Pentru a arăta subțire și frumoasă, mulți dintre noi recurg la o varietate de moduri. Acestea pot fi complexe de exerciții fizice, diverse diete sau o metodă radicală precum "uscarea".
Din cauza lipsei de informații, concepte precum pierderea în greutate și uscarea sunt adesea confundate. Această confuzie poate duce la rezultate complet neașteptate și nu întotdeauna plăcute.
Știm cu toții ce pierdere în greutate este. Dar la menționarea "uscării", mulți ridică doar o sprânceană întrebător. Deci, uscarea corpului - ce este?
Care este diferența dintre uscare și pierdere în greutate?
Principalul și singurul obiectiv al pierderii în greutate este, desigur, scăderea excesului de greutate. Cu această abordare, o persoană încearcă să elimine depozitele excesive de grăsimi pentru cel mai scurt timp posibil.
Datorită naturii corpului nostru, care sunt extrem de reticente în a rămas bun rezervele de grasime, cele mai multe cazuri de pierdere in greutate - este o scădere bruscă în apă a corpului, țesutul muscular, și numai în cele din urmă, pentru a scăpa de grăsime corporală. Spuneți la revedere la grăsimile și mușchii subcutanate, de obicei prin reducerea conținutului caloric al alimentației și creșterea activității fizice.
Uscarea sau "uscarea" se specializează exclusiv în eliminarea stratului de grăsime în exces și în conservarea obligatorie a mușchilor existenți. La procesul de uscare, numai după ce perioada unui set țintă de țesut muscular a ajuns la capăt. Creșterea activă a mușchilor este posibilă numai dacă se observă o dietă bogată în calorii.
În consecință, "uscarea" ajută la scăderea grăsimii acumulate și, în același timp, permite menținerea masei musculare intacte. Culturistii stiu perfect ca uscarea corecta pentru competitii este de 50% succes.
Ce este uscarea?
Termenul "uscare" include atât dieta, cât și exercițiul fizic. Ambele sunt menite să reducă semnificativ cantitatea de grăsime subcutanată și să îmbunătățească relieful.
Dieta în timpul procesului de uscare este o scădere treptată a cantității de carbohidrați în toate mesele zilnice și trecerea la alimente bogate în proteine. Ca rezultat, sportivii refuză complet toate carbohidrații și nu mai folosesc sare.
O astfel de dietă poate duce la o deteriorare accentuată a sănătății. După ce o lipsă de carbohidrați poate fi plină de epuizarea corpului, funcționarea defectuoasă în procesele de metabolizare. Acesta este motivul pentru uscare - mulțimea de sportivi cu experiență.
Apropo, sportivii profesioniști știu cum să faciliteze procesul de uscare. Ei iau suplimente de droguri și sport care pot normaliza procesele digestive, metabolismul și restabilirea echilibrului substanțelor necesare organismului.
După terminarea uscării, trebuie realizat un proces de restaurare. Aceasta constă în a oferi organismului slăbit posibilitatea de a intra în regimul normal. Cu consolidarea parțială a rezultatului obținut. A fi mereu în forma cea mai "uscată" este imposibilă, iar încercarea se va termina în spital.
De ce trebuie să uscăm corpul?
Termenul "uscare" este argouul sportivilor profesionisti. Deci, pentru ce se usucă? Acesta permite sportivilor să "îndepărteze" masa musculară existentă înainte de competițiile sportive. Demonstrarea formei sale "de vârf".
Un urmaș regulat al unui stil de viață sănătos, poate folosi uscarea în pregătirea pentru sezonul de plajă. Pentru a vă uita cât mai atractiv în această perioadă scurtă de timp.
Cu toate acestea, merită acordată atenție contraindicațiilor. Uscarea nu este recomandată pentru cei care sunt deja caracterizați prin metabolismul accelerat. Organismul se descurcă perfect cu caloriile primite și, în acest caz, uscarea poate duce la probleme grave de sănătate.
Firește, în boli ale sistemului cardiovascular, sistemul digestiv si lipsa de greutate (dar sunt, de asemenea, cei care doresc să se usuce) - uscare este strict contraindicată.
Uscarea corpului la domiciliu
Pentru o "uscare" reușită la domiciliu, trebuie să înțelegeți că dieta și exercițiile fizice sunt obligatorii.
Aderarea la o dietă non-carbohidrat cetonă, puteți obține rapid de relief dorit. Dieta cetonă este o restricție rigidă a cantității de carbohidrați consumate.
Înlocuind carbohidrații cu proteine, sportivul uneori accelerează rămas bun de grăsime subcutanată. Suspendarea consumului de carbohidrați în organism forțează procesele metabolice să se schimbe și concentrează atenția corpului nostru asupra extracției de energie prin distrugerea depozitelor grase deja existente.
În ceea ce privește antrenamentul, atunci durata lor ar trebui să fie redusă la 30-60 de minute și să rupă toate abordările pentru superseturi. Reducerea duratei de formare este necesară pentru ca exercitarea de aerobic prelungite sunt forțând atlet de a spune la revedere, nu numai de grăsime, dar, de asemenea, masa musculara.
Ultimele 3 săptămâni de uscare sunt destinate îndepărtării excesului de lichid din organism. Acest proces începe cu o astfel de etapă pregătitoare ca o creștere a aportului de lichid. Primind de cel puțin 2 ori mai multă apă decât se aștepta, corpul va începe să scape de el intens. Supra saturația cu apă durează între 7 și 14 zile. După aceea, cantitatea de apă luată ar trebui minimizată cât mai mult posibil. Iar organismul care nu se întreabă va continua să îndepărteze apă de ceva timp.
Diferența dintre uscare și pierderea în greutate
Pierderea în greutate este un proces în care consumăm mai puține calorii decât ceea ce vom folosi mai târziu. Lipsit de surse externe de energie organismului cu toate agilitatea, care este capabil, el începe să producă energia necesară din glucoză, apoi acceptată pentru descompunerea glicogenului, iar noi toți urât rezervele de grăsime trecută.
Într-un mod simplu, cu pierderea în greutate, pierdem totul - masa de grăsime și de mușchi.
Uscarea implică o aderență strictă la dietă și exerciții fizice, în timpul cărora eliberarea stratului gras și a apei și a mușchilor rămân în locurile lor. Rezultatul uscării este un corp de relief frumos decorat cu corpul "musculat", fără un strat de grăsime.
Se pare că uscarea este o modalitate mai corectă și utilă de a deveni mai subțire - aceasta este o opinie greșită și eronată. Uscarea este o modalitate extremă de a vă arăta forma maximă pentru o perioadă scurtă de timp. Și pierderea în greutate este un proces pe termen lung, rezultatul căruia ar trebui să rămână cu tine pentru viață.
Stylefitness recomandă insistent să lase "sporirea" sportivilor profesioniști, pentru a evita problemele de sănătate și dezamăgirea rezultatelor care dispar rapid. Concentrați-vă pe pierderea corectă, fără pierderi de greutate. Dar când ajungeți la greutatea ideală - să vă uscați până la plajă, de ce nu, pentru că sunteți deja cu fitness "pe voi".
Articole similare
-
Uscarea corpului - dieta pentru fete, meniuri timp de o săptămână
-
Există o diferență între lux și masajele produselor de îngrijire a pielii
Trimiteți-le prietenilor: