Dus de contrast pentru corp și suflet: o alternativă inteligentă la procedurile costisitoare
Cum funcționează dușul de contrast pentru pierderea în greutate și pentru tonus
Există o opinie că frumusețea este făcută de bani. Doar procedurile salon scumpe și multe ore de antrenament pot transforma o femeie. De fapt, acest lucru nu este adevărat: fiecare dintre noi are un instrument gratuit și rapid, care se poate reîmprospăta și întinereste, înveselește și multe altele. Doar inventatorii procedurilor trebuie să trăiască pe ceva. Dar "soarele, aerul și apa" funcționează complet gratuit. Ne întoarcem la ele.
Apropo, dușul de contrast va face luminoase și viguroase chiar și cea mai acoperită dimineață. Și chiar această procedură simplă are multe avantaje față de băile obișnuite.
Cât de utilă este dușul de contrast și posibilele contraindicații
Strict vorbind, decât pielea de sus nu se estompează, dar dacă circulația sanguină în țesuturi este "așa", aspectul va fi mai palid. Această regulă era cunoscută tuturor faimoaselor frumuseți ale trecutului. De aceea preferau să doarmă cu o fereastră deschisă, să meargă în orice vreme și să se îmbăie în apă rece. Tonusul vaselor de sânge și circulația sanguină bună reprezintă cheia succesului oricărui program de frumusețe și chiar pierderea în greutate. Sângele transportă substanțe nutritive prin țesuturi, iar cele mai mici capilare sunt umplute, cu cât sunt mai accesibile substanțele nutritive. Ca rezultat, un duș simplu de contrast îmbunătățește eficacitatea oricărui produs cosmetic, în plus, are și unele beneficii pentru sănătate:
- Este capabil să devină o preventivă împotriva venelor varicoase și, de asemenea, ajută la scăderea edemului picioarelor.
- Alternarea apei calde și reci este o modalitate excelentă de a începe să se întărească și, prin urmare, se face fără numeroși agenți imunomodulatori în această toamnă.
- Dusul de contrast elimină somnolența și revigorează. După el i-au trezit chiar și bufnițele notorii. Deci - dimineața veți avea încă o oră de timp productiv, care, dacă doriți, puteți petrece atât pe gimnastică cât și pe proceduri de frumusețe acasă.
- Contrastele regulate pot înlocui serul anti-celulită. Masajul cu apă stimulează regenerarea pielii și întărește fibrele de colagen, prin urmare, ajută la scăderea "scheletului" pentru tuberculi de celulită. Cu un duș de contrast, orice program anti-celulită va dubla eficacitatea sa. Cu toate acestea, dușul în sine este deja un program.
- Contrast duș este util pentru pierderea în greutate. În primul rând, vă ajută să vă bucurați fără un "aditiv" dulce de cafea de dimineață, în plus, poate fi folosit pentru a "spăla greutățile zilei". Un astfel de duș ajută la ameliorarea stresului la locul de muncă și la lupta cu supraalimentarea de seară.
- Și dușul de contrast după antrenament - aproape cel mai bun remediu împotriva durerii musculare și "acceleratorul" adaptării corpului la activitatea fizică.
Contraindicațiile dușului de contrast sunt destul de limitate:
- hipertensiune arterială și hipotensiune arterială în stadiul acut;
- infecții acute respiratorii, gripă, răceli, amigdalită, bronșită, pneumonie;
- inflamația musculară, bursita, precum și procesele inflamatorii locale - gingivita;
- unele tipuri de nevroze, precum și astm bronșic psihosomatic și epilepsie.
Ei bine, răul unui suflet contrastant se poate manifesta numai dacă îl abuzi. Uneori, iubitorii de suflete prea răi se răcesc, mai ales dacă procedurile de apă încep în timpul iernii. Începeți "contrastele" în primăvară, iar sănătatea va deveni mai puternică.
Cum să luați un duș de contrast
Duș contrast pentru un începător:
- Stați sub duș, în mod ideal, udarea poate fi atârnată pe suport, iar capul - umed. Deci, organismul este mai ușor de efectuat termoreglarea, și mai puțin probabil să aibă senzații incomode.
- Primele 2-3 minute stau, turnând apă la o temperatură plăcută în cameră.
- Apoi repede aprindeți apa rece și turnați timp de cel puțin 5-10 secunde.
- Imediat "tăiați" fierbinte și stați până când vă încălziți.
- Repetați 3-4, de preferință de 5-6 ori.
- În cele din urmă, stați sub apă la temperatura camerei pentru câteva minute și frecați cu un prosop.
Cabină de duș contrastic pentru pierderea în greutate
Toți doctorii dragi Dukan recomandă oamenilor foarte buni să înoate în apa înghețată. Spune, organismul petrece în încălzire de la 60 la 100 de calorii, astfel încât o sesiune de turnare înlocuiește o mică taxă. Pe același principiu, există un duș de contrast pentru pierderea în greutate. Deci idealul "hudozhd" trebuie să treacă de la cald la frig foarte repede, fără a fi nevoie să se încălzească, iar procedeul se efectuează până la apariția fulgilor de lumină.
Contrast de celulita
Acest "prieten" lucrează pe principiul "de la picior la talie". luați în mod corespunzător un duș de contrast de celulita aveți nevoie de acest fel: să ia stropitoarea, transforma presiunea mai puternică și se promassiruyte de la glezne până la talie, mai întâi cu apă rece, apoi la cald. Atenție vă rog! Picioarele trebuie să se "manipuleze" alternativ și din două părți, și nu doar pe suprafața frontală.
Duș contrast pentru piept
De fapt, duș de contrast pentru piept - cel mai bun mod de a strânge bustul după înfășurarea în cabină. Diferența este că ... nu este un duș în sensul strict al cuvântului. Luăm 2 bazine, 1 umplut cu o temperatură rece, iar cealaltă - cu apă fierbinte. Scoatem lopata și, alternativ, turnăm pieptul drept și stâng cu apă caldă și rece. Punctul nu este acela de a acționa în această zonă blândă cu apă sub presiune mare.
Dus de contrast pentru față
Există un duș de contrast pentru față cu două recipiente sau un duș convențional. Puteți sta în duș și puteți face față alternativ cu jeturi calde și reci, puteți spăla cu apă fierbinte și rece la rândul său. Prea zeloasă nu ar trebui să fie, amintiți-vă că vasele de sânge de pe față sunt foarte apropiate, iar abuzul de duș poate cauza micro-traumatisme.
Sperăm că dușul de contrast va deveni "prietenul" dvs., iar pentru pierderea în greutate o veți folosi sau pentru sănătate - nu contează, totuși funcționează destul de eficient în toate direcțiile.
Elena Selivanova, antrenor de fitness
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: