Oamenii de știință japonezi susțin că fiecare persoană are propriul cod genetic, care determină ceasul său bioritmic. Știind că este extrem de important, deoarece viața "prin reguli" va contribui la evitarea dezvoltării bolilor cronice și chiar va contribui la construirea unei cariere uimitoare.
Astfel, potrivit sociologilor, cicârliile de multe ori sufera de boli de inima la porumbeii pot avea probleme cu sistemul nervos, si bufnite sunt vulnerabile la probleme cu oase și articulații.
Larks fac un model de succes în lucrare, care implică acuratețea și meticulozitatea, porumbeii se manifestă perfect în domeniul manageri și directori, iar bufnițele sunt foarte de succes în domeniul creativității.
Definim codul personal
Există mai multe modalități de a afla locul în "lumea păsărilor".
Aflați momentul nașterii. Dacă v-ați născut în intervalul de la ora 4 dimineața până la ora 23:00, sunteți un zăngănit. De la ora 23:00 până la ora 16:00 sau 24 de ore din noaptea până la ora 6 dimineața - sunteți un porumbel. Ei bine, dacă prima ieșire a avut loc între 4 pm și 4 pm miezul nopții, sunteți o bufniță, respectiv.
Imediat după trezire, măsurați ritmul cardiac și ritmul cardiac în 60 de secunde. Împărțiți prima valoare cu a doua și obțineți rezultatul.
În cazul în care raportul dintre puls: respirația este 4: 1 - esti porumbelul, proporția de mai puțin de 3: 1 spune că ești o bufniță de noapte, și un indice mare de 5: 1 și mai sus, vă permite să vedeți în tine o ciocârlie.
După trezire, măsurați temperatura, amintiți-vă valoarea și continuați să urmați rutina zilnică obișnuită. Repetați măsurarea după o oră. Temperatura a rămas aceeași - tu ești reprezentantul latrului, crescut cu mai mult de 0,8 ° C - ești o bufniță de noapte, bine, dacă creșterea este mai mică sau egală cu 0,4 ° C - porumbelul.
Sfaturi pentru rutina zilnică pentru paraziți
Oricine se ridică devreme, Dumnezeu îi dă ...
Crezi că te duci îndrăzneț pentru o cursă de dimineață. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, o astfel de dimineață activă poate duce la consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră. Formarea intensivă în intervalul de la 7 la 9 dimineața este extrem de nefavorabilă pentru inimă, care este "legătura slabă" din corpul latrului. Prin urmare, dacă preferați activitatea de șoc dimineața, asigurați-vă că o preludați cu puțină gimnastică sau gimnastică.
Apetitul lacrimile este activ deja din momentul trezirii. Cu toate acestea, nu atacați imediat mâncarea, veți fi util să beți un pahar de apă cu o felie de lămâie sau proaspăt o jumătate de oră înainte de masă. În dieta dvs. dimineața trebuie să includă porridge, fructe și ceai verde. Dar lăsați cafeaua mai târziu!
Vârful activității lacrimilor este la ora 7-10 dimineața. Din nefericire, mulți oameni trebuie să petreacă de această dată pentru a depăși modul de lucru. Dacă aveți ocazia, încercați să elaborați manual ordinea cazurilor de muncă sau să construiți în capul dvs. argumentele pentru raport. Acționând în acest fel, veți veni la locul de muncă în stare de pregătire de luptă. Dar, indiferent cât de ocupat este ziua ta, nu neglija cina, care ar trebui să aibă loc nu mai târziu de ora 14 după-amiaza.
Desigur, somn timp de o oră după cină, este puțin probabil să reușească într-un mediu de birou, dar să stea timp de 7-10 minute, cu ochii închiși la locul de muncă, renunțarea la toate cazurile, este realist. În acest timp, creierul va avea timp să treacă prin toate ciclurile de somn și să "recupereze".
Cină și dormiți la timp
După ora 20.00, corpul larkului este reglat pentru odihnă, iar sistemul digestiv intră într-un "mod de dormit". Pentru a nu provoca o situație stresantă în organism, folosiți ca mâncare doar o masă "ușoară". Cascavalul de brânză, castravetele sau fructele de mare reprezintă o soluție ideală pentru o masă de seară. Nu beți lichide după ora 20, deoarece chiar și câteva cesti de ceai din plante pot răspunde cu umflături de dimineață.
Sfaturi pentru rutina zilnica pentru porumbei
Păstrați-vă forma
Chronobiologii spun că bioritmii porumbeilor îi permit să efectueze în mod activ atât dimineața, cât și orele de seară. Antrenament în sala de gimnastică. programate pentru dimineața devreme sau seara devreme, vor fi extrem de eficiente și vor fi rapide cu rezultate excelente. O condiție necesară pentru bunăstarea unui porumbel este relaxarea la orele de prânz.
Mențineți bioritmurile interne
Doves are o trăsătură internă. Ceasurile lor sunt foarte ușor de "bătut". Pentru a trăi în ritmul potrivit întotdeauna, sprijiniți corpul cu endorfine. Sursa celor din urmă sunt lucruri plăcute și grijă. Luați obiceiul de a face mici plimbări de seară în aerul proaspăt. Este natura care vă va ajuta să vă sincronizați timpul biologic.
Nu lucrați noaptea!
Noaptea este contraindicată oamenilor ca "porumbelul". Oamenii de stiinta avertizeaza ca munca pe timp de noapte pentru persoanele cu un tip de bioritm in timpul zilei este un factor carcinogen. Luați în considerare acest lucru înainte de a fi de acord cu ceasul de noapte, ceea ce vă promite munții de aur. Este posibil ca acestea să fie cheltuite pentru a vă reface corpul.
Dacă bioritmii se pierd
Pentru a accelera procesul de trecere la un program normal, puteți urmări următoarele sfaturi.
- se odihnește pe lenjeria de pat din nuanțe luminoase. Cercetările oamenilor de știință confirmă faptul că promovează cea mai rapidă adormire și un somn mai puternic.
- pentru o jumătate de oră înainte de a merge la culcare lumina în cameră aromă lampă cu miros de trandafiri, lavanda. lemn de santal, hamei, geraniu, tămâie, salvie, balsam de lămâie sau ylang-ylang. Acest lucru va ajuta la calmarea sistemului nervos.
Sfaturi pentru rutina zilnică pentru bufnițe
De la trezire naturală până la reală, bufnița are un timp suficient de lung. Pentru a vă simți "în largul", porniți alarma cu 15 minute mai devreme decât aveți nevoie. Pune-l departe de pat, astfel încât trebuie să treci prin întreaga cameră înainte de ao opri. Nu ignorați "băutura revigorantă" - un pahar de apă caldă, cu o linguriță de miere sau o felie de lămâie, deoarece vă va pregăti pentru o nouă zi.
Sportul este o garanție a sănătății
Începeți ziua cu sarcini ușoare. Yoga, întinzându-se. înot sau Pilates este ceea ce aveți nevoie. Dar pentru sarcini serioase, cum ar fi alergarea sau exercițiul pe un simulator de putere, "admiterea medicală", vă numai în seara.
Mențineți cursul "gata pentru orice"
Pentru ca dimineața să fie plăcută, trebuie să ai grijă de ea seara. Petreceți un sfert de oră cu o zi înainte să vă luați o imagine de afaceri pentru ziua de mâine sau să colectați o pungă de lucru.
Nu uitați să luați micul dejun
Din moment ce sistemul digestiv al bufnițelor funcționează lent dimineața, alimentele dvs. ar trebui să conțină cereale, iaurt, brânză sau fructe. Refuz din alimentele grase și proteinele grele.
Răspândiți timpul cu înțelepciune
Chronobiologii vă recomandă să vă petreceți prima jumătate a zilei pe acțiuni mecanice simple, iar al doilea pe sarcini strategice. De exemplu, înainte de cină - verificați e-mailul, imprimați documentele necesare în lucrare și aprobați-le de la autorități, puneți comanda pe desktop. Scopul acestor manipulări este să vă ajute să intrați în canalul de lucru. Dar pentru perioada de afaceri de bufnițe, care se încadrează în interval de 13-14 ore, planificați întâlniri importante de afaceri sau sarcini care necesită o concentrare specială.
Viața în conformitate cu ordinea internă biologică vă va ajuta să luați din viață tot ceea ce doriți numai. Aveți grijă de voi și fiți fericiți!
Trimiteți-le prietenilor: