Munca în birou este considerată relativ sigură - cel puțin în comparație cu spălarea ferestrelor la etajul 44 al unui zgârie-nori.
Totuși, munca de zi cu zi poate afecta sănătatea: de exemplu, o ședință lungă de la un computer cauzează tulburare neuromusculară, iar comunicarea cu un șef greoi duce la stres. Ediția Business Insider a numit 16 motive pentru care lucrul în birou poate, în timp util, să vă afecteze sănătatea.
Lichiditatea scurtează viața
Mult timp să stați într-un singur loc este foarte dăunător. Iar durerea din corp este doar o mică parte din posibilele probleme, pentru că un stil de viață sedentar scurtează durata existenței tale. Și sporește șansele de îmbolnăvire a sistemului musculo-scheletic, probleme cardiace, diabet, cancer, obezitate și alte tulburări, chiar dacă faceți în mod regulat exerciții.
Aproximativ 86% dintre lucrătorii americani stau la lucru toată ziua. Dacă și dumneavoastră conduceți un astfel de stil de viață, încercați să vă mișcați la fiecare oră timp de cel puțin câteva minute.
Studiile au arătat. că participanții la experiment care au mers la birou cu cel puțin două minute pe oră, riscul de a muri trei ani mai devreme a scăzut cu 33% față de personalul care a stat toată ziua.
Dacă stați în mod constant în picioare, puteți avea dureri în spate și în cap
Fiți atenți la modul în care stați - îndoiți sau drepți.
Pentru a lua poziția corectă la masă, utilizați aceste sfaturi:
În primul rând, stați pe marginea scaunului (nu vă lăsați înapoi). Luați o poziție îndoită.
Acum încercați să stați drept, îndreptați-vă complet spatele. Țineți această poziție pentru câteva secunde.
Eliberați puțin poziția. Dar nu îndoiți mai mult de 10 grade. Așa ar trebui să stai.
Folosirea unui masă cu bandă de alergare crește șansele de rănire
Fotografie: Business Insider
După cum sa dovedit, aceste tabele nu îmbunătățesc productivitatea. Cel puțin, oamenii de știință au observat. că la prima utilizare începe să sufere percepția cognitivă, iar oamenii fac adesea greșeli în text.
O cale lungă de lucru duce la insomnie, la creșterea colesterolului și la depresie
Dacă, pentru a ajunge la locul de muncă, trebuie să călătoriți mai mult de 16 kilometri, amintiți-vă că o astfel de lungă cale poate duce la creșterea nivelului de colesterol și a zahărului din sânge. În plus, riscul depresiei și stresului crește.
Transportul public nu este mai bun. După cum arată un studiu. nivelul de satisfacție cu viața pentru persoanele care trebuie să lucreze în autobuz pentru mai mult de 30 de minute este semnificativ mai mic decât restul. În plus, chiar și cei care merg la muncă pe o bicicletă nu sunt asigurați împotriva unei astfel de influențe negative.
Lipsa aerului proaspăt duce la boală și afectează productivitatea
Foto: REUTERS / Carlos Barria
Agenția pentru Protecția Mediului are un termen special „sindromul clădirii nesănătoase“, ceea ce înseamnă „starea neplăcută pe care oamenii de experienta atunci când o lungă perioadă de timp pentru a petrece timp în clădire, în absența oricărei boli sau alte cauze.“
În același timp, unul dintre studii a arătat. că angajații care lucrează în spații "verzi" - adică în clădiri cu o bună ventilație și o poluare scăzută a aerului - arată indicii intelectuali mai buni decât cei care lucrează în birouri "tipice".
Dacă lucrați mai mult de 55 de ore pe săptămână, riscați să obțineți o apoplexie
Foto: Christopher Furlong / Getty Images
În plus, este departe de faptul că îndepliniți mai multe sarcini, atât de mult de lucru. Cercetătorii susțin. că, dacă în decurs de trei săptămâni lucrați 60 de ore pe săptămână, după această perioadă, productivitatea va începe să scadă drastic.
Lucrul cu șefii răi duce la stres, apariția unor obiceiuri proaste și chiar a bolilor de inimă
Imagini din filmul "The Devil Wears Prada"
Oamenii de stiinta suedezi au observat o legatura intre stresul cronic, de la locul de munca pe un sef rau si un risc crescut de boli de inima - si cu cat lucrati mai mult cu un sef daunator, cu atat starea dumneavoastra devine mai rau.
Și asta nu e tot. Alte studii au arătat. că munca pentru un lider nedrept duce la o serie de alte probleme, inclusiv depresia, insomnia, hipertensiunea și obezitatea.
Un plan gratuit de lucru mărește nivelul hormonului de stres și ajută la creșterea greutății
Persoanele care lucrează în cea mai mare parte serile, de exemplu, programatorii, sunt mai expuși riscului de a obține diabet de tip 2, cancer și boli de inimă.
Cercetătorii de la Harvard au descoperit. că oamenii care se trezesc târziu în timpul zilei, reduc cantitatea de leptină - hormonul responsabil pentru conținutul de apetit - și hormonul de stres devine mai mare.
O așezare constantă în fața monitorului poate duce la afectarea vizuală temporară
Ochii obosiți și iritați după o lungă ședere în fața monitorului reprezintă un semn de "sindrom de vedere la computer". Potrivit cercetării. acest sindrom apare la mai mult de 60% dintre americani.
Pentru ca ochii să nu vă obosiți, folosiți regula 20-20-6: după fiecare 20 de minute de lucru, uitați-vă la 20 de secunde pentru un obiect care este la 6 metri distanță.
Ochii au muschi care îi ajută să se miște și să se concentreze asupra obiectelor diferite. Dar dacă vă uitați la ecran timp de ore, adică pe un obiect care este în mod constant la aceeași distanță, acești mușchi devin mai slabi și este dificil pentru ei să se adapteze corect atunci când traducem vederea.
Lipsa de lumină solară duce la insomnie și la o concentrare scăzută
Iluminatul artificial nu numai că conferă pielii o nuanță nesănătoasă. Afectează în mod negativ ceasul biologic, din cauza faptului că deveniți somnolenți și inactivi.
Oamenii de știință au descoperit. că oamenii care lucrează în camere fără lumină naturală dorm pentru 46 de minute mai puțin decât colegii lor care lucrează în birouri cu ferestre. Iar după somn, s-au simțit mai puțin odihnă.
Plictiseala puternica creste riscul de deces din cauza bolilor de inima sau accident vascular cerebral
Nu eo exagerare - poți chiar să mori de plictiseală.
Cercetătorii de la University College din Londra consideră. că cei care se plâng de plictiseală au șanse mai mari să moară tineri. Iar cei care petrec mult timp în monotonie obositoare, riscă să moară de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
Oamenii de știință se grăbesc să se asigure că plictiseala nu este o cauză directă a bolilor letale. Cu toate acestea, un stil de viață monoton duce adesea la dezvoltarea obiceiurilor proaste, inclusiv a consumului de droguri.
Birouri și claviaturi - teren de reproducere pentru microbi
Foto: Reuters / Vivek Prakash
Dacă nu păstrați biroul curat, acesta se va transforma în sol fertil pentru bacteriile dăunătoare.
Oamenii de știință de la Universitatea din Arizona au efectuat un experiment curios: au plasat un virus în clădire (pe care oamenii nu se pot infecta) și au urmărit modalitățile de mutare în jurul biroului.
După patru ore, virusul ar putea fi găsit pe mai mult de 50% din toate suprafețele pe care oamenii le-au atins de cele mai multe ori și aproape jumătate din personalul biroului era la îndemână.
Experții se îndoiesc că dezinfectanții pot ajuta în această situație, deoarece distrug bacteriile utile. Cum putem opri răspândirea microbilor? Poate ar trebui să renunțăm la strângerea de mână.
Oupenspace este la modă, dar dăunătoare
Aproape 70% din toate oficiile americane au abandonat sistemul cabinetului în favoarea spațiului deschis. Un astfel de spațiu de birou poate afecta în mod pozitiv munca în echipă și comunicarea în echipă, dar în același timp afectează negativ sănătatea.
Mișcările monotone ale mouse-ului pot duce la răniri de la o tensiune constantă
Dacă mouse-ul este în același loc toată ziua, puteți obține o tulburare neuromusculară cronică (RSI).
Astfel de leziuni apar atunci când tendoanele brațului sunt prea lungi în tensiune din cauza mișcărilor repetitive, o poziție prelungită incomodă a mâinii și o presiune constantă pe suprafața tare.
Pentru a le evita, utilizați o odihnă specială pentru încheietura mâinii sau luați o tastatură mai mică, astfel încât să vă mișcați mai puțin de mână.
Pantofii incomode pot provoca dureri de spate, crampe musculare și dureri de cap cronice.
Poate, pe călcâiele înalte, arăți mai înalt și mai încrezători, dar vă fac rău în mod surprinzător.
Unul dintre chirurgii ortopedici a raportat. că pantofii incomode provoacă curbură a coloanei vertebrale, ceea ce duce la posibile leziuni ale spatelui, crampe musculare și chiar dureri cronice și migrene.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: