Îți permiteți să porniți pe ceva serios, dacă în ansamblu aderă la un stil de viață sănătos?
În timpul iernii, mai des decât în orice alt moment al anului, avem tendința de a organiza o "vacanță" pentru stomacul nostru, scrie BBC. O zi scurtă de lumină, vreme rea, precum și numeroase sărbători contribuie la faptul că suntem mai des la masă și, ca rezultat, mâncăm prea mult.
Vedeți și: Îndepărtarea de kilograme în plus va împiedica dezvoltarea osteoartritei
Oamenii de stiinta spun ca pierderea in greutate, impreuna cu efort fizic moderat, poate preveni dezvoltarea osteoartritei. Se știe că excesul de greutate este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea osteoartritei. Cel mai adesea suferă de articulațiilor genunchiului - în cazul distrugerii totale a cartilajului necesare interventii chirurgicale de inlocuire comun, conform Medportal. O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea din California (Universitatea din California), sub conducerea lui Alexandra Giersing (Alexandra Gersing) a constatat că reducerea în greutate ajută la încetinirea degenerarea cartilajului.
De asemenea, trebuie să ne amintim că noi, locuitorii din emisfera nordică, suntem programați cu evoluție în timpul iernii pentru a consuma alimente mai calorice. "Reducerea cantității de lumină solară afectează starea de spirit a oamenilor", a declarat Emily Henderson, antropolog medical la Universitatea din Durham, "care la rândul nostru schimbă gusturile noastre gastronomice". De aceea, dorința noastră pentru dulciuri și chipsuri devine atât de insurmontabilă în sezonul rece.
De fiecare dată când s-au apropiat sărbătorile, începem să ne întrebăm dacă este posibil să ne oferim libertate la o masă festivă, dacă în general aderăm la un stil de viață sănătos?
Răspunsul este da și nu. Depinde de cât de nestrămut poate fi dieta "festivă", spune Barry Campbell, gastroenterologist la Universitatea din Liverpool.
În primul rând, nu este vorba doar de creșterea greutății sau de consumul excesului de colesterol. Peste alimente grase afectează bacteriile din tractul digestiv. Studiile arată că raportul dintre bacteriile benefice și cele dăunătoare din alimentele grase variază semnificativ.
Dacă o persoană continuă să abuzeze de grăsime, acest lucru poate duce la probleme pe termen lung, cum ar fi procesele inflamatorii din intestine, notează domnul Campbell. Vestea bună este că microbiomii (un set de bacterii) din intestinul nostru se pot recupera.
„De fapt, efectele sărbătoare festive nu este atât de teribil dacă se întâmplă doar ocazional, - explică Barry Campbell -. Alcoolul, desigur, nocive pentru organism, dar în doze moderate, este puțin probabil să provoace probleme serioase.“
Dacă într-o zi te-ai lăsat puțin mai mult, dar apoi ai revenit la o dietă echilibrată, un rău mare pentru sănătate pe care nu-l va aduce.
Pentru fanii sărbătorii de Anul Nou există o altă veste bună. Barry Campbell notează că unele legume sunt deosebit de utile, iar această listă este condusă de varză de Bruxelles. Are multe antimutagene care reduc riscul de a dezvolta cancer intestinal.
Antimutagentele neutralizează acțiunea proteinelor lectinei, care poate fi destul de distructivă. "Ei conduc la mutații în celule sau chiar provoacă moartea lor", explică omul de știință.
El adaugă, de asemenea, că, deși vegetarienii se abțin de la carne, în care există multe lectine, consumă o varietate de legume, care sunt și sursa acestui tip de proteine. Astfel, varza de Bruxelles, va fi folositoare pentru toata lumea.
Gastroenterologul de la clinica din Londra Jonathan Gohar confirmă, de asemenea, că cazurile individuale de supraalimentare nu ar trebui să ne deranjeze. "Într-o zi, desigur, nu înseamnă nimic, deși noaptea după aceea puteți avea o tulburare digestivă", spune el.
Contrar credintei populare, cresterea in greutate in timpul perioadei de vacante printre americani care au participat la studiu nu a fost la fel de semnificative ca se astepta. Cu toate acestea, de regulă, oamenii nu au putut să piardă această pondere nesemnificativă după sărbători și, în consecință, au acumulat extra-lire sterline de-a lungul anilor.
"Creșterea anuală a greutății cu 0,48 kilograme în toamnă și iarna, probabil, contribuie la creșterea generală a greutății corporale, adesea apărută la vârsta adultă", se arată în articol.
Consiliul de la Jonathan Gohar sună astfel: "Vă puteți bucura de sărbătorile, dar apoi trebuie să" lucreze ": câteva zile să urce și mai mult să meargă în aer proaspăt".
- Distribuiți știrile în Socialist. crearea de rețele
Oamenii de stiinta spun ca pierderea in greutate, impreuna cu efort fizic moderat, poate preveni dezvoltarea osteoartritei. Se știe că excesul de greutate este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea osteoartritei. Cel mai adesea suferă de articulațiilor genunchiului - în cazul distrugerii totale a cartilajului necesare interventii chirurgicale de inlocuire comun, conform Medportal. O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea din California (Universitatea din California), sub conducerea lui Alexandra Giersing (Alexandra Gersing) a constatat că reducerea în greutate ajută la încetinirea degenerarea cartilajului.
boxer ucrainean a câștigat pană o decizie unanimă cu privire la Kiev undercard luptei Cirrus - Rodriguez urmatorul sau lupta pe pro-inel a avut loc neînvinsă ucrainean Oleg boxer la categoria pana Malinowski. Lupta împotriva brazilian Aldimara Silva Santos a durat toate rezervate pentru el timp de 10 runde și a fost câștigat de către ucrainean puncte printr-o decizie unanimă. Oleg Malinovski, în vârstă de 27 de ani, a petrecut 17 lupte și a câștigat toate victoriile, de cinci ori - înainte de program. În clasamentul actualilor boxeri de featherweight, el ocupă locul 135. 34 de ani, brazilianul Aldimar Silva Santos a avut loc în
Murat Gassiev, după ce gong-ul de la sfârșitul etapei a treia a trimis pe Isaac Thomas într-un knockdown Boxerul neînvins rus al primului greu Murat Gassiev a avut cea de-a 23-a luptă într-un inel profesionist. În Las Vegas, Gassiev nu a pierdut din nou, dar. și nu a câștigat! Lupta împotriva boxerului american Isaac Thomas a fost declarată invalidă din cauza unei lovituri ruse după gong. Prinzând adversarul la frânghii, Gassiev a continuat să lovească după semnalul de la sfârșitul celei de-a treia runde. Astfel, ambii luptători au rămas neînvinsi. În dosarul lui Gassiev au rămas 22 de lupte, Thomas - 15.
Similar pe alte site-uri
Cum să nu câștigi greutate după o sărbătoare festivă - health.unian.net
Sărbătorile se pot bucura, dar apoi trebuie să "lucreze": câteva zile de post și mai mult de mers pe jos în aer liber / 062.com. În timpul iernii, mai des decât în orice alt moment al anului, avem tendința de a organiza o "vacanță" pentru stomacul nostru, scrie BBC. O zi scurtă de lumină, vreme rea, precum și numeroase sărbători contribuie la faptul că suntem mai des la masă și, ca rezultat, mâncăm prea mult. De asemenea, trebuie să ne amintim că noi, locuitorii din emisfera nordică, suntem programați cu evoluție în timpul iernii pentru a consuma alimente mai calorice.
Cum să nu câștigi greutate în concediu. când este mare ispita? - steelsports.ru
Cum să nu câștigi greutate în timpul sărbătorilor. - trendyclub.org
Sărbătorile festive conduc inevitabil la un set de 2-3 kilograme de exces de greutate. Să vedem de ce se întâmplă acest lucru și cum să evităm ... Cum să nu câștigi greutate în timpul sărbătorilor. 8. După sărbătoare, puteți bea cărbune activat (1 comprimat pe 10 kg de greutate) pentru a elimina toxinele din organism. Dacă aveți o băutură mare - puteți bea cărbune 2 ore înainte de a bea.
Despre sărbătoarea festivă și kilogramele în plus: cum să nu formezi - businessviews.com.ua
Înaintea sărbătorilor. În unele așteptări provoacă plăcere și anticiparea unui miracol, în altele -mysli despre cum să nu câștige în greutate în plus în timpul get-întâlniri cu colegii de la petreceri corporate, iar apoi în timpul unei petreceri cu rude în timpul weekend-ului. Câteva sfaturi despre cum să supraviețuiești sărbătoarea festivă fără a face rău.
Secretele pierderii de greutate: Cum să supraviețuiești unei sărbători festive - novafigura.ru
Deci, cum poate cineva să supraviețuiască sărbătorii festive și să nu câștige de la toate yumiile pe care le urăște supraponderali. Adesea suntem întrebați: "Cum să pierdeți greutatea sau să nu câștigați în greutate pentru sărbători?" Și pentru a exclude eventuala supraîncălzire festivă și abuzul de alimente și băuturi, trebuie să ne pregătim în avans și până la sărbătoare.
Cum să nu câștigi greutate în timpul sărbătorilor. 17 sfaturi - www.vitamarg.com
Dar, în același timp, există multe sărbători în calendar. marcarea pe care trebuie să o exersăm, câștigând greutate și simțind greutatea după sărbătoare. Luați în considerare 17 sfaturi, aplicând pe care puteți sărbători concediu și, în același timp, nu câștiga în greutate. 1. Mai puțin varietate de alimente pe masă.
Cum să nu câștigi kilograme în plus în timpul sărbătorilor - dieta-clubs.ru
Înfricoșată de zilele foame, el câștigă rapid greutate și face rezerve de grăsime. Desigur, masa festivă este o mulțime de grăsimi, proteine, dulci, alcool și condimente picante. Asemenea combinații în număr mare, mai ales noaptea, nu vor beneficia pe nimeni. În timpul și imediat după sărbătoarea festivă, nu beți mult lichide, în special băuturi carbogazoase, este mai bine să preferați o băutură de miere.
Cum să nu câștigi greutate în timpul sărbătorii / Cum să devii - alimero.ru
Subiectul supraalimentării și excesului de greutate mă îngrijorează întotdeauna. Și când veniți să vizitați sau să mergeți la o vacanță. unde va fi o sărbătoare. imediat începe să vă faceți griji, ca și cum nu pentru a mânca ceva inutil. Astăzi aș vrea să vă spun despre experiența mea, cum să mă țin în mână și să nu obțin nimic extra pentru seară. Aceștia sunt poporul nostru slav: există o mulțime de sărbători, o mulțime de băuturi - să se dea la capăt! Tradiția este, desigur, bună, dar dacă nu doriți să mâncați câteva kilograme în plus pentru o seară festivă
Cum să nu câștigi greutate în concediu Marele Rostov - big-rostov.ru
După sărbători, mulți se plâng că au recuperat atât de mult încât nu pot intra în blugi preferați. Aceasta este o problemă comună în lume: o cină festivă, petreceri și vizite la oaspeți contribuie la creșterea în greutate. Nutriționistul american a împărțit cinci trucuri, care vor ajuta la evitarea unor kilograme în plus pe sărbători. Vacanțele sunt de obicei însoțite de sărbători și vizite. Mulți în această perioadă câștigă rapid greutate. 5 sfaturi ale unui expert american de pierdere în greutate despre cum să nu recruteze concediu
Cum să nu câștigi greutate în timpul sărbătorii - Likar.Info - www.likar.info
Sărbătoarea corectă. Cum să nu câștigi greutate - www.spb.aif.ru
Mergând în aerul proaspăt ca o alternativă la o sărbătoare. O serie de evenimente festive - un stres puternic pentru organism. În contextul lor, este posibilă o exacerbare a bolilor cronice. Pentru a nu câștiga prea mult în greutate în timpul sărbătorilor de iarnă, Natalya anchilozantă sfătuiți să respecte dieta: asigurați-vă că pentru a mânca trei mese pe zi. A doua zi dimineata este mai bine să înceapă cu un mic dejun consistent, a doua zi pentru a menține puterea de cină copioasă și să se pregătească lumina ceva pentru cină.
Cum să nu câștigi în greutate după o sărbătoare festivă - rosbalt.com.ua
Cum să păstrați cifra și să nu câștigați în greutate pentru sărbători. - ladytoday.ru
Pregătiri care nu ajută să câștigi greutate în timpul sărbătorii!) - www.diets.ru
Am citit komenty și voi spune cum să salveze, nu să înscrie după un ospăț -DELAYU descarce a doua zi după sărbătoarea -pyu 2 litri de apă plată și fără kgshki suplimentare mă prilipayut.A deloc, am un an pentru a face practică de două zile pe săptămână pentru băut și pierd o greutate și nu câștig prea mult după o sărbătoare. Greutate cu siguranță dans acolo după ce beau, dar.
Sărbătoare utilă. cum să nu câștigi kilograme în plus - zhenushka.com
Nu începe o masă cu alimente grase ca grăsime inhibă secreția de suc gastric, încetinirea procesului de digestie. În prima jumătate de oră de sărbătoare să mănânce cât mai lent posibil, chiar dacă ați venit pentru a vizita foame ca un lup. Sarbatori lungi sunt kilograme in plus. Sfaturi utile pentru sărbători. Cum să păstrați cifra în vacanță. Cum să renunți la fumat și să nu câștigi greutate.
Cum să nu câștigi greutate după sărbătoarea festivă. - salon.ladycity.ru
Cum să nu câștigi greutate la masa festivă? dolgo-jv.ru - dolgo-jv.ru
În zilele de sărbătoare, mai ales în timpul sărbătorilor lungi de Anul Nou. practic în fața tuturor există o problemă - cum să nu obțineți excesul de greutate. Va invitam sa oaspetii sai, mergem pentru a vizita, și în tot acest timp pentru o lungă perioadă de timp și din belșug să mănânce, și apoi, în picioare pe scalele cu groază găsi kilograme în plus. Este posibil ca un basm să se întâmple și să se mănânce fără a se obține o greutate excesivă. mai ales în perioada sărbătorilor și sărbătorilor lungi.
Supraponderal după sărbătoare Medicina traditionala - national-medicine.ru
Într-adevăr, într-o zi corpul unui adult poate acumula nu mai mult de 200-300 g de grăsime. Această cifră nu mai are nimic, chiar dacă ați petrecut o întreagă seară festivă consumând alimente bogate în calorii. La câteva zile după sărbătoare, excesul de lichide și produsele metabolice va dispărea, iar greutatea dvs. va aborda indicatorii anteriori. Și pentru a scăpa de 200-300 de grame de greutate câștigată. puteți aranja o zi de repaus.
Sarbatoarea sarbatorilor - cum sa nu obtineti excesul de greutate. - x-food.ru
Dar, dacă cedezi starea de spirit gourmet, poți neglija numeroasele luni de eforturi de combatere a excesului de greutate. Și de multe ori, stând pe scări de podea dimineața următoare, după o altă sărbătoare. observăm cu supărare creșterea a două kilograme suplimentare. Visează-ți o rață festivă cu mere sau un prăjit inteligent, nu te înfometa cu o zi înainte. Pentru 2-3 zile înainte de sărbătoarea propusă, mergeți la dieta de fructe și legume, iaurt.
-
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: