Prima zi a noului an după ce o astfel de sărbătoare se transformă în durere. Supraalimentarea, nedosypul si mahmureala se simt. Dar, de regulă, în frigidere există încă căzi cu salate, undeva pe balcon există un stoc inviolabil de alcool, astfel că sărbătoarea poate continua. În cele din urmă, când maratonul gastronomic se apropie de sfârșit, mulți oameni merg să muncească obosiți și să primească câteva kilograme în plus.
Cum să întâlniți Anul Nou, atunci nu a fost dureros dureros, a aflat corespondentul SPB.AIF.RU.
Mergând în aerul proaspăt ca o alternativă la sărbătoare
O serie de evenimente festive - un stres puternic pentru organism. Pe fondul posibilei exacerbare a bolilor cronice. Potrivit lui Anatoli Arkhangelsk, doctor emerit al Federației Ruse, profesor asociat de urologie Dpt. II Mechnikov, sef al Departamentului Urologie, ca urmare a supraalimentarea și abuzul de alcool există, biliare și tracturi probabilitate urinară de recidivă a bolilor gastrice, deranjamente în intestine.
Că, după sărbătorile legale nu sunt trimise direct la clinică pentru consultare, trebuie să respecte măsura în toate, mersul pe jos in aer liber prefera o cină copioasă și libații alcoolice cu prietenii înlocuite de joc de sport.
"Este important să ne amintim un stil de viață sănătos și să aderăm la o nutriție adecvată. În timpul sărbătorilor de iarnă, este mai bine să se acorde atenție activităților sportive decât numeroasele întâlniri de la masă ", a explicat Anatoli Ivanovici.
Mâncărurile potrivite pentru masa de Anul Nou
"Corpul nostru nu este obișnuit să mănânce alimente grele noaptea. Prin urmare, până la ora 12 pe mese ar trebui să rămână numai mandarine, ciocolată și șampanie "Brut", - sfătuiește expertul.
Până la ora 12 dimineața, numai mandarine, ciocolată și șampanie uscată ar trebui să rămână pe mese. Foto: www.globallookpress.com
În elaborarea meniului festiv Natalia Bekhtereva recomandă respectarea regulilor simple care vor face cina gustoasă și utilă.
"Pentru noi este alimente, pentru organism este un set de aminoacizi, enzime și vitamine. Prin urmare, în timpul meselor, nu se recomandă amestecarea proteinelor. De exemplu, nu puteți mânca pește și carne în același timp, deoarece o astfel de combinație de alimente este slab absorbită ", explică ea.
În ceea ce privește salatele preferate, merită să ne amintim că cartofii fierți și sfecla nu vor fi folositoare pentru persoanele supraponderale.
"Aceste produse conțin un număr mare de zaharuri ușor digerabile. O bucată de "hering sub blana" pentru dăunătorie poate fi asimilată cu un tort, mâncat noaptea. În salată "Olivier", cartofii pot fi ușor înlocuiți cu o rădăcină de țelină fiartă. Crede-mă, va fi foarte gustos ", spune Natalya.
"Nu suntem distruși de conținutul caloric al produselor, ci de combinația lor incorectă și consumul de alimente la momentul nepotrivit. Toate acestea conduc la un set de exces de greutate.
Mulți nutriționiști vorbesc despre aportul caloric, sfătuiesc, de exemplu, să excludă ulei, smântână, sosuri. De fapt, toate acestea sunt necesare pentru corpul nostru. În brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu există nici un beneficiu. Prin urmare, este mai bine să alegeți un produs cu un conținut de grăsime de 5%. Din brânză de vaci și brânză obținem calciu. Dar pentru a obține acest calciu, trebuie să folosim brânză de vaci cu fructe, și nu cu gem, "- spune expertul.
Vorbind despre băuturile alcoolice, fără de care se petrece o vacanță rară, expertul recomandă alegerea vinurilor uscate sau șampaniei "Brut":
Băuturile puternice sunt contraindicate persoanelor cu greutate în exces. Ele dau o mare încărcătură vaselor, țin apă în corp, duc la îmbătrânirea celulelor. Alcoolul dulce este, de asemenea, dăunător vaselor de sânge. Este mai bine să dați prioritate vinurilor uscate. Acestea conțin antioxidanți și sunt bogate în substanțe utile. "
Experții recomandă sărbătorile preferă alcoolul puternic pentru a usca vinurile. Foto: www.russianlook.com
În loc de diete - dieta
Pentru a nu obține o greutate excesivă în timpul sărbătorilor de iarnă, Natalia Bekhtereva recomandă să respecte dieta: trebuie să existe trei mese pe zi. Dimineața este mai bine să începeți cu un mic dejun consistent, în timpul zilei, pentru a susține o masă tare, și pentru cină să gătească ceva lumină.
"Dacă o persoană mănâncă regulat de trei ori pe zi, nu se va simți foame. Pentru noi, mâncarea este pentru benzina pentru mașină. Fără ea, nu putem să muncim, să fim energici, activi. Dacă ne simțim foame toată ziua și în seara când ne prăbușim acasă, atunci corpul este pur și simplu incapabil să proceseze totul. Ca rezultat, ne simțim răi ".
Postul sau tot felul de diete afectează organismul cel mai bine.
Celulele noastre sunt răzbunătoare. Dacă o persoană devine repede subțire, atunci câștigă rapid greutate. Pierderea în greutate se datorează în principal apei și a masei musculare. Acest lucru este greșit. În plus față de stresul și îmbătrânirea celulelor, acest lucru nu duce la nimic ", explică Natalia.
În opinia ei, în loc să căutați o dietă care promite o pierdere de 10 kilograme pe săptămână, este mai bine să vă monitorizați dieta și modul de viață. Și, ca și în sărbătorile și în zilele lucrătoare.
În loc de diete care dau un rezultat temporar, este mai bine să vă monitorizați constant dieta. Foto: www.globallookpress.com
Articole similare
-
Nutriția adecvată pentru oameni cât de mult este digerată în stomac, masă și sfaturi
-
Cum să mănânci la locul de muncă, astfel încât să nu devii mai popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: