Pentru a elimina dezechilibrul din sistemul meridian, exercițiile de întindere sunt potrivite. Aceste exerciții sunt concepute pentru a spori funcționarea sistemelor energetice ale corpului prin "expunerea" căilor meridionale care asigură un flux liber al forței de viață.
Zilnic efectuați o gamă completă de exerciții de rutină sau întindeți meridianele individuale pentru a elimina dezechilibrele din ele. Amintiți-vă că nici una dintre influențele pe care le exercitați asupra oricărei părți a corpului nu se face fără anumite schimbări în întregul corp. Atunci când faceți un exercițiu de întindere a meridianelor, este important ca dumneavoastră, atunci când luați anumite porțiuni de întindere, să nu faceți violență împotriva dumneavoastră.
Extinderea meridianelor intestinului pulmonar și cel mare.
Răspândiți-vă picioarele puțin mai largi decât umerii. Împingeți șosetele spre exterior. Luați-vă mâinile în spatele dvs. cu mâinile. Legați palmele împreună cu degetele îndoite și întindeți degetele cu un ventilator cât mai larg posibil.
Ridicați-vă capul în sus, respirați, priviți la tavan. Expirați și, fără a vă îndoiți genunchii, înclinați-vă înainte, spatele trebuie să rămână drept. Fără a vă îndoiți brațele în coate, trageți-le deasupra capului. Pe cât posibil, ridicați mâinile anterioare. Începeți să vă respirați și să vă umpleți corpul Ki: inhalați cu stomacul și imaginați-vă cum Ki curge de la centrul corpului la mâini și picioare. În același timp, veți simți tensiunea de-a lungul marginii posterioare a picioarelor, spatelui și mâinilor.
De asemenea, puteți simți linia de tensiune de-a lungul meridianelor plămânilor și a intestinului mare. Expirați încet și imaginați-vă cum se distinge Ki, permițând corpului să se relaxeze. Repetați respirația (inhalarea și umplerea corpului Qi, activarea meridianului plămânilor și a intestinului gros, apoi expirarea și relaxarea) de două sau trei ori. Acum reveniți încet la poziția de plecare.
Îndepărtarea meridianelor Stomac și Splină.
Îngenuncheați la podea în poziția "Seiza" (genunchii împreună, părțile dorsale ale picioarelor atinge podeaua), în timp ce spatele trebuie să fie drept. Înclinați-vă pe palma mâinii dvs. în spatele dvs., pentru ca degetele să privească în față. Inspirați și înclinați-vă înapoi. Expirați încet și îndoiți încet, mutați șoldurile înainte și în sus. Lăsați capul să se așeze înapoi.
Respirați în același mod ca cel descris în primul exercițiu: inhalați și umpleți corpul cu Ki. Veți simți linia de tensiune care trece de-a lungul suprafeței frontale a coapsei până la primul și al doilea degetele de la picioare și de-a lungul pieptului până la gât. Această linie de tensiune corespunde meridianelor stomacului și splinei. Relaxați-vă după expirație și apoi repetați exercițiul de două sau trei ori.
Dacă exercițiul este ușor pentru dvs., îl puteți complica puțin: încercați să vă sprijiniți pe podea sau chiar să vă culcați complet pe spate, întinzându-vă brațele deasupra capului. Simțiți apariția tensiunii în partea inferioară a spatelui.
Înclinându-vă pe mâini, reveniți la poziția de plecare. Înclinați-vă înainte, asigurând tensiune în direcția opusă. Pumnii puternici înțepați atingeți partea inferioară a spatelui pentru a ușura tensiunea care apare în această zonă.
Îndepărtarea meridianelor inimii și a intestinului mic.
Stați pe podea, îndoiți picioarele, conectând tălpile tălpilor unul în fața celuilalt. Trageți picioarele, ținându-le cu mâinile cât mai aproape posibil de zona inghinală. Îndreptați-vă spatele. Inspirați, înclinați-vă înainte, încercând să țineți spatele perfect drepți.
Exercitarea stimulează meridianele inimii și intestinului mic. Încercați să vă mențineți coatele, capul și genunchii cât mai aproape posibil de podea.
Pentru a citi articolul următor, accesați pagina următoare făcând clic pe numărul de mai jos.
Trimiteți-le prietenilor: