Atacuri lăcomia, ce să facă cu ei, cum să tratăm și să tratăm

Atacuri de lăcomie, ce să facă cu ei, cum să tratăm etc. și altele asemenea.

Acest lucru se întâmplă în timpul sărbătorilor, zilelor de naștere, examenelor și bolilor. Se poate întâmpla și doar din cauza vremii nefavorabile sau a problemei în viață. Cumpărăți un tort uriaș, un ciocolat ciudat, un pachet de rulouri, un pachet de ciocolată ... și îndepărtați totul. Mai târziu, venind la și înmărmurit, încercați în mod frenetic să reduceți pierderile (mai precis, creșterea în greutate) la un nivel minim. Dar pentru a elimina consecințele unui impas alimentar trebuie să fie priceput, altfel puteți distruge complet totul.

Prima regulă este foarte simplă. Anume: nu te certa. Poate că corpul tău nu avea substanțe și a încercat să-i umple într-un mod atât de radical. Poate că sistemul vostru nervos a suferit multă stres și nici măcar nu știați de gradul înfrângerii lui. Acest lucru se întâmplă de asemenea: nu toți oamenii își dau seama cât de mult trăiesc, păstrează toate emoțiile în sine, iar corpul își ia în continuare - de regulă, dulce și foarte caloric.

Începeți prin evaluarea pagubelor. De fapt, totul nu va fi la fel de înfricoșător pe cât ți-ai imaginat. De exemplu, o ciocolată întreagă înghițită în grabă este de numai 10-20% din rata zilnică de calorii. Din cauza unor astfel de lucruri, nu este necesar să nu vă supărați, ci chiar să vă epuizați cu exerciții fizice în speranța de a "arde totul". Cu un stil de viață normal, cu un nivel suficient de activitate și o alimentație mai mult sau mai puțin sănătoasă, excedentele de ciocolată vor fi eliminate de la sine. Ei bine, dacă alergia nu se va face simțită, dacă sunteți înclinată la ea: vă va acoperi fața cu o erupție cutanată senzațională.

Ceea ce ați făcut, în discursul comun este numit "zazhhorom". O perturbare pe termen scurt a comportamentului alimentar, care nu este controlată de voința. Ea este plecată în acel moment. Dar atunci când defecțiunea este în urmă, trebuie să vă grăbiți și să înțelegeți ce a provocat. Dacă încercați să pierdeți în greutate cu o dietă rigidă, merită să vă gândiți - dar nu este prea grav pentru dumneavoastră, ați supraestimat capacitățile dumneavoastră. A suferi și a blestema "metabolismul rău" moștenit nu merită, nu are nimic de-a face cu asta. Mănâncă doar un anumit gust și valoare calorică înseamnă prea mult pentru corpul dumneavoastră, va fi necesar pentru el să-și petreacă ușor. Războiul cu el însuși nu se termină niciodată cu victoria.

De asemenea, se întâmplă că nu există suficientă motivație pentru o nutriție adecvată. Deși ați stat pe o dietă, dar nu ați realizat obiectivul, care a fost urmărit. Desigur, toată lumea vrea să piardă în greutate - chiar și mulți dintre cei care sunt pregătiți să mănânce pe drojdie. Dar această dorință poate să nu fie suficient de puternică pentru a te înfometa de mult timp. Sau refuzați subconștient să credeți în succes, adică să vă discreditați eforturile.

Principalul lucru nu este compromisul. Acordul cu sine este mai simplu decât simplu, dar acest consens total nu aduce plăcere și nu aduce beneficii. Este nevoie de cinste cristalice, cu cote egale de egoism și de auto-respingere. Ați încercat deja să vă dietați și ați rupt mereu? Aceasta înseamnă că fiecare încercare ulterioară este mai puțin eficientă și este mai probabil să aibă drept rezultat "lăcomia".

Admirați-vă mai bine la o dată: nu vă puteți păstra în mănușile unui bot și doriți îngăduință. Deci, care este problema? Plăcerea ta cu ceva delicios este permisă în întregime, dar asta e pentru a vă mulțumi, nu pentru a sătura. O restricție este necesară fie prin volumul sau greutatea delicateselor, fie prin momentul în care se mănâncă. De exemplu, pentru o săptămână - un pachet de cookie-uri pentru cafea, 250 de grame de pastilă, un pahar de înghețată joi până la prânz. Da, nu arata ca diete clasice cu interdictii stricte de faina si dulce. Dar dacă tot nu puteți să respectați aceste interdicții și, la un moment dat, veți mânca tot ce vine în mână în frigider sau magazin, de ce vă stricați sănătatea și nervii?

Dar cu cultura fizică nu pot exista compromisuri. Este o simplă matematică: consumați calorii, trebuie să le cheltuiți. Cu cât consumați mai puțin și cu cât cheltuiți mai mult, cu atât veți pierde mai greu. Desigur, aici joacă rolul de endocrinologie, factorul ereditar (așa-numita constituție), vârsta și alți factori, cum ar fi sexualitatea și reproducerea. Dar, dacă sunteți în general sănătoși, atunci plângerile plânsoare din categoria "Eu nu mănânc sau pierd în greutate" ar trebui să fie aruncate imediat. O ponyt dorință pe această temă, cu referire la mitic „metabolismul“ sau „metabolismul“, care se presupune că într-adevăr nu - urca până la Internet și de a vedea imagini de deținuți lagăre de concentrare. Ar trebui să fie jenant.

Link de referință pentru intrare:

Mesajele de pe forum

Nori de etichete

Articole similare

• Atacul astmului bronșic la copii - ce trebuie făcut, revista online - alergie

• O tulburare de alimentație cu bulimia nervoasă, cauze, tratament, complicații

• Baby mâncat de țânțari ce să facă, cum să tratăm

Trimiteți-le prietenilor: