Scufundarea în gheață ar trebui să fie cu capul tău, dar freca-ți corpul cu un prosop după baie - nu este necesar
Ce trebuie să vă amintiți:
1. Trebuie să intrați rapid în apă.
Cu cat imersati mai repede corpul in apa de gheata a Epifaniei, cu atat mai putine sanse de a avea hipotermie. Nu trebuie sa ezitati, sa incercati apa cu piciorul dvs., etc. Intrati, inmoi si repede inapoi.
2. Nu rămâneți în apă timp de mai mult de 20 de secunde.
Mai ales se referă la cei care se scufundă pentru prima dată. Prea lungi pentru a fi în apă rece pentru un organism nepregătit se poate dovedi mai mult rău decât bine. Cu toate acestea, nu este necesar și "glonț" să sară din apă. În gaura de gheață trebuie să rămâi cel puțin 10 secunde. Acest lucru este necesar pentru ca sângele să curgă spre inimă, să se îndepărteze și să se grăbească înapoi.
3. Nu ștergeți după plecare.
Șlefuirea activă după apă de gheață, chiar și în frig, poate deteriora capilarele mici fragile ale pielii. În mod ideal, puteți pur și simplu să vă udați cu un prosop.
4. Rochie cât mai repede posibil.
Pentru a face acest lucru, ar trebui să aveți grijă să vă asigurați că hainele pe care le purtați după scăldat cu un număr minim de catarame și butoane. Bărbații care sunt obișnuiți să se îmbrace în armată vor fi mult mai ușor în această privință.
5. După înot, este recomandabil să mergeți la o plimbare.
Pentru a încălzi rapid corpul după ce ieși din gaură și te îmbraci, poți să faci niște exerciții fizice, de exemplu jogging. Și apoi - într-o cameră caldă încălzită pentru a bea o ceașcă de băutură fierbinte. Nu fierbinte, nu în nici un fel, dar fierbinte!
Cele mai frecvente greșeli de evitat:
1. Pătrundeți în gaură, nu cu capul.
Dacă vă scufundați într-o gheață, atunci trebuie să vă scufundați complet, cu capul. În caz contrar, o diferență puternică de temperatură între corp și cap, poate declanșa un spasm de vase de sânge. Și cu aceste glume sunt rău.
2. Mănâncă în ajunul produselor dietetice.
În apa gheață, corpul dumneavoastră va avea nevoie de energie. Este puțin probabil ca o pâine și un fruct dietetic să le poată da în cantitatea potrivită. În plus, fructele au o mulțime de vitamina C, care, împreună cu cortizolul, eliberat din suprarenale când este scufundat în apă rece, poate suprima imunitatea. Un aflux bun de energie pentru organism în ajunul scăldatului poate da untură cu pâine neagră, nuci, caise uscate și stafide.
3. Păstrați-vă pe corp după ce ați părăsit gaura.
Aici motivul este același ca și în cazul ștergerii cu un prosop. Astfel de patch-uri în îngheț pot deteriora vasele mici ale pielii.
4. Încercați să încălziți simulatoarele.
Mulți oameni încearcă să-și încălzească corpul înainte de a înota în gaura cu ajutorul exercițiilor fizice sau chiar a simulatoarelor. Acest lucru nu trebuie făcut în nici un fel. În caz contrar, în apa de gheață după o astfel de reîncălzire, mușchii dumneavoastră pot obține microtraumas.
5. Să beți alcool.
După baie, unii oameni cred că te poți încălzi rapid cu alcool. Nu e așa. Alcoolul este capabil să dea o senzație de căldură imaginară abia în primele câteva minute, când sub influența sa vasele se extind. După aceea, ele se îngustează și riscați o înghețare foarte rapidă. Și, în general, într-o vacanță atât de luminată, este mai bine să faci fără alcool deloc.
Cel mai important: cine, în orice caz, nu ar trebui să se scufunde în gaură.
Firește, impactul puternic al răcirii și scăderea temperaturii mari - este un stres grav pentru organism. Prin urmare, dacă vă simțiți rău sau suferiți de un anumit tip de boală, nu vă înotați în gaură, nu vă faceți griji, doar marcați această vacanță împreună cu familia.
Deci, în primul rând, nu puteți înotați în gaura de gheață pentru copii sub 6 ani. Eliberarea hormonilor din imersie în apă rece poate slăbi grav imunitatea lor. Mai mult - femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să rămână departe de apă cu gheață în această zi. Căderea de temperatură poate provoca cu ușurință contracții premature și chiar avorturi spontane. Persoanele cu boli acute precum și cu cronice acute, în special cele care prezintă boli ale tractului urinar și inflamații ginecologice. Pentru inimile, hipertensivii și diabetici, este imposibil să se scufunde în apă în orice caz. De asemenea, dacă aveți vânătăi sub ochi, nu ar trebui să înotați niciodată în gaura de gheață - acesta este primul semn al insuficienței glandelor suprarenale. Și este pentru ei atunci când se scufundă și reprezintă pentru cea mai mare parte a încărcăturii.
Trimiteți-le prietenilor: