Prune pentru proprietăți de slăbire și rețete

Prunele - una dintre putinele fructe uscate, care, in ciuda numarului mare de calorii, pot ajuta la reducerea greutatii.

În plus, dacă porniți de la o porție standard, iar aceasta este de aproximativ 4-5 bucăți de prune, atunci este de numai 40 kcal.

Ce este prune util pentru pierderea în greutate

Reglează nivelul zahărului din sânge

În ciuda conținutului ridicat de calorii din prune, are un indice glicemic scăzut (GI) - 29. Îmi amintesc că zahărul are GI = 70

Și acest lucru nu este un indicator lipsit de importanță și nu numai pentru cei care suferă de diabet. Un nivel stabil de zahăr din sânge menține metabolismul la un nivel constant și nu împinge corpul la un set de exces de greutate.

Scăderea colesterolului

Prunele ajuta la scăderea în greutate prin reducerea colesterolului "rău". Acizii biliari dizolvă colesterolul și fructele uscate promovează excreția lor activă din organism. Scăderea colesterolului este proporțională cu pierderea în greutate.

Sensul nutriției

Ca parte a unei diete sănătoase echilibrate, un prun uscat poate fi o gustare utilă între mese pentru a ajuta la prevenirea unui sentiment de foame. Fructul uscat conține o mulțime de fibre, ceea ce creează un sentiment de plenitudine în stomac. Veți simți hrănit pentru o lungă perioadă de timp, evitând supraîncălzirea inutilă și caloriile suplimentare. Utilizați acest prune de calitate pentru pierderea în greutate.

Un bun antidepresiv

Prunele sunt considerate un bun antidepresiv. În timpul unei diete, organismul are o lipsă de anumite substanțe nutritive și ne plătește o stare proastă. Tulburările de somn, schimbările frecvente ale dispoziției, depresia sunt escortanții esențiali ai oricărei diete.

O compoziție nutrițională valoroasă a fructelor uscate este capabilă să vă înveselească și să vă protejeze de depresia prelungită. Având o mușcătură cu o cantitate mică de prune vă puteți îmbunătăți semnificativ starea mentală și emoțională.

Curățarea intestinului

Prunele reprezintă 63% din fibre. Și, în ea uniform distribuite, ambele fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile contribuie la scăderea colesterolului și la controlul nivelurilor de glucoză din sânge. Fibrele insolubile leagă apa care ajută la înmuierea scaunului în părțile inferioare ale intestinului, crește volumul și poate promova mișcarea intestinală sănătoasă. Lipsa fibrei insolubile cauzează constipație și promovează dezvoltarea cancerului intestinal.

Valoare nutrițională

Prunele uscate păstrează toate proprietățile nutriționale ale prunii coapte. Este nu numai delicios, ci și o sursă naturală de nutrienți necesari organismului, cum ar fi vitaminele, mineralele și substanțele de origine vegetală.

Trebuie să se înțeleagă că creșterea consumului de fructe și legume pe toată durata vieții poate contribui la reducerea riscului de apariție a unor boli cronice până la vârsta înaintată.

Prunele sunt o bună sursă de potasiu. Acest mineral este necesar pentru funcția musculară și neurologică și îmbunătățește tensiunea arterială.

Fructele uscate sunt bogate într-o altă componentă importantă pentru femei: bor, care joacă un rol important în formarea oaselor. În combinație cu calciu și vitamina D, borul participă activ la conservarea masei osoase și la normalizarea coagulării sângelui.

Nu uitați că femeile au nevoie de mai mult fier decât de bărbați. Și în prune este la fel de mult ca 2,1 mg pentru fiecare 100 g de produs.

Și cuprul, conținut în fructele uscate, promovează pigmentarea normală a pielii și părului și este necesară pentru transportul fierului în organism.

Te-am convins să introduci prune în meniul zilnic? Dacă da, scrieți apoi rețetele.

Kefir și prune pentru scăderea în greutate

Încercați să înlocuiți micul dejun sau cina cu chefir cu prune. Pentru a face acest lucru, se toaca fin 4-5 fructe sau se toaca mixerul si se amesteca cu un pahar de iaurt. Această formulă nutrițională nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar servește și ca un mijloc eficient de combatere a constipației și curățării intestinelor.

Dar nu uita sa te uiti la data productiei de kefir. Dacă iaurtul este proaspăt, nu mai mult de 2 zile de la data preparării, atunci acesta servește ca un laxativ. Și dacă e mai în vârstă de 2 zile, atunci - fixarea. Și apoi se dovedește că prunele sunt un laxativ, iar kefirul este fixarea, cine va câștiga peste cine?

Prunele ca înlocuitor al zahărului

Pentru a curăța intestinele (rețeta este testată pe intestinul personal!)

Din când în când, folosesc prune pentru a curăța intestinele.
Pentru această procedură trebuie să stocați:

Fructe uscate pentru a măcinat într-un măcinător de carne. Iar iarba să se înmoaie în 1,5 litri de apă fiartă timp de 3 ore. După 3 ore, combinați iarba cu fructele uscate și lăsați încă 5 până la 6 ore într-un loc cald. Apoi întregul amestec poate fi depozitat în frigider.

Luați noaptea înainte de a mânca o lingură.

Amestec nutritiv

Citiți mai departe:

În timpul unei diete, întotdeauna doriți un drăguț și mulți nu pot rezista și se pot rupe. Prin urmare, trebuie să recurgem la diferite trucuri și să încercăm să înșelăm creierul. A mânca prunele în timpul pierderii în greutate este necesară nu numai pentru a înșela creierul, ci și pentru a umple cantitatea de nutrienți lipsă, pe care organismul o primește mai puțin în timpul dietei.

Grind prune cu nuci și adăugați miere. Nucile pot fi folosite oricare. Puteți, de asemenea, să visezi și să adaugi la acest amestec mai multe fructe uscate (pentru gustul tău).

O lingura de astfel de delicioasa va bate perfect foamea si nu va permite sa se rupa in timpul dietei. Și, de asemenea, hrănește organismul cu substanțele nutritive necesare.

contraindicatie

• Înainte de a lua prune, cu diabet zaharat, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.
• A avea un interes deosebit pentru fructele uscate nu este recomandat persoanelor cu afectiuni ale stomacului si ficatului.
• Și, de asemenea, predispuse la digestie, nu o puteți lua în cantități mari și prea des.
• Nursing la mamele prenatale este contraindicat, deoarece poate provoca tulburări gastrice la sugari.

Cât de multă informație ți-a fost utilă?

Articole similare

• Dieta de cartofi pentru opțiunile de pierdere în greutate, rezultate, meniuri, rețete

• Prune pentru slăbire

• Prunele pentru revizuiri de pierdere în greutate și prune prune și iaurt - viața mea

Trimiteți-le prietenilor: