Munca importantă - pentru a muta lumea înainte - nu așteaptă să fie comise de oameni angajați. George Elliott
Perfecționismul într-o formă patologică este convingerea că un rezultat imperfect al muncii este inacceptabil. Un "perfecționist paradox" este acela că el poate fi foarte reușit și foarte nefericit în același timp.
Optimalismul ca alternativă la perfecționism
Psihologia modernă distinge între perfecționismul negativ (dezadaptiv și neurotic) și pozitiv (adaptiv și benefic). Pentru acesta din urmă, Tal Ben-Shahar a venit cu termenul "optimism". Este important să înțelegem că nu există nici o persoană care este o sută la sută perfecționistă sau optimistă. Aceste concepte sunt doar capetele opuse ale unui segment.
Diferența esențială dintre un perfecționist și un optimist este că primul, de fapt, neagă realitatea, în timp ce acesta din urmă o acceptă.
De exemplu, un perfectionist crede că o viață fericită ar trebui, pur și simplu, să aibă un flux continuu de emoții pozitive. Optimalistul recunoaște, de asemenea, că emoțiile negative sunt inevitabile pentru o persoană care trăiește.
Un perfecționist nu este niciodată mulțumit. Optimistul stabilește obiective reale și se poate bucura atât de realizarea lor, cât și, mai important, de procesul propriu-zis.
Poate, una dintre cele mai utile lecții oferite de carte: greșelile și eșecurile sunt percepute mai corect ca o parte inevitabilă și utilă a oricărei căi.
Fără erori nu există progrese
În timp ce perfecționistul respinge orice eșecuri, optimistul le ia ca episoade naturale în viață și experiență inextricabil legate de succes.
Pentru un optimist, eșecul este o șansă de a stabili feedback. Din moment ce nu are o teamă puternică de eroare, el poate învăța o lecție pentru el însuși - în orice caz, nu reușește să se oprească, analizând greșeala și descoperind ce a cauzat-o.
Apoi face o altă încercare, mai insistentă.
Perfectionistul face greșeala înainte de a începe calea: își imaginează procesul de realizare a obiectivului ca o linie perfect dreaptă, deși în realitate este întotdeauna o curbă zigzagă.
Concluzii și legături utile
Cartea trebuie citită tuturor perfecționiștilor, în special celor care mă plac, secret mândri de componentele individuale ale acestei boli - în special pentru noi, este scris al optulea capitol "Primul gând: schimbări reale".
Bonus: 3 citate favorite
De fapt, Paradoxul perfecționistului este mult mai amplu decât o "carte despre perfectionism". În dovadă citez trei citate selectate:
1. Tehnica intențiilor paradoxale ca metodă de a trata stresul sau anxietatea a fost sugerată de Victor Frankl. După cum credea Frankl, în loc să încerce să scape de anxietate, trebuie să trezești în tine anxietate excesivă, nervozitate excesivă. Ca rezultat, pe măsură ce treceți prin alarmă prin noi înșine, slăbește. Această tehnică ma ajutat serios să mă descurc cu emoția înainte de spectacolul public. În loc să mă lupt cu anxietatea, l-am aprins! Am încercat să mă conving că mă simt și mai agitat, mai nervos. Paradoxal, acest lucru ma calmat.
2. Ne petrecem viețile în zbor din nenorocire (negativă) sau urmărim fericirea (pozitivă)? Ne evităm în mod pasiv depresia sau căutăm în mod activ distracție? Ne desfășurăm o viață activă, deși riscantă (facem bine) sau suntem prudenți și nu facem nimic (evitând răul)?
3. Rabinul Bunim de Pshiskhe sfătuiește să păstreze întotdeauna în buzunarele a două foi de hârtie: „I - praf și cenușă“ primul - - cu cuvintele Talmudului, „lumea a fost creată pentru mine“, iar al doilea cu cuvintele din Geneza, O stare mentală rațională este undeva în mijlocul acestor două idei, între mândrie și ascultare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: