbim de produse care sunt "aruncate" dacă te mâncați prea mult.
2. Mutati activ (alergati, inotati, sari, etc.). Este mai bine să faceți câteva pante netede pe laterale și înainte. Vă va ajuta dacă vă mâncați prea mult.
3. Efectuați acte de auto-flagelare morală. Reproșurile precum "ce ești tu, vacă, s-au îmbătat" nu vor aduce bine psihicului și nu vor ajuta la procesul de digestie.
4. Lie și promite-te că mâine vei sta pe o dietă rigidă. În 99% din cazuri, aceste promisiuni sunt doar o reacție la acțiunile lor pe termen scurt.
5. Nu beți o varietate de combinații, în practica obișnuită, ajutându-vă să scăpați de constipație. Logica „Acum totul va zbura rapid în vasul de toaletă“ aici nu are loc, deoarece în esofag au deja o mulțime de produse alimentare, și ea a fost primul care urmează să fie digerate. Poți doar să formezi o balonare și vei arăta ca broasca de la Shrek. Crede-mă, poate fi și mai rău.
6. Beți alcool, în special bere. Băuturile alcoolice puternice, cum ar fi cognacul sau vodca, vă pot determina să doriți o gustare, adică din nou să mănânce. Băuturile carbogazoase, cum ar fi berea și băuturile cu alcool redus, vor umfla stomacul, adăugând senzații "plăcute".
1. Pentru a evita situațiile când exageați, este întotdeauna necesar să determinați cantitatea de alimente în avans. Pentru a face acest lucru, alegeți o placă adecvată, puneți alimente pe ea și nu întrebați sau impuneți aditivi. Amintiți-vă că normele dvs. se află deja pe farfurie.
2. Nu mâncați niciodată în fața calculatorului, a unei cărți sau a unui televizor. În caz contrar, trebuie să vă confruntați cu faptul că trebuie să mâncați de multe ori. Dacă vă concentrați asupra unui alt obiect, pierdeți controlul asupra cantității de alimente consumate.
3. Acest lucru se aplică și în cazul condițiilor psihologice. Obiceiul de a manca tristetea cu un tort dulce si o prăjitură bună va duce doar la un control strâns al volumului dulce. Și, după cum arată practica, într-o stare deprimată, un astfel de control este practic imposibil. Singura cale de ieșire este să vă cumpărați o mică porție care să nu vă permită să vă mâncați prea mult.
4. În cazurile extreme, păstrați întotdeauna o persoană apropiată, care va lua doar mâncarea de la dvs. pentru binele dvs., astfel încât să nu existe situații în care vă mâncați prea mult.
Dacă vă pasă de figura dvs., atunci un act de lăcomie o singură dată nu contribuie la o creștere radicală a greutății. Nu triplează o execuție morală cu această ocazie. Mai bine liniștit, cu o dispoziție veselă și veselă a doua zi, mergeți la sala de sport, pe terenul de sport sau pe stadion. Amintiți-vă că, în timp util, consumul de calorii este în mod esențial îngrășat celulele adipoase. În cele din urmă, este important cât de mult ați consumat energia și nu cât de mult l-ați cumpărat. În acest raport, victoria trebuie să fie întotdeauna pe partea energiei consumate. În cazuri extreme, egalitatea este permisă dacă sunteți mulțumit de starea voastră fizică.
Este demn de remarcat faptul că, dacă simțiți că aveți nevoie pentru a descărca și pereela cu excepția sala de sport și energia piscina poate fi descărcată și pe patul lui, în brațele unei persoane dragi. Sparkling sex lung pe consumul de energie poate fi comparat doar cu cea mai grea muncă. Rar vezi o modalitate mai plăcută de a pierde în greutate. Este important, în același timp, să fii activ și să primești și plăcere psihologică. La urma urmei, un om nu este un simulator, el ar dori să vă respecte plăcerea și emoțiile pozitive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: