Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Cine pierde in greutate si care are nevoie de zile relaxante?
Conform unui sondaj sociologic recent, fiecare a treia persoană din țara noastră încalcă dieta corectă, neglijează un mic dejun complet și masa de prânz și supraîncărcă corpul seara cu o cină calorică.
Zile de descărcare - prima etapă în scăderea în greutate
Dacă stabiliți un obiectiv pentru a vă îmbunătăți corpul și pentru a ajusta figura, atunci zilele postului sunt o opțiune ideală.
Mulți oameni subestimează importanța zilelor de repaus pentru scăderea în greutate. Dar dacă sunt organizate corespunzător, atunci fără restricții la hrană și exerciții, puteți pierde până la 500 de grame pe zi.
Astfel de zile de descărcare va oferi o oportunitate:
- sistemul digestiv "să se relaxeze" de la alimentele grele și dăunătoare;
- a pierde câteva kilograme în plus;
- elimina toxinele din organism.
Cea mai frecventă greșeală a majorității oamenilor este să se privească de o cină nutritivă plină. Nu-l înlocuiți cu alimente fast-food cu conținut ridicat de calorii sau chips-uri dăunătoare, crotoni și patuturi. Aceste produse au un efect negativ uriaș asupra corpului uman, exprimat într-o stare stresantă și kilograme în plus.
Studiile recente privind produsele de îngrijire a părului au dezvăluit un număr teribil - 98% din șampoanele populare ne strică părul. Verificați compoziția șamponului pentru prezența sulfațiilor: lauril sodic / sulfat de lauret, sulfat de cocos, PEG, DEA, MEA. Aceste componente agresive distrug structura părului, lipsesc buclele de culoare și elasticitate, făcându-le fără viață. Dar nu este cel mai rau lucru!
Regulile de bază ale zilelor de post
Nutriționiștii au dezvoltat 5 reguli de bază, după care toată lumea poate să piardă în greutate, pur și simplu inclusiv în zilele lor de descărcare a vieții.
- Zilele de descărcare sunt voluntare, nu vă forțați.
- Aceste zile sunt încărcări minime fizice și mentale acceptabile.
- Zilele de descărcare nu pot fi efectuate în perioada acută sau cronică a bolii.
- În timpul zilelor de descărcare, este permisă consumarea numai a alimentelor sănătoase.
- În astfel de zile, puteți reduce porțiunile obișnuite de alimente sau puteți urma o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Este foarte important: zilele de descărcare sunt strict interzise pentru mamele însărcinate și care alăptează!
Ce diete sunt potrivite pentru zilele de post?
Este deosebit de important să utilizați, în același timp, o cantitate suficientă de lichid, necesară pentru îndepărtarea toxinelor din organism. Opțiunea optimă pentru aceste scopuri este apa minerală necarbonată. Ar trebui să fie băut în porții mici la fiecare două ore.
De asemenea, puteți bea sucuri proaspete stoarse, iar băuturile dulci și carbogazoase cu coloranți sunt strict interzise. În vara, sucurile pot fi înlocuite cu un compot preparat fără zahăr. Kefirul și iaurtul sunt permise să bea, dar trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și fără aditivi.
Ca o alternativă la toate aceste băuturi, puteți folosi ceaiul - negru sau verde. Dar este important să rețineți că ceaiul în cantități mari poate afecta negativ starea de sănătate a unei persoane.
Cum sa aranjezi zilele de descarcare fara dieta
Bazele dietei în timpul zilelor de post au fost legumele și fructele. Aceste alimente sunt bogate în vitamine și fibre, care ajută la eliminarea rapidă a toxinelor din organism și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.
Doar o opțiune ideală, când aceste legume și fructe sunt colectate din paturi, iar pentru cultivarea lor nu au fost folosite îngrășăminte chimice.
În timpul zilelor de post pentru micul dejun, este mai bine să consumați carbohidrați - sunt hrănitoare, dau o încărcătură de vivacitate și energie pentru ziua următoare. Acestea pot fi cerealele, legumele, fructele și sucurile. Cea mai bună opțiune este o salată de legume cu o mulțime de verdeață sau o salată de fructe.
O altă regulă de zile de descărcare și nu numai - gustări ar trebui să fie utile. Dacă doriți să mâncați și înainte de masa de prânz sau cina este încă departe, atunci nuci, fructe uscate sau un măr acru sunt cel mai bun mod. Printre cei care doresc să piardă în greutate mulți iubitori de ciocolată, dar merită să refuzi și, mai exact, să le înlocuiți cu banane și căpșuni mai utile și mai puțin calorice.
Zilele de descărcare sunt ușoare
Pentru mulți, zilele de eliberare par a fi extrem de dificile, însoțite de restricții severe și numeroase tabuuri. Dar aceasta este o concepție greșită absolută.
De fapt, zile de descărcare - aceasta este o restricție în alimente, respingerea de produse dăunătoare, în scopul de a curăța corpul, precum și reducerea greutății. Și ceea ce este foarte important: fiecare persoană își poate face propria dietă, ghidată de preferințele personale.
Programul evacuărilor poate fi, de asemenea, ales de unul la discreția proprie. Puteți să o dedicați o săptămână pe lună și acest lucru este în prezent recunoscut ca fiind cea mai eficientă opțiune. Dacă încă nu sunteți pregătiți pentru acest lucru, vă puteți limita la o zi pe săptămână. Cea mai bună zi pentru asta este miercuri. Și este important să rămânem la zilele de descărcare pentru o lună.
Reveniți la dieta obișnuită ar trebui să fie atent, treptat, inclusiv mai multe alimente calorii. Și apoi trebuie să schimbați complet hrana, să o completați cu o cantitate suficientă de carbohidrați utili, fructe, legume și produse lactate.
Articole similare
-
Exerciții eficiente pentru scăderea în greutate la domiciliu
-
Cum să crească unghiile pentru o zi la 2 cm la domiciliu - Lady străluci!
Trimiteți-le prietenilor: