Ziua de descărcare pe mere - este atât de simplu, de mâncare

Ziua de descărcare pe mere - este atât de simplu, de mâncare
Postul nu este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Greutatea scăzută din cauza unui refuz complet al alimentelor se va întoarce cu siguranță, și chiar și cu o "greutate".

Ce trebuie să faceți dacă trebuie să aruncați rapid câteva kilograme, de exemplu, înainte de a merge la o stațiune, un eveniment important sau pentru a elimina efectele supraalimentării?







Cea mai bună opțiune este o zi de repaus. Pentru o astfel de zi, puteți pierde în greutate cu 1,5-2 kg, fără a vă simți foame și fără a vă face rău organismului.

Cele mai populare produse pentru descărcare sunt hrișca, kefirul, brânza de vaci și fructele sau legumele proaspete. Acestea conțin suficienți nutrienți și vitamine pentru a evita foamea. În același timp, utilizarea unui singur tip de produs nu stimulează apetitul și, prin urmare, reduce drastic conținutul caloric și volumul de alimente consumate.

Acesta este fructul - un măr!

Aceste fructe suculente sunt liderul indiscutabil în popularitatea fructelor din întreaga lume, și nu fără motiv. Merele sunt iubite pentru un gust plăcut și apreciate pentru binele lor. Puține fructe în care vitaminele și oligoelementele importante pentru ființele umane se află în aceeași combinație echilibrată.

Toata lumea care are experienta in pierderea in greutate stie - va merge mai repede daca o masa este inlocuita cu un mar sau un pahar de iaurt. Apple, desigur, are un gust mai bun și sentimentul de sațietate după ce durează mai mult.

În cazul în care toată ziua "țineți" numai pe mere, rezultatul dimineții următoare va fi evident, deoarece într-un kilogram de mere, în medie, doar 600 de kilocalorii și mai puțin de 5 grame. grăsime! Și la un preț, acest fruct este disponibil tuturor, spre deosebire de exoticele de peste mări.

Ziua de descărcare pe mere nu este doar o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme, dar și de a te îmbolnăvi. Aceste fructe sunt o sursă valoroasă:


În plus, merele sunt un depozit de antioxidanți care luptă împotriva îmbătrânirii organismului și a influenței dăunătoare a mediului. Strămoșii noștri aveau dreptate, numindu-i "minori"!

Fibrele de mere stimulează activitatea intestinelor și luptă ușor cu constipație și disbacterioză, fiind un mediu nutritiv pentru bacteriile ecologice. Studiile moderne au confirmat faptul că pectina, care este bogată în mere, ajută la reducerea colesterolului, îmbunătățește starea pielii, accelerează metabolismul, leagă și elimină toxinele.

Ziua de descărcare pe mere: adevăr și mituri

Mitul 1. Puteți pierde în greutate mere pe toată lumea, fără excepție.







Într-adevăr, merele nu au contraindicații, dar cei care suferă de gastrită, ulcer peptic și alte afecțiuni digestive nu pot să le mănânce în cantități mari. În acest caz, merită să dai preferință merelor coapte fără zahăr, poți cu o ciorbă de scorțișoară.

Este, de asemenea, nu este cazul „descărcarea“ pe mere de gravide și care alăptează, deoarece aceste fructe nu se găsesc în cantități suficiente, necesare pentru creșterea și dezvoltarea proteinei copilului. Dacă tot doriți să pierdeți greutatea mai repede, trebuie să adăugați mere cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 600 de grame. sau conținut de grăsime de kefir de 2,5%, împărțind-o în 4 recepții.

Mitul 2. Pentru o zi "măr" puteți pierde 2 kg.

Și, într-adevăr, poți. Dar numai în cazul în care greutatea dvs. este aproape de 100 kg, iar dieta obișnuită nu este echilibrată. De obicei, puteți pierde în greutate cu 1-1,5 kg.

Un bonus plăcut scade puffiness și stomacul cade (dacă nu aveți probleme cu digestia merelor, desigur).

Mitul 3. Kilograme, plecate cu mere, nu se vor întoarce.

Va depinde doar de tine. Dacă compensați caloriile pierdute în timpul "descărcării" a doua zi, pierderea în greutate va fi foarte scurtă.

Dimpotrivă, exercițiul și alimentația moderată nu vor permite pierderea rezultatelor.

Reguli simple de a mânca pe o zi cu mere de post

  • Ce este acolo? În funcție de conținutul de zahăr, conținutul de calorii al diferitelor soiuri este aproape înjumătățit. Deci, dulce Richard conține aproximativ 80 de kilocalorii, iar în acidul Granny Smith - doar 45 de calorii. Desigur, veți pierde mai multă greutate pe fructele merelor suculente, dar pe cele dulci vă veți simți mai hrănitoare.
  • Cât de mult există? Stocați pentru o zi și jumătate de kilogram de mere, de obicei 10-11 fructe. Împărțiți-le în 5 mese sau mâncați pe măr la fiecare 2 ore, în funcție de cum preferați. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă într-o zi de repaus. Ia-ți timp și nu "înghiți" întregul măr. Bucurați-vă bine și mestecați fiecare bucată. Așa că înșelați corpul cu o masă lungă și nu veți simți din nou foametea din nou.
  • Cât de des pot repeta? Ziua de descărcare pe mere nu poate fi atribuită unei alimentații echilibrate. Deși fibre și vitamine în aceste fructe abundă, proteine ​​necesare pentru a construi musculare, creșterea normală a părului și unghiilor, menținerea imunității - este extrem de mic. Abuzul de „descărcare“ de pe fructe nu este în valoare de ea, asa ca mai bine pentru a limita o zi pe săptămână și în alte momente pentru a vedea să-l că dieta conține produse proteice suficiente.
  • Cum se adaugă? Deși avocații monodietului recomandă să mănânce doar mere pe o zi de post, meniul poate fi suplimentat cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt nesănat sau pui de pui fiert în cantitate de 100 de grame la prânz. Sfaturi pentru a nu bea apa pentru a pierde mai multă greutate - sunt extrem de dăunătoare. Pierderea naturală a umidității trebuie neapărat să fie refăcută, altfel daunele asupra sănătății vor depăși beneficiul "descărcării".
  • Ce merită să ne amintim? Cel mai bun moment pentru "descărcarea" mărului este sfârșitul verii și toamnei, când fructele conțin maximum de vitamine și substanțe nutritive. În primăvară, efectul vindecător este redus la nimic.

Asigurați-vă că mâncați mere cu coaja: conține maximum de elemente valoroase. Prin urmare, concluzia este că este mai bine să pierdeți mai mult în greutate acasă sau cel puțin fructe locale. Dacă alegerea dvs. este limitată la un supermarket, încercați să alegeți merele cultivate în zona dvs. sau cu eticheta "eco" și nu uitați să le spălați cu atenție din ceară înainte de a mânca.

Un efect neobișnuit, care este în unanimitate acceptat de cei care practică în mod regulat zile fără măr - un sentiment de lumină și energie, care durează câteva zile după o astfel de mini-dietă.

Juicy Jonathan, revigorant acru de turnare albe, Antonovka parfumat sau dulce de aur? Alegeți o varietate de gust și pierdeți din greutate cu plăcere.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: