În cele din urmă, prunele vă vor ajuta să vă diversificați dieta. oferind în același timp vitamine și microelemente.
Pentru referință: într-un singur prun de dimensiuni medii conține mai puțin de 1 gram de proteine, 8 grame. hidrati de carbon. Nu există absolut nici o grăsime în ele. În plus, fiecare fruct vă va da 1 gr. fibre, 0,1 mg de vitamina A, 7 mg de vitamina C și 104 mg de calciu.
În plus față de aceste substanțe benefice, prunele conțin derivați ai vitaminelor B și carotenoidelor, substanțe care protejează organismul de tumori maligne și benigne.
Deci, cât de eficiente sunt prunele pentru pierderea în greutate?
În 100 de grame de prune există doar 42 de calorii, astfel încât să puteți include în siguranță fructele ca supliment la micul dejun, gustări între ele, sau să mănânce noaptea (nu exagerați).
De asemenea, pe baza prunelor create delicioase și nu deloc dificile zile de alinare și diete pe termen scurt. Deci, dacă doriți să pierdeți 2 până la 5 kg într-o săptămână, ar trebui să acordați atenție prunelor.
Cum de a petrece o zi pe un prun?
Pentru el veți avea nevoie de 1 kg de apă coapte, dar nu suprapopulate, de scurgere și apă curată. Distribuiți un kilogram de fructe pentru 5-6 porții și le mâncați pe parcursul zilei. Bea minerale sau apă purificată în orice cantitate. Mai mult de o zi de mâncare nu este recomandată.
Trebuie doar să aranjați o zi de descărcare pe săptămână pentru a scăpa de greutatea în exces de 3-4 kg pe lună.
Dietă eficientă de prune - nu-i așa?
Creatorii acestei dietă promite că în 2-3 zile puteți să scăpați de 5 kg de exces de greutate, să vă curățați corpul și să-l saturați cu vitamine și alte substanțe utile.
Esența tehnicii este simplă: în timpul specificat, adică timp de 2-3 zile, ar trebui să mănânci prune exclusiv coapte în orice cantitate. Desigur, dieta este insuficientă, dar eficiența dietei este dovedită. Toată lumea care a observat-o a reușit să piardă în greutate cu 2 - 5 kg.
Sfaturi: nu vă limitați la apă curată. De asemenea, în toată dieta puteți bea ceai verde fără zahăr. El va da curaj și va spori foarte mult eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate.
Dieta cu suc proaspat de prune
În acest caz, sucul de prune va fi catalizatorul pentru pierderea în greutate. Deci, este necesar dimineața pe stomacul gol și seara să beți 200 ml de suc de prune proaspăt stoarse (de preferință) fără adaos de zahăr.
Restul meniului pe care îl puteți compila pe cont propriu. În același timp, conținutul de calorii al dietei trebuie să fie cuprins între 1300-1400 de calorii pe zi.
Cum sa alegi si sa stochezi prune?
Dacă alegeți prune pe piață sau într-un supermarket, ar trebui să preferați fructele de dimensiuni medii, elastice, cu o culoare saturată și luminată. Prunele prăjite conțin o mulțime de zahăr, iar consumul de fructe necoapte poate duce la otrăvire. Rețineți că aproape întreaga suprafață a coajei trebuie acoperită cu o acoperire albă. El - un fel de protecție a fructelor de daune și putrezirea prematură.
Dacă ați cumpărat prune necoapte, puneți-le într-o pungă de hârtie și lăsați-o puțin timp la temperatura camerei. În câteva zile, fructul va "ajunge" și va deveni moale: atunci pot fi mâncați, gatiți sau înghețați-i pentru iarnă.
Rețineți că prunele trebuie spălate imediat înainte de mese. După ce ați făcut acest lucru în prealabil, îndepărtați stratul de protecție de pe suprafața lor. Fără aceasta, fructele se vor deteriora mult mai repede, chiar dacă sunt păstrate în frigider.
Cine nu ar trebui să mănânce prune? Contraindicații privind consumul de fructe
Din păcate prunele nu sunt utile pentru toată lumea. Aceste fructe sunt contraindicate pentru cei care suferă de boli ale tractului gastrointestinal, în special în stadiul acut, precum și diabetul zaharat.
Nu recomandați zilele de prăjit sau zilele de naștere la femeile însărcinate sau la cele care alăptează.
Dacă aveți orice boală cronică, înainte de dieta, inclusiv o multime de prune, ar trebui să consulte un medic.
În rest, prunele sunt un produs dietetic minunat. Ele sunt o sursă valoroasă de vitamine și fibre sănătoase. și dietele bazate pe acest fruct sunt gustoase, ușor de urmărit și foarte eficiente. Asta au spus cei care au incercat deja prune pentru pierderea in greutate.
Cum să piardă în greutate pe prune: recenzii de slăbire
Natalia, 37 de ani: "... Perspectiva de a scăpa de kilogramele în plus cu ajutorul chiuvetelor mi sa părut destul de atractivă. Este bine că în țara noastră aceste fructe cresc din abundență. În cele din urmă, am făcut 2 zile consecutive de descărcare de gestiune. Am aflat că am pierdut greutatea chiar și fără să mă cântăresc. Pantalonii, care au fost doar o săptămână în urmă, au devenit prea mari în talie și șolduri ... "
Tatiana, de 42 de ani: "... am practicat mult timp zilele de descarcare a prunelor si de fiecare data cand vad o linie plana de 1-1,5 kg. Nu destul de rău, având în vedere că în mine nu sunt pur și simplu kilograme în plus. Mai degrabă folosesc prune pentru a curăța intestinele și pentru a scăpa de o burtă mică. Da, și delicios, ce să spun! "
Christina, 21: "... am vrut sa slabesc repede, in cele din urma am intrat intr-o dieta de prune. Sincer, abia am supraviețuit - sunt câteva prune timp de trei zile este destul de dificilă, și eu întotdeauna vreau să merg la toaletă. De câteva ori aproape că am rupt. Ca urmare, am pierdut 4 kg în 3 zile. Stomacul a dispărut. În câteva săptămâni am de gând să o repet! "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: