Rularea este unul dintre cele mai populare tipuri de exerciții fizice. Și nu e de mirare, pentru că acest sport nu are nevoie de nici un echipament special sau complex de formare după el, de regulă, nu există nici un stat „nu poate sta“, iar contraindicațiile utilizării sale pentru cel puțin. Dar beneficiile de a alerga sunt enorme. Așa cum profesorul meu de educație fizică a spus: "Rularea este sănătatea, sănătatea se execută!".
Deci, care este utilizarea de a alerga în dimineața?
În primul rând, care rulează în dimineața este util pentru tonul general al organismului - este o stare de voioșie și bună izgonește somnolență, care uneori nu vor să ne lase în dimineața.
În al doilea rând, funcționarea este utilă sistemului cardiovascular - promovează formarea mușchiului cardiac și, prin urmare, reduce riscul atacurilor de inimă și apariția cheagurilor de sânge în vase.
În al treilea rând, funcționarea este utilă pentru sistemul respirator - în timpul alergării, accelerează respirația și plămânii lucrează într-un regim mai intens, ceea ce este benefic pentru organism.
În al patrulea rând, aportul de sânge la toate organele și mușchii crește. astfel încât acestea sunt mai bine saturate cu oxigen și nutrienți.
În cele din urmă, care rulează în dimineața ajută la creșterea noastră stima de sine și un sentiment de ei înșiși și satisfacția lor de viață - noi facem ceea ce ne-am promis, ne ținem de cuvânt, și ne antrenăm nu numai corpul tau, ci, de asemenea, vointa ta!
Apropo, despre puterea ta. Cine nu a promis că va începe să ruleze luni sau prima zi a lunii următoare? Și cine a împlinit această promisiune prima dată? Cred că unii dintre ei au decis odată că vor fugi mâine dimineață și vor păstra cuvântul.
Ce ne împiedică să ne joci dimineața?
Cred că principalul motiv pentru care ne promitem ceva, dar atunci nu o facem, este lipsa unei motivații corecte. Cineva spune că e doar leneș. Cineva spune că nu va dormi suficient, dacă încă mai alergă dimineața. Dar dacă te uiți la adevărul în față, atunci, de fapt, motivul pentru acest comportament este unul - altceva sa dovedit a fi mai important decât jogging-ul.
Cum să începeți să alergați dimineața este motivația mea.
- de obicei, pregătesc lucrurile pentru mersul de mâine seara - acest lucru va permite să se întâlnească rapid și să nu aibă timp să mă răzgândească datorită faptului că "trebuie încă să fie colectată de mult timp". De asemenea, este foarte cool să vă familiarizați cu prognoza meteo pentru ziua de mâine, după care a seta alarma și a pus-o departe de pat.
"Îți poți imagina cât de fericit ești dacă îți împlinesti promisiunea." Și acest obicei poate deveni începutul altor obiceiuri la fel de minunate ale unui stil de viață sănătos.
"Este mai bine să se adune cât mai repede posibil dimineața." Tot ce trebuie să faceți înainte de a alerga dimineața este să vă spălați și să vă îmbrăcați. Și dacă vrei, poți să faci puțin antrenament și să bei un pahar de apă. Micul dejun, dușul și alte proceduri de dimineață ar trebui să fie după jogging!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: