7 moduri de a obține un stomac fără exerciții fizice

Vrem să pierdem în greutate, fără a face nici un efort sau să avem o burtă frumoasă și plată, fără nici o dificultate. Crezi că este imposibil? Nu, totul este posibil!







"Swing the press" în birou și magazin

Leagăn în birou sau în magazin? Este ușor! Și nu trebuie să purtați un covoraș cu tine. Pompăm presa cu aproape puterea de gândire: de îndată ce vă aduceți aminte, trageți-vă în stomac. Deci, inspirați cât mai mult posibil trăgând burta, numărăm la 30, expirați. Repetăm ​​20-30 de ori. Dacă nu uitați să faceți această manipulare simplă de cel puțin 5-7 ori pe zi, atunci acest lucru va fi suficient pentru a aduce mușchii în ton și aranja un mic exercițiu. Se numește acest tip de fiznagruzok fără gimnastică izometrică de mișcare, explică antrenorul de fitness Elena Titova. Mușchii lucrează în detrimentul contracțiilor repetate sistematic și găsind un timp într-o stare redusă. Desigur, acest lucru nu poate fi comparat cu un adevărat "scaun balansoar", dar pentru întreținerea zilnică a tonului este cel mai mult.

Câți repetați, și anume în legătură cu acest mod plăcut de râs subțire - toți uită repede. Estimată: cinci minute de râs arde cât mai multe calorii pe o perioadă de cincisprezece minute. Cu un râs sincer, prezent și irezistibil, funcționează 70 de mușchi, inclusiv mușchii diafragmei și presa. Cum să vă înveseliți - decideți-vă singur. Principalul lucru este să nu fiți excesiv de serioși în care să râdeți cu inima.

Nu mâncați "a doua prospețime"

Se dovedește că pielea frământată și în vrac face o suprapunere de carbohidrați simpli în nutriție. Încearcă să minimizezi consumul de pâine albă, produse de patiserie coapte, orez alb, paste făinoase. Dar tonul fibrei de sprijin a pielii (fulgi de ovăz, prune, mere) și proteine ​​(carne slaba - curcan, iepure, piept de pui, carne de vită fiartă). Dar, pe lângă nutriție, elasticitatea presei este influențată de prospețimea alimentelor. Ceea ce confirmă studiul oamenilor de știință din Stockholm. Mai multe sute de voluntari au fost împărțite în trei grupuri. Primul a folosit numai alimente proaspete - numai de la supermarketul verificat. Cel de-al doilea grup a fost alimentat cu același conținut caloric și compoziția alimentelor, care se lasă câteva ore în frigider. Rația celui de-al treilea grup de fete a constat din feluri de mâncare care "se agață" pe rafturi timp de mai multe zile înainte de a ajunge la masă.







După cum explică experții, această problemă este cauzată de utilizarea produselor în care procesul de fermentație a început. produse de fermentație degradează colagenul - substanța responsabilă pentru elasticitatea țesuturilor, inclusiv mușchii abdomenului. În plus, produsele lungi mincinoase sunt mai rău decât digerate și să elibereze mai multe toxine, care strică, de asemenea, an experimentul vedere kozhi.Cherez chiar vizual, era evident că greutatea pierdută este aproape toți participanții, dar în primul și al doilea grup de fete au fost foarte inteligent, dar la al treilea membru grupurile musculare au devenit mai puțin elastice, iar stomacul slab.

Bea ceai verde

Ceaiul verde a fost mult timp considerat un fervent stomac plat aliat, deoarece conține catechine, un antioxidant care ajuta la arderea grasimilor, mai ales în nivelul abdominale (de exemplu, în zona abdominală). Grăsimea, care se acumulează în jurul taliei, diferă în compoziție de ceea ce, de exemplu, este depus pe șolduri. Această grăsime este foarte densă și celulele ei nu sunt ușor de "sparge". Dar, ingredientele active din catechine de ceai verde, creat metabolismul, astfel încât acesta are ca scop prelucrarea maximă de grăsime, inclusiv abdominale. Mai mult, această băutură este un diuretic slab, și contribuie astfel la eliminarea lichidului în exces din organism, „se usuca“, scame, iar abdomenul este mai puțin friabil. În plus, în timpul verii, ceaiul verde este o modalitate excelentă de a vă stinge setea.

Aruncați lucrurile cu o talie joasă

Judecati-va pentru voi, cat de oribil arata batista in haine, unde talia este subestimata. Vestea minunată: talia este din nou umflată, ceea ce vă permite doar să mascați defectele figurii.

Și dacă dintr-o dată domnișoara de onoare nunta într-o săptămână, și urgent nevoie pentru a obține într-o rochie pe care a cumpărat o mare dragoste, dar mai mică decât a ta, este util uneori să recurgă la manevre frauduloase, și să-și amintească lenjerie de corecție. Magazinele sunt pline de tragere de pantaloni scurți și curele. Chiar si vedetele de la Hollywood nu le disprețuiesc, cum ar fi Jennifer Lopez, Eva Longoria și Kim Kardashian a recunoscut că de multe ori recurg la astfel de „ajutoare“.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: