Activitatea motorie, exerciții fizice, sport au un efect asupra corpului cu multiple fațete, care apare ca o anumită clasă, și după finalizarea (efect pe termen) și, ca rezultat total al numeroaselor efecte de formare (efect cumulativ).
efect imediat constă într-o serie de modificări ale sistemelor de organe (creșterea frecvenței bătăilor inimii, respirația, activarea metabolismului), a căror severitate depinde de complexitatea, durata și intensitatea activității musculare. Modificările care apar în cursul cursului de instruire sunt șterse în perioada cea mai apropiată de recuperare. [38]
Efectul cumulativ se caracterizează prin schimbări funcționale și structurale mai persistente, mai semnificative, pe scară largă, exprimate în organism. Distingă o persoană instruită de o persoană neînvățată.
În condițiile noastre, am ales metodele de măsurători antropometrice pentru a determina indicii de înălțime și greutate ale jucătorilor de volei și a determina nivelul de dezvoltare a rezistenței.
Pentru a efectua un experiment pentru a determina indicatorii fiziologici, am realizat un studiu al unui grup de elevi implicați în secțiunea de volei cu privire la următorii parametri.
Determinarea nivelului de dezvoltare a rezistenței prin indicatori
1. Rezervă de viteză, 2. Indice de anduranță, 3. Factor de rezistență.
Teste pentru determinarea rezistenței.
Aplicarea lor depinde de tipul specific de manifestare a acestei calități fizice.
Determinarea rezistenței generale.
1. Distanța de rulare pentru 5 sau 6 minute. La testarea este necesar să se informeze subiecții cât de mult trebuie încă să se desfășoare. Dacă pregătirea este insuficientă, subiecții de test se pot mers pe jos și, după restabilire, pot începe să ruleze din nou.
2. Distanța de rulare pentru 12 minute (test de K. Cooper). Acest test este răspândit în lume. Metoda aplicării sale este aceeași ca în testul anterior. Cu ajutorul său este posibil să se determine nivelul de dezvoltare a rezistenței generale, este un indicator foarte informativ al capabilităților cardio-respiratorii ale unei persoane, adică în multe privințe, caracterizează starea sa de sănătate
Definiția speedurance:
1. Determinarea duratei de funcționare a elevilor de 600 m, 16-18 ani.
2. Determinarea distanței parcurse în 90 de secunde.
Definiția strength endurance:
1. Numărul de scaune pe un picior. Testul, aderarea (a nu pierde echilibrul) mana pe barele de perete, genuflexiuni pe perete în apropierea piciorului, apoi întoarse spre celălalt peretele lateral, îngenunchează pe celălalt picior. Ia mâinile în spatele zidului de gimnastică - la nivelul brațului coborât în poziția postului principal.
2. Numărul de flexiuni și prelungirea trunchiului în 1 min de la I.p. situată pe podea (sau pe covor), cu mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90 °, partenerul deține picioarele persoanei care efectuează testul, apăsându-le pe podea. Când îndoiți trunchiul (ridicarea acestuia), coatele ating genunchii.
Determinarea rezistenței la forțele statice (rezistența statică):
1. Țineți mâinile cu o sarcină de 1 kg într-o poziție orizontală. Ip - suportul principal, mâinile în mână, la fiecare încărcare de 1 kg (ca încărcătură pot folosi gantere). Pe lângă mâini, se fixează barele cu diviziuni de 1 cm. Se măsoară rezistența statică a mușchilor brațului umărului. În funcție de pregătirea testată, greutatea încărcăturii poate fi mărită la 2 kg.
2. Țineți prevederile „unghiul“ în menghină pe barele de perete (în funcție de gradul de pregătire al testului, acest test poate fi realizată direct la gimnastică banc-up-uri de pe bare paralele, up-uri stând pe banca de rezerve). Timpul de retenție determinat poziția „unghiul“ înainte de coborârea piciorului cu mai mult de 10 cm. Evaluarea abdos anduranță statică.
3. Menținerea poziției "pe jumătate". Ip - stând pe degetele de la picioare în poziția pe jumătate înclinată, unghiul dintre coapse și talie - 90 °, trunchiul vertical, brațele înainte - în sus. Se măsoară nivelul rezistenței statistice a mușchilor coapsei și piciorului inferior.
4. Țineți poziția "întins pe piept, întins pe masă". Ip - așezat pe piept pe masă, astfel încât marginea mesei să fie la nivelul taliei, picioarele întinse paralel cu podeaua, testul fiind ținut de umeri. Timpul de menținere a poziției indicate la un minut este determinat.
In sport, rezistența poate fi măsurată cu ajutorul altor grupuri de teste: non-specifice (pe baza rezultatelor lor evalua potențialii sportivi pentru a instrui sau de a concura eficient într-o stare de oboseala în creștere) și specifice (rezultate ale acestor teste indică gradul în care aceste potențiale). [40]
Testele nespecifice ale determinării rezistenței includ: 1) alergarea pe o bandă de alergat; 2) pedalarea pe veloergometru; 3) pas-test. În timpul măsurat ca ergometric (timp, cantitatea și sarcinile de intensitate) și indicii fiziologici (consumul maxim de oxigen - IPC, ritmul cardiac - pulsul, prag anaerob - ANSP etc.) în timpul testului.
Se iau în considerare anumite teste, a căror structură este aproape competitivă. Cu ajutorul unor teste specifice, rezistența se măsoară la efectuarea anumitor activități, de exemplu în înot, schi, sport, arte marțiale, gimnastică.
atlet specifice de anduranță depinde de nivelul său alte caracteristici cu motor (de exemplu, viteza, putere, etc.). În acest sens, este necesar să se țină seama de indicii absoluți și relativi ai rezistenței. Absolutele nu iau în considerare indicii altor calități motorii, în timp ce pentru cei relativi sunt luați în considerare. Să presupunem că doi alergători au rulat 300 m în 51 de secunde. Conform rezultatelor obținute (indicator absolut), se pot estima nivelurile de rezistență a vitezei ca fiind egale. Această estimare va fi valabilă numai dacă capacitățile maxime de viteză ale lui F max sunt, de asemenea, egale pentru ele. Dar dacă unul dintre ei are o viteză maximă de rulare este mai mare (de exemplu, se execută 100 m 14,5 s) decât celelalte (100m za15 c), nivelul de rezistenta a fiecăreia dintre ele în raport cu capacitățile sale de viteză variază. Concluzie: al doilea alergător este mai durabil decât primul. Cantitate, această diferență poate fi estimată din indicatori relativi. Cele mai renumite indicatoare de rezistență în domeniul educației fizice și sportive sunt: rezervele de viteză, indicele de anduranță, factorul de anduranță. [41]
Rata de marjă este definită ca diferența dintre timpul mediu pentru a depăși, intervalul de referință scurt (de exemplu, 30, 60, 100 m run 25, sau 50 m pe mare, etc.), prin care trece întreaga gamă și cel mai bun timp pentru acel interval .
Rezervă de viteză 3 c = t a - t k.
unde t n - timpul de depășire a intervalului de referință; t k este cel mai bun moment pe acest segment.
indicele de rezistenta (T. Cureton 1951.) - diferența între timp pentru a depăși o lungă distanță și, între timp, pe această distanță, care ar fi arătat testul, în cazul în care depăși cu viteză, le afișează pe un segment scurt (de referință).
Indicele de rezistență = t k x n,
unde este timpul pentru a depăși orice distanță lungă; t k - timpul pentru depășirea unui segment scurt (referință); și - numărul de astfel de segmente, în suma componentelor distanței.
Factorul de anduranță (G. Lazarov, 1962) este raportul timpului de depășire a întregii distanțe până la momentul depășirii intervalului de referință.
Factor de rezistență =: t k.
unde t este timpul de depășire a întregii distanțe; t k este cel mai bun timp pe intervalul de referință.
Un exemplu. Timpul de funcționare al subiectului la 300 m este de 51 s, iar timpul de funcționare la 100 m (intervalul de referință) este de 14,5 s. În acest caz, factorul de anduranță este 51,0. 14,5 = 3,52. Cu cât este mai scăzut factorul de anduranță, cu atât este mai mare nivelul de rezistență.
In mod similar, atunci când se măsoară primit și de anduranță exercită caracter putere: rezultatele obținute (de exemplu, numărul de repetări cu greutăți) trebuie să fie corelat cu nivelul puterii maxime în această mișcare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: