Trainer eliptic pentru acasă - cum să alegi unul potrivit

În acest articol, vom înțelege cum să alegi un antrenor eliptice: ce opțiuni și caracteristici pentru a căuta, ce fel cel mai bine este de a cumpăra, cât de mult va costa, precum și privire la modul în care producătorii de populare.

Ce este un antrenor eliptic

Trainer elliptic - un tip modern de echipament sportiv, care aparține clasei de echipament cardiovascular. Avantajul său constă în capacitatea de a instrui simultan sistemul cardiovascular și, în același timp, arde cantități mari de calorii.

Un astfel de proiectil sportiv reprezintă un hibrid dintr-un pasager și o bandă de alergare și, în același timp, nu încarcă coloanei vertebrale și articulațiilor. Traiectoria mișcărilor de-a lungul unei linii continue eliptice ajută la reducerea sarcinii articulațiilor și spatelui, menținând corpul într-o poziție liberă și naturală.

Pe ce grupuri de mușchi este afectat

trunchiul (presa abdominală, deltele, mușchii din spate, trapezul, mușchii de ridicare a scapulei);
Mucoasele piciorului (gluteală mare, șase capete, coapsa interioară, vițel, cvadriceps);
mușchii mâinilor (biceps, triceps, antebraț).

Pentru a pompa cât mai multe fibre musculare posibil, este necesar să se includă un număr maxim de exerciții diferite în programul de antrenament.

Exercitarea corectă a tehnicilor de exercițiu vă va permite să stabiliți numărul maxim de mușchi. Dar cea mai mare parte a sarcinii va fi distribuită fibrelor musculare ale corpului inferior.

Criterii de selecție

Când cumpărați un simulator eliptic, trebuie să luați în considerare următoarele caracteristici:

Lungimea pasului determină amplitudinea mișcării, care, la rândul său, afectează eficacitatea formării. Nivelul mediu al simulatorului se caracterizează printr-o lungime de treaptă de 40 cm. Mai multe simulatoare profesionale se caracterizează prin capacitatea de a regla această funcție.
Greutatea volantului determină netezimea mișcărilor și distribuie sarcina în mod egal pe genunchi. Greutatea medie a volantului este de 10 kg. Un model mai scump are un volant mai greu.
Program de instruire. Versiunile bugetare ale simulatoarelor au programe care distribuie sarcina conform algoritmului stabilit. Formatorii dependenți de impuls coordonează sarcina în funcție de frecvența ritmului cardiac.
Măsurarea frecvenței cardiace. Modelele standard au contoare de ritm cardiac pe balustrade. Obținerea de informații în acest fel este inexactă. Cea mai confortabilă și precisă este măsurarea frecvenței cardiace, care este atașată corpului.
Greutatea maximă admisă a utilizatorului. Greutatea admisă a corpului utilizatorului trebuie să depășească norma cu 15 kilograme.
Panou de comandă clar și convenabil.
Mișcarea netedă a pedalelor și a pârghiilor pentru brațe strict pe o traiectorie eliptică.
Confort și siguranță în timpul operării simulatorului.

Din modelele tehnologice personale, simulatorul este clasificat.

Tipuri de rezistență:

Mecanic - cel mai simplu și mai accesibil tip de dispozitiv. Mișcarea pe ea se realizează din cauza eforturilor musculare pe mecanisme.
Magnetic - o caracteristică distinctivă este prezența unui sistem de frânare mai accelerat, cu pedală moale și cu sistem magnetic de frânare.
Electromagnetic - caracterizat prin prezența unui calculator încorporat, care vă permite să monitorizați și să reglați, dacă este necesar, sarcina fizică atunci când practicați simulatorul.

Traductoarele eliptice magnetice sunt mașini cardio de înaltă tehnologie care combină forțele de forță cu diferite grupuri musculare. Caracteristicile designului sunt utilizarea unui magnet natural în sistemul de frânare. Nivelul de sarcină este reglat de unitatea servo. În funcție de amplasarea magnetului în raport cu volantul, se determină forța de rezistență.

Un instructor eliptic cu sistem de frânare magnetic cu reglare manuală nu are programe de instruire încorporate.

preț accesibil;
operațiune silențioasă;
buna funcționare;
capacitatea de a regla cu precizie încărcătura într-o gamă largă;
funcționare continuă.

Magnetic cu reglare electronică

Simulatorul magnetic eliptic cu reglare electronică este una dintre soiurile sale. Un astfel de subset al simulatorului cu sistem de frânare magnetică reglează sarcina cu ajutorul unui panou de control accesibil. Acest lucru vă permite să faceți formarea mai confortabilă și mai eficientă.

Principiul acestui mecanism este acela că comanda aflată pe panoul de comandă apare pe motorul electric și, la rândul său, controlează tamponul cu magneți.

Electromagnetice (inducție)

Simulatoarele eliptice cu rezistență electromagnetică sunt considerate cele mai funcționale. Influența câmpului electromagnetic asupra volantului realizează volumul de lucru.

Electronica modernă din panoul de control vă permite să setați și să ajustați parametrii sarcinilor de putere și exercițiilor cardio.
Abilitatea de a regla rezistența într-o gamă largă de sarcini în timpul orelor.
Prevenirea supraîncărcării datorată senzorilor de mișcare și măsurării impulsurilor.
Cel mai durabil simulator în uz.

În funcție de configurația simulatoarelor și modificările acestora, funcțiile lor sunt definite:

reglarea incarcaturii usoara;
capacitatea de a afișa timpul de antrenament la o anumită frecvență cardiacă;
afișarea distanței parcurse;
stabilirea cheltuielilor cu calorii;
modul de ieșire de viteză medie;
calcularea și ieșirea tempo-ului de antrenament;
funcție de afișare a unghiului de înclinare;
stabilirea frecvenței de rotație a platformei;
procentul de țesut adipos din organism;
programul Cool Down oferă o oportunitate în timpul perioadei de restaurare de a vă relaxa ușor și treptat;
recuperarea corectă a ritmului cardiac normal și a tonusului muscular.

Monitor și monitor de ritm cardiac

Trainerul eliptic se referă la categoria de formare cardio. Acțiunea sa se bazează pe dezvoltarea sistemului cardiovascular, care implică controlul asupra tuturor ritmurilor sale. În acest scop, simulatoarele sunt echipate cu senzori de ritm cardiac.

Clasificarea conform anexei:

sân;
curea;
încorporat în mânerul simulatorului;
cu un zăvor pe lobul urechii.

În funcție de metoda de conectare:

Monitor eliptic de antrenor

Greutatea maximă admisă

Nu uitați că, prin calcularea greutății maxime admise a simulatorului la greutatea dvs., trebuie să adăugați 10-15 kg.

Volantul unui simulator eliptic este una dintre componentele sale principale. Caracteristica sa funcțională este acumularea energiei cinetice, care în timpul procesului de antrenament asigură mișcarea continuă a pedalelor.

Caracteristica principală a acestui detaliu este greutatea sa. Din indicatorii săi depinde mișcarea netedă a atletului, ceea ce afectează eficacitatea procesului de formare. Atunci când practică simulatoare eliptice în cazul în care volantul are o greutate neglijabilă, apare o mișcare ușoară în partea superioară a mișcării. Acest lucru contribuie la faptul că o persoană trebuie să depună eforturi suplimentare, dăunând astfel articulațiilor sale. Astfel de nuanțe interferează cu formarea de înaltă calitate și de înaltă calitate.

Viteza simulatorului eliptic

Lungimea pasului

Unul dintre parametrii importanți care afectează eficacitatea formării este lungimea pasului. În funcție de mărimea sa, amplitudinea mișcării depinde. Cu cat creste mai mult, cu atat mai multi muschi folositi de atlet. Din aceasta, formarea devine mai calitativă și mai eficientă.

Combinația cea mai optimă este lățimea minimă de până la 15 cm și lungimea de 33 cm. Lungimea maximă a unui pas mai mare de 40 de centimetri este considerată ca fiind cea mai confortabilă, naturală și eficientă.

Când cumpărați un simulator pentru uz casnic sau pentru cluburi de fitness, trebuie să înțelegeți toate caracteristicile acestuia:

Identificați-vă cu modelul unui simulator eliptic.
Pregătindu-se pentru a achiziționa un simulator, experții recomandă preferința producătorilor renumiți și bine-cunoscuți.
Înainte de a cumpăra, ar trebui să stați pe simulator și să încercați sarcina sa funcțională. După efectuarea a două mișcări, veți simți progresul tuturor pârghiilor și pedalelor, care ar trebui să fie doar netede și alunecoase.
Alegeți un simulator ar trebui, având în vedere înălțimea și greutatea persoanei care va fi angajată pe ea.
De asemenea, merită acordată atenție prezenței sunetelor în timpul funcționării mecanismelor. Cu cât funcționează mai încet, cu atât mai bine.
Și, bineînțeles, pentru a cumpăra o casă, merită luată în considerare dimensiunile simulatorului pentru plasarea într-un loc pregătit.

În cazul în care să cumpere

magazine de sport;
Internet;
magazine specializate;
organizațiile reprezentative ale producătorilor.

Cât de mult este

Clasificarea politicii de preț a formatorilor eliptici depinde de tipul, modificarea și configurația acestora. Cele mai multe opțiuni bugetare sunt simulatoarele mecanice. Dar ele nu sunt foarte eficiente și durabile.

Când cumpărați, nu economisiți prea mult. La urma urmei, pentru calitate și confort merită să plătiți un preț decent. Astfel, eficacitatea formării va fi mult mai mare.

Cele mai bune companii

Toate firmele producătorilor de simulatoare sunt împărțite în:

Companiile mondiale care produc modele profesionale costisitoare pentru ambele centre de fitness și pentru uz casnic.
Companiile specializate în fabricarea de versiuni de bază ale simulatoarelor.

Evaluarea firmelor producătoare de elipsoide:

Elipsoidele nu au nevoie de îngrijire specială. Modele necostisitoare după o perioadă de timp după operare pot necesita doar fixarea șuruburilor de fixare și a vaselor de ungere. Pentru o buna functionare a trainerului cu tractiune fata, puteti lubrifia pelerinele cu silicon.

Îngrijirea adecvată și utilizarea simulatorului pentru utilizarea dorită vor prelungi durata de viață a acestuia.