Că elevul nu era numai sănătos. dar, de asemenea, inteligent, are nevoie de vitamine din grupa B. Principalele vitamine "pentru minte" sunt В1, В2, В6, В12.
Vitamina A. Pot fi găsite în morcovi, ardei grași, ceapă verde, castraveți, spanac, verdeață, trandafir de câine, cătină albă. Am nevoie de o creștere normală, o vedere bună și o piele sănătoasă. Vitamina V: locuiesc în lapte, brânză de vaci, brânză, ficat, ouă, pâine grosieră, varză, mere, legume, roșii, cereale. Sunt responsabil pentru un sistem nervos puternic în activitatea sistemului cardiovascular. Vitamina S. Si tu faci prieteni cu mine. dacă mâncați frunze de salată, patrunjel și mărar, roșii, cartofi, citrice. Am nevoie de dinți. Trebuie doar să previn și să lupt cu răceala.
Vitamina E. Sunt în ficat, boabe de grâu încolțit, ulei vegetal, gălbenuș de ou, fulgi de ovăz și hrișcă. Protejarea unei persoane de stresul Vitamina D. Locuiesc în caviar. lapte, și chiar la soare. Sunt responsabil pentru creșterea corectă a oaselor.
Ce ar trebui să fie dieta "inteligentă" a unui elev școlar. pe de o parte. copilul a primit toate substanțele necesare organismului, a rezistat stresului fizic și psihologic zilnic și a studiat timp de cinci ani.
Și pe de altă parte - mâncarea nu numai că ar beneficia, ci și plăcerea.
Micul dejun - tot capul. Cea mai importantă componentă a nutriției raționale a unui elev este micul dejun. Prin urmare, o alegere bună pentru micul dejun - terci, prajit, cereale sau muesli, ouă, sucuri, iaurturi, legume și fructe. Este important. astfel încât mâncarea a fost delicioasă și copilul a mâncat cu plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: