Diviziunea oamenilor prin cronotip
Noaptea este trezirea interesului pentru atatea lucruri! Ne ducem la culcare departe de miezul nopții, dar în același timp avem un sentiment neplăcut, pentru că am avut foarte puțin timp să o facem. Și promitem să ne ridicăm devreme. Iar dimineața, ei sunt gata să trimită departe munca și toate interesele lor, dacă am fi fost lăsați să dormim încă o oră sau două și toată ziua trece într-o stare de somn de jumătate. Dacă vă cunoașteți în această descriere, atunci aparțineți așa-numitelor bufnițe.
M-am gândit întotdeauna la mine ca la o bufniță: mai aproape de zece noaptea, mi sa părut că un al doilea vânt a fost deschis, a existat un impuls creativ, puteam să joc cu chitara sau să fac ceva interesant. Desigur, nu am avut o dispoziție similară dimineața. Bineînțeles, am ajuns la concluzia că eram un om sovietic și nu l-am putut ajuta și m-am liniștit. Dacă am încercat vreodată să mă culc până la miezul nopții și să mă trezesc devreme, aș fi învățat mult mai devreme că am dimineața mai multă energie.
După ce am înlocuit modul obișnuit (și ordonat) al zilei, am ajuns la concluzia că, dacă se dorește, orice bufniță poate deveni o pasăre de dimineață. Când mă trezesc devreme, reușesc să fac cât de mult dimineața, așa cum nu am reușit să fac într-o zi întreagă. Și toate acestea cu plăcere. Mă duc și eu la culcare într-o stare de spirit spirtoasă: pentru mine este foarte important să rezumăm rezultatele la sfârșitul zilei și s-au făcut multe.
Toată lumea știe beneficiile exercițiilor fizice. Începând cu o zi înainte, puteți avea o alergare sau apăsați o apăsare. Cu toate acestea, mulți oameni nu piardă din greutate din diverse motive: iubirea de mâncare abundentă, lipsa de timp pentru sport și probleme psihice. Dacă creierul dvs. nu a fost reconstruit, este foarte puțin probabil că veți putea arunca kilogramele urât. Doar pentru astfel de cazuri, există un program minunat de a pierde în greutate. destinat să lucreze cu subconștientul tău:
Doriți să pierdeți rapid greutatea la domiciliu?
Apoi, aceste cursuri sunt pentru tine!
De asemenea, este cunoscută teoria despre ciclurile de somn, conform căreia o persoană se trezește "fără durere" doar la granița acestor cicluri. Se pare, este cât de mulți oameni sunt, de obicei culcat în pat, m-am trezit, atunci când nu va avea nevoie pentru a rula într-o stare de semi-somn este cel mai bun arată că acesta nu este în cicluri, și de auto-disciplina.
Se crede că la sfârșit de săptămână ajungem să dormim suficient și să ne simțim mai bine, deoarece trezirea nu se întâmplă într-un ceas deșteptător, ci într-un mod natural (se pare imediat după încheierea ciclului). Dar este așa de adevărat? De câte ori te-ai confruntat cu situația când într-un week-end te-ai trezit la prânz, ai fost supărat că ziua a trecut aproape și nu a avut timp? Cred foarte mult.
Câte ore trebuie să dormi?
Unul dintre elevii mei spune că, pentru a se simți bine, are nevoie de cel puțin douăsprezece ore de somn. Și din moment ce nu numai că studiază, ci și că lucrează și că se ocupă și de multe alte lucruri interesante și importante, ea nu poate să doarmă timpul potrivit. O situație familiară? De asemenea, am observat de mult timp că, dacă nu m-aș trezi, nu m-aș trezi înainte de 12 ore mai târziu. Și m-am simțit complet spulberat. Să ne gândim, nu este nevoie de un astfel de vis lung, o consecință banală a lipsei cronice de somn și a absenței regimului zilei? La urma urmei, dacă în fiecare zi, ne-am dus la culcare și de a obține în sus, în același timp, corpul nostru nu este de îndoială obișnuit să dea lungul timpului la acest program și activitatea noastră mentală și fizică a reprezentat ar fi pe momentul potrivit, și nu la miezul nopții, așa cum se întâmplă majoritatea.
Înălțarea timpurie la lucru
Majoritatea întreprinderilor din Rusia încep să lucreze la opt dimineața, fabricile chiar mai devreme - la șapte. Adică oamenii de lucru trebuie să se ridice la 5-6 dimineața. În școli și în universități, clasele încep de asemenea destul de devreme, la opt sau puțin mai târziu. După cum puteți vedea, oamenii de aici cu nevoi absolut diferite, dorințe și date fizice sunt tăiați pe același pieptene.
În Japonia, de exemplu, în unele firme există o practică de "vizită gratuită": nu contează cât de mult angajatul a venit să lucreze, cel mai important lucru este că a pus opt ore lucrat. Astfel, fiecare persoană își alege timpul optim pentru el însuși, în care se simte a fi cel mai capabil.
Dacă întâmpinați dificultăți în recuperarea precoce, ar trebui să vă gândiți la schimbarea locurilor de muncă. De asemenea, vă sfătuiesc să citiți un articol despre experiența mea de lucru la domiciliu.
Cum să te trezești devreme în timpul iernii?
Mulți vor fi de acord că statul nostru dimineața depinde de ceea ce vedem în afara ferestrei. În vara, începând cu ora șase dimineața, am fost fascinat de frumusețea și prospețimea unei dimineți de vară. Pentru mai multe ore de dimineață am reușit să fac lucruri interesante pentru mine, cum ar fi citirea și studierea limbilor străine (deși la început am adormit de multe ori chiar cu o carte în mână). În timpul iernii, urcarea într-un astfel de moment însemna lucrul cu lumina aprinsă și întunecată, nu foarte favorabilă activității. Care este soluția aici? Obișnuiți-vă corpul să rămână treaz în același timp. Nu este atât de mult timp de ascensiune, este modul clar. Veți vedea că prin introducerea rutinei zilnice, digestia, bunăstarea și productivitatea se vor îmbunătăți.
Corpul nostru poate și trebuie comunicat. Mergând în pat, vă puteți spune: "Vreau să mă trezesc la șapte dimineața și să fiu vesel și vesel", încercați, am fost ajutat de mai multe ori!
Ridicarea Soarelui
În general, pe tema timpului optim în care să se culce și să se ridice, omenirea a discutat mult timp. Am dat peste o teorie interesantă, conform căreia ziua mea ar trebui să fie în concordanță cu activitatea Soarelui. Cred că vă va părea interesant, așadar vă propun să știți mai detaliat care este principiul său și cum, potrivit acestei teorii, soarele acționează asupra unei persoane care se ridică devreme.
De la 4:00 la 5:00 dimineața, Pământul se află într-o stare de optimism. În timp ce în bunătate, toate păsările încep să cântă pe diferite voci. O persoană care se ridică de dimineața între orele 4:00 și 5:00 este treptat capabilă să se întoarcă de la un pesimist la un optimist. Într-o perioadă atât de timpurie, este bine să citiți cărți și să lucrați creativ. Dacă vă place să scrieți, să compuneți muzică, nu puteți găsi un timp mai bun pentru această lucrare.
Persoanele care se trezesc între orele 5:00 și 6:00 dimineața sunt de obicei potrivite fizic și psihic. Acest timp este util pentru citirea cărților, precum și pentru lucrul asupra dvs. În acest moment, Luna nu mai este activă, iar Soarele nu este încă activ, mintea devine foarte sensibilă la informație, este memorată rapid și permanent.
Cei care se ridică între orele 6:00 și 7:00 dimineața, nu recunosc legile timpului, așa cum se ridică după Soare. La acești oameni, tonul general va fi ușor mai mic decât cei care se ridică între orele 5:00 și 6:00 dimineața. Lucrurile vor merge mai mult sau mai puțin, dar cu pierderi evidente. Sănătatea va fi normală, dar aceasta nu se referă la momentele critice din viață. Astfel de oameni nu pot conta pe progrese evidente și succese.
Oamenii care își încep ziua între orele 7:00 și 8:00 sunt garantați cu un ton fizic și mental mai mic decât cel stabilit prin natura lor. Astfel de oameni, în sensul literal al cuvântului, își pierd timpul. Întreaga zi la o astfel de persoană nu va avea suficientă putere și energie pentru a desfășura activități de succes. În acest caz, există adesea o tendință de scădere a presiunii, apetit scăzut, imunitate scăzută, o poziție de viață pasivă se formează.
Cei care se trezesc între orele 8:00 și 9:00 dimineața au obiceiuri proaste. Somnul până în acest moment pregătește mari dificultăți de viață, boli cronice și greșite, greutăți și dezamăgiri. Acești oameni consideră dificilă evaluarea obiectivă a situației, luarea deciziei corecte în timp util. Ei trec prin viață, conduși de vântul evenimentelor, fără nici puterea, nici dorința de a schimba ceva.
Se reușește să se ridice de la ora 9:00 la 10:00 dimineața, așteptând depresia, lipsa de a trăi, apatia, teama, furia și suspiciunea. Adesea, astfel de oameni par a fi bântuiți de accidente, obiceiuri necontrolate, boli grave și îmbătrânire prematură. Sunteți gata să vă sacrificați propria sănătate și bunăstare pentru o oră suplimentară de somn? Sau vrei să te ridici mai devreme și să începi să trăiești în armonie cu natura și cu Soarele?
Concluzii despre recuperarea timpurie
Personal, eu, ca majoritatea dintre noi, nu am experiență în această creștere timpurie. Cu toate acestea, știu o mulțime de oameni care se stabilesc mult după miezul nopții, se ridică în jurul pranzului, dar conduc o viață activă și fac multe lucruri. Din aceasta putem concluziona că este important să nu te ridici mai devreme, ci să o faci în același timp. Ascultați-vă corpul, încercați să vă ridicați la momente diferite și veți determina ce este potrivit pentru voi!
Sesiuni de recuperare a sistemului nervos
Anatoly, ține minte. Ceea ce se înțelege aici este ora astronomică solare, când amiază la 12 00 și miezul nopții la 24 00. Aflați când vă aflați în zona dvs. de prânz și miezul nopții, pentru acel moment și orientați-vă. Timpul nostru local din Chelyabinsk este cu 2 ore înainte de termen. Amiază la nostru 14 00 la miezul nopții în 2 00. Asta este, trebuie să aibă în 23, 00, până aproape 06 00. consideră că ora curentă de economisire permanentă în Rusia - acesta este momentul optim pentru modul de viață rusesc. Imaginați-vă dacă avem timp ca înainte de revoluție. Ar fi necesar să mergem la culcare la 21 00 și să ne ridicăm la 04 00. Cine va conduce un astfel de regim al zilei? Acest lucru este, în general, absurd. Suntem plini de bufnițe de noapte. Cei care se luptă pentru abolirea vremii de vară și trecerea la iarnă sau chiar mai rău pentru traducerea săgeților de două ori pe an, ei nu înțeleg că va fi mult mai rău pentru oameni. Singurul și fără voie, nimic de spus.
Am aici o întrebare: „Sunt 19 ani, sunt toate acum du-te pentru o plimbare, doar aproximativ 10-11 de noapte, cum poate fi asta?“ Dacă sistemul dvs. trebuie să merg la culcare la 21: 00-21: 30 =) Se pare că trebuie să fiu singur , scor pe comunicare și du-te în nerv?)
Și aici trăiesc deja cumva 18 ani mergând la culcare în 2-4 ore, mă ridic în 10 - 12 dimineața. Nici o problemă, atâta timp cât nu există ... Cred că e un nonsens, dar am făcut o mulțime de lucruri pe care nu știu dacă există dovezi reale de boală sau altceva? Nu înțeleg totul ...
Și ce zici de cei care lucrează noaptea? Și ei dorm doar deloc în timpul zilei!
Victor, fiecare alege pentru ei înșine cum să trăiască, când să meargă, când să doarmă. În tinerețe, consecințele lipsei de somn sau de a merge la culcare cu întârziere sunt transferate cu ușurință, iar corpul revine rapid la normal, dar pe măsură ce cresc, toate caracteristicile de mai sus vor fi pe fata. Acest proces poate dura cinci sau zece ani, în liniște aparent pentru organism, este ca fumatul, care ucide încet, poate fuma toată viața mea și de a trăi o viață lungă, deși puțin probabil, dar poate fuma 2 ani si mor din cauza cancerului pulmonar. Ei bine, atunci du-te la culcare la ora 18, în dimineața la 2-4 mă îndoiesc de acord, în cazul în care a început cu 15 de ani totală, în vârstă de numai trei ani, atâta timp cât nu simt nimic, mai ales corpul tânăr. În ceea ce privește munca de noapte, de asemenea, alegerea tuturor, puteți găsi un loc de muncă pe zi, pentru propria sănătate. Cele reale boli fapte - multe dintre ele arata prin Internet, citește oamenii de știință de cercetare pe această temă, bine, sau încercați de unul singur, dacă ai trăi 10 ani mai mult de aceeași viață tot ce va vedea pentru tine))). Întotdeauna te ridici la 10-12 dimineața, dar cum rămâne cu studiul, școala, colegiul sau universitatea?
Învăț pentru seară. Nu, desigur, nu toți cei 18 ani mă culc la ora 2-4 dimineața) Dar puteți să vă întindeți cel puțin la 20 de ani? Și apoi reconstruiți ... Sau este mai bine să reconstruim acum?
Vă mulțumesc foarte mult pentru articol!
Întindeți-vă și ridicați-vă în același timp la ora locală a soarelui, în timp ce chiar soarele se ridică și se fixează în diferite moduri pe tot parcursul anului. Și aici este întrebarea: Ce, pentru a schimba timpul de ambalare și de ridicare în conformitate cu soarele? Și dacă nu, cum să trăim în timpul iernii? sau în afara sezonului?
Și dacă începeți să mergeți la culcare devreme, cu obiceiul cădea treptat adormit mai devreme, organismul nu trebuie să înceapă trezirea atunci când somn suficient deja, vreau să spun mai devreme?
Și a treia întrebare: dacă trebuie să vă culcați cu soarele, atunci ar trebui făcută puțin înainte de apus, doar la apus sau după puțin timp?
Sper că ai răspuns.
Administratorul site-ului Elena
Alina, cadru rigid pentru ridicarea și a merge la culcare acolo, puteți alege pentru ei înșiși modul atunci când acesta este corpul tau se va simti confortabil cu privire la aderarea la ora indicată în articol. Și pentru a merge la culcare întotdeauna după apel, adică. după ora 21.00, dar nu mai târziu de ora 23.00. Și ridică-te între 4 și 6 dimineața. Și întotdeauna caută bunăstarea, corpul tau se știe exact cât de mult avea nevoie să doarmă și când să meargă, experiment și pentru a găsi timpul.
Corecția Elena. Trebuie să mergem la culcare înainte de 22 00 la ora astronomică solare. De exemplu, în Chelyabinsk, aceasta este de până la 24 00. În mod optim, la 21 00. În timp ce scriu aproape peste tot, așa că eu știu eu. Mai devreme a existat o bufnita si a asezat aproximativ 2300 astronomic. Mi-am câștigat o oboseală cronică și am zdruncinat nervii. Și acum aproape totul este bine. Uneori, doar atacuri de lene. Mă duc la culcare la 21 00 Mă ridic la 3:30 Pentru mine acest lucru este cel mai optim.
Modul de zi este lucrul de bază. Somnul și mâncarea sunt principalele surse ale energiei și productivității noastre. Anterior, când am lucrat în angajare cumva, nu m-am gândit la obiceiul de a mă ridica devreme. Și când am început să lucrez pentru mine și prin Internet, am observat că am foarte puțin timp să mă ridic la 10-12 ore. Așa că am decis să introduc acest obicei în viața mea.
Administratorul site-ului Yana
Vasily, sunt de acord cu tine! Despre mine pot spune același lucru. Toată viața mea m-am considerat o bufniță, dar în cele din urmă m-am luat în mână și m-am obișnuit să mă trezesc devreme, lucrand acasă. În timpul verii, orele de dimineață de veghe sunt deosebit de plăcute și cât de mult poți face într-o zi! Cu toate acestea, este mult mai greu să te ridici devreme în timpul iernii: întunericul din afara ferestrelor nu are nicio activitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: