Trimite articolul la mail Adauga la favorite
* Dând click pe butonul "Trimiteți", sunt de acord cu prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.
Virtuțile yoga sunt foarte diverse și acoperă o gamă largă de aspecte fizice, emoționale și de sănătate.
Practica periodică de yoga va fi un bun ajutor pentru a îmbunătăți calitatea somnului, pentru a menține o greutate normală, a ușura durerea în spate, a scuti de stres și, de asemenea, pentru a da feselor o formă strânsă.
Se pare imposibil să se spună într-un articol despre toate avantajele sale, dar vom încerca să o facem chiar aici și chiar acum!
Mai jos sunt prezentate 30 de avantaje, despre care trebuie sa stiti. Deci purtați pantaloni de antrenament special, porniți discul preferat cu lecții și du-te!
În zilele noastre, milioane de oameni într-un fel sau altul suferă în mod regulat de insomnie. Yoga, într-adevăr, ajută la eliminarea acestei probleme. Câteva sesiuni pe săptămână vor îmbunătăți calitatea somnului. E adevărat!
2. Poziție frumoasă
Dacă practicați de mai multe ori pe săptămână, va contribui la întărirea mușchilor coajelor și, prin urmare, postura se va îmbunătăți mult.
Vei merge cu un mers încrezător, cu umeri topiți și cu capul susținut. Poziția bună este o garanție a sănătății. În plus, femeile cu postură frumoasă arată mereu atrăgătoare!
3. Ameliorarea stresului
Una dintre cele mai importante beneficii ale yoga este că este un mijloc excelent de a face față stresului.
În timpul orelor de curs veți avea nevoie să renunțați la toate gândurile și să vă concentrați doar asupra corpului și asupra respirației. Prin urmare, stresul cauzat de stres va scădea chiar și după terminarea practicii.
În combinație cu o dietă sănătoasă, cursurile de yoga obișnuite nu numai că vă vor salva de la kilogramele în plus, ci și că veți păstra rezultatul. Prin urmare, este de mirare că printre numeroasele exerciții și complexe de slăbire înregistrate pe DVD, aceste ocupații nu ocupă locul ultimului.
5. Tonus muscular puternic
În plus față de realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase, yoga contribuie la formarea unei mase musculare uscate (slabă) și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea și tonifierea mușchilor existenți.
Dar nu vă fie teamă să vă prea umflate, doar corpul dumneavoastră va câștiga o siluetă frumoasă!
6. Încărcare ușoară
Yoga se referă la tipul de activitate fizică cu sarcină scăzută. Aceasta înseamnă că și cei care au probleme de sănătate, precum și persoanele în vârstă, pot să o practice.
Cu toate acestea - este moale, dar este încă o sarcină. Prin urmare, dacă aveți orice boli, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic. Și dacă nu există contraindicații, înscrieți-vă pentru un grup pentru începători!
7. Dragoste pentru viață
Mulți părinți se ocupă de copiii lor, care, de asemenea, învață poses și învață să mediteze. Copiii continuă să practice chiar și după ce părăsesc casa părintească, iar această dragoste rămâne cu ei pentru tot restul vieții.
S-a dovedit că sesiunile regulate ajută la scăderea problemelor legate de memorie și concentrarea atenției. Practica yoga este capabilă să prevină și chiar să vindece boala Alzheimer. Este uimitor!
9. Yoga poate fi inclus în planul de antrenament de fitness
O bună pregătire trebuie să includă cardio și forța, exerciții cu greutăți și fără ea, precum și întindere.
Yoga va fi complementul perfect al antrenamentului obișnuit - acesta este un fel bun de întindere și încărcare excelentă a cardio!
Dacă aveți probleme cu un sentiment de echilibru, yoga va ajuta cu siguranță.
Se pare că nu se poate face nimic!
11. Începeți mici
Un alt avantaj al yoga este că deschide calea spre un stil de viață sănătos.
După ce ați început să practicați, veți dori să deveniți mai sănătoși în alte aspecte ale vieții, de exemplu, în ceea ce privește nutriția. Și în rândul celor care fumează, poate fi chiar dorința de a renunța la acest obicei prost. Minunat!
12. Timpul cu prietenii
Dacă tot decideți să practicați yoga, atunci puteți să o faceți cu prietenii dvs. - va fi mult mai util decât petreceri de noapte sau cumpărături în comun.
13. Poți face față întregii familii
Deoarece puteți practica acasă sau în parc, este posibil să faceți acest lucru cu întreaga familie, inclusiv cu tatăl tău. Da, tata e în cămăși pentru yoga!
14. Îndepărtați durerea / rigiditatea din spate
Cercetările medicale arată că exercițiile de yoga obișnuite sunt într-adevăr eficiente și în tratarea durerii / rigidității din spate, ca și medicamentele. Deși, în unele cazuri, clasele oferă cel mai bun rezultat.
Nu ar fi minunat să se miște fără durere?
15. Fesele strânse!
Pentru mulți dintre noi, preotul este departe de a fi perfect. Dar nu va arăta mai bine doar pentru că purtăm pantaloni pentru yoga. Va trebui să muncim din greu!
Probabil, nimeni nu ar refuza să îmbunătățească forma și să strângă mușchii feselor? Crede-mă, clasele vor ajuta la realizarea acestui lucru!
16. Consolidarea presei
În plus față de un preot atractiv, inteligent, puteți întări mușchii presei. Spuneți "Bună ziua!" Pentru cursurile de yoga obișnuite și "Adio!" Fat se îndoaie la talie și abdomen!
17. Poate fi practicată în timpul sarcinii
Nu știai că poți să practici yoga și să beneficiezi de ea pe tot parcursul sarcinii?
Sa demonstrat că la femeile care au continuat studiile în timpul sarcinii (într-o formă mai blândă, bineînțeles), nașterea a fost mai ușoară.
Argument foarte greu de a face prieteni cu ea!
18. Puteți studia oriunde
Odată ce vă cunoașteți punctele de bază și tehnica implementării lor, puteți practica practic oriunde, singure sau cu compania.
Desigur, este minunat să faci yoga în sala de gimnastică. Dar sunt de acord, este atât de frumos să lucrezi în parc, acasă sau în vacanță!
19. Posibilitatea de a se întâlni cu oameni cu aceeași gândire
Este dificil să faci noi prieteni când ești adult, o familie și o persoană respectabilă.
Dar dacă sunteți angajat într-un studio sau într-o sală de gimnastică, atunci veți avea ocazia să întâlniți oameni care vă împărtășesc opiniile și un stil de viață relativ sănătos.
20. Mâinile frumoase!
Nu există nicio imagine mai neplăcută decât să vedem cum atârnă și se agită mușchii falși ai mâinii ridicate la momentul salutării sau al rămasii.
Iată un alt avantaj - ajută la întărirea tonusului muschilor pe mâini, eliminând "aripile" neplăcute și neplăcute (fu!).
21. Picioarele asomare!
A fost deja menționat că yoga va ajuta cu o companie bună, o pradă atractivă și o presă strânsă și, de asemenea, vă va scuti de mușchii frați în brațele voastre.
Și vă va ajuta să vă faceți picioarele mai subțiri - va forma mușchii vițelului și va strânge șoldurile. Astfel, corpul dvs. va fi pe deplin pregătit pentru sezonul de plajă!
22. Un tip excelent de sarcină cardio
Mulți oameni implicați în yoga nu știu nici măcar că pot fi un excelent substituent pentru exercițiile cardio.
De fapt, așa este. Practica intensivă este o sarcină bună pentru inimă. În timpul clasei, veți simți că pulsul începe să accelereze, iar transpirația crește.
23. Rezultat notabil
Făcând regulat, veți vedea progrese reale în timp. Începând cu elementele de bază, multe trec treptat la un nivel mai înalt și încep să realizeze complexe întregi constând în poziții complexe și vergeturi. Dar acest lucru va dura mai mult de un an!
24. Medicamentul pentru durere
Yoga este un mod minunat de combatere a durerii cronice.
Dar nu este un medicament cu efecte secundare și nu un drog. În plus, este disponibil pentru aproape toată lumea. Prin urmare, poate fi recomandat în condiții de siguranță celor care suferă de mult timp de dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor sau spatelui.
25. Încărcăturile cu energie
Ca orice altă formă de activitate fizică, practica regulată vă va oferi o taxă de energie pentru o perioadă lungă de timp. Mult mai mult decât orice inginer de putere poate da, efectul căruia se evaporă rapid.
26. Ajută la astm și la probleme de respirație
Unul dintre avantajele incontestabile ale yoga este abilitatea sa de a elimina problemele de respiratie cum ar fi astmul si bolile pulmonare obstructive cronice.
Dacă aveți o boală gravă a sistemului respirator, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe.
27. Probleme cu burtica
Știți că mai multe practici de yoga pe săptămână vă vor ajuta să eliminați tulburările gastrointestinale?
Și asta, într-adevăr - într-adevăr, va ajuta să scapi de problemele cu burtica ta.
28. Nu există concurenți
Nu toată lumea îi place natura competitivă a formării profesionale. Yoga este bună deoarece fiecare practicant se dezvoltă în ritmul propriu. Aici oamenii își perfecționează tehnica, nu din motive de recompensă sub forma unei centuri sau a unei insigne. Ei au scopuri complet diferite.
29. Consolidarea imunității
Un alt beneficiu al antrenamentului este că ele ajută la întărirea sistemului imunitar.
Sunteți de acord că este mult mai plăcut decât vaccinarea împotriva gripei?
30. Prevenirea osteoporozei
Cursurile de yoga se referă la exerciții cu depășirea greutății propriului corp (fără a se împovăra). Prin urmare, ele pot fi utilizate în siguranță ca măsură preventivă a osteoporozei.
Acesta este un avantaj fantastic - multe femei sunt predispuse la această boală periculoasă, ducând la oase fragile.
Un astfel de număr uriaș de beneficii este un motiv bun pentru a adăuga practică yoga o dată sau de două ori pe săptămână la un antrenament regulat.
În plus, toate avantajele descrise mai sus sunt cu adevărat reale!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: