Testul, oferit în atenția dvs., vă va permite să evaluați principalii indicatori ai raționalității meniului zilnic.
Pentru fiecare întrebare, alegeți unul dintre cele trei răspunsuri sugerate.
1.Cât de multe ori în timpul zilei mâncați?
a) De trei ori pe zi.
b) De două ori pe zi.
B) O dată pe zi.
2.Când adesea aveți micul dejun dimineața?
a) Am micul dejun în fiecare zi.
b) Am micul dejun o dată sau de două ori pe săptămână.
c) Aproape niciodată nu am micul dejun.
3. Ce consumați de obicei pentru micul dejun?
a) De obicei, terci de cereale și ceai (cafea).
b) Mănâncă ceva prăjit, fără spălare.
c) beau doar o ceașcă de ceai (cafea).
4. Faci legătura între mesele de bază?
a) Nu, am mic dejun suficient, prânz și cină.
b) Dacă fac gustări, atunci nu mai mult de 2 ori.
c) Gustați de cel puțin 3 ori.
5.Când adesea mâncați legume și fructe?
a) Cel puțin 3 ori pe zi.
b) de 3 ori pe săptămână.
c) nu mai mult de o dată pe săptămână.
6. Mâncați adesea prăjituri, ciocolată, prăjituri?
a) Nu mai mult de o dată pe săptămână.
b) de obicei de 3-4 ori pe săptămână.
c) mănânc ciocolată sau prăjitură în fiecare zi.
7. Esti uleiat untul pe un sandwich?
a) Nu, de obicei am pus o felie de cârnați sau brânză fără unt.
b) Ocazional am răspândit untul.
c) Îl răspândesc mereu.
8. Consumați adesea fructe de mare și pește?
a) Cel puțin 3 ori pe săptămână.
b) Mai mult de o dată pe săptămână.
c) Nu mai mult de o dată pe săptămână.
9. Mâncați adesea pâine (rulouri)?
a) Nu mai mult de 1 dată pe zi.
b) Nu mai mult de 2 ori pe zi.
c) de cel puțin 3 ori pe zi.
10. Înainte de prepararea cărnii, tăiați grăsime?
a) Da, l-am tăiat complet.
b) Taie, dar nu tot.
c) Nu le taie totul.
11.Câte cești de cafea pe zi consumați de obicei?
c) Cel puțin 6 cești.
12. Consumați alcool pe parcursul zilei?
a) De obicei nu mai mult de 1 pahar de vin uscat.
b) 1-2 pahare de vodca.
c) Mai mult de 4 pahare de vodcă.
Pentru fiecare răspuns sub litera "a" scrieți-vă 2 puncte, sub litera "b" - 1 punct, sub litera "№" - 0 puncte.
Adăugați punctele pe care le-ați primit.
De la 22 la 24 de puncte.
Alimentele tale sunt foarte raționale. Meniul dvs. aproape nu necesită nicio ajustare.
De la 17 la 21 de puncte.
Dieta ta este foarte rațională. Știți cum să găsiți combinația optimă dintre numărul, compoziția și frecvența utilizării diferitelor produse. Cu toate acestea, uneori nu refuzați să vă tratați ceva gustos, care poate afecta mai târziu 2-3 kilograme în plus.
Deși sunteți familiarizați cu o nutriție adecvată, dar dieta dvs. necesită o ajustare semnificativă. În caz contrar, în curând va trebui să începem să luptăm împotriva obezității.
De la 0 la 12 puncte.
Mănânci complet greșit. În curând, nu veți avea probleme nu numai cu excesul de greutate, ci și cu sănătatea, încercați să vă familiarizați cel puțin cu elementele de bază ale nutriției adecvate.
Articole similare
-
Cum de a afla dacă mâncați bine, baza sănătății este o alimentație adecvată!
-
Testați dacă mâncați bine - testați-vă pentru o nutriție adecvată
-
Testul de sănătate și de fitness testează cât de corect mâncați - media exprimă
Trimiteți-le prietenilor: