Prevenirea bolilor oculare.
Pentru a evita complicațiile nedorite, dacă găsiți primele simptome de necrozare, ar trebui să vizitați oculistul. După examinare, medicul va pune diagnosticul corect și va prescrie tratamentul adecvat.
De asemenea, este recomandabil să faceți o examinare cu oftalmolog înainte de a începe să jucați sport, deoarece unele boli oculare progresează cu efort fizic sporit.
Pentru a nu pierde primele semne de patologie, se recomandă verificarea acuității vizuale cel puțin o dată pe an. Cu miopia deja disponibilă sau cu trăsături ușoare, un specialist va putea să ridice ochelarii sau lentilele de contact pentru a corecta modificările detectate.
Nu neglija și exerciții de gimnastică simple pentru ochi. Este foarte important să le instruiți dacă în timpul zilei se confruntă cu o încărcătură crescută - atunci când lucrează la un computer sau cu documente (în special cele scrise de mână).
Profilaxia bolilor oculare și respectarea igienei vizuale, modul corect de lucru și odihnă vor ajuta la prevenirea apariției complicațiilor grave și la menținerea unei viziuni de 100% timp de mulți ani.
În prezent, computerele sunt utilizate peste tot, astfel încât majoritatea oamenilor petrec în fața monitorului cea mai mare parte a zilei. Din păcate, chiar și ecrane de astăzi pot avea un impact negativ asupra acuității vizuale: atunci când vizualizarea rapidă a imaginilor în schimbare și luminoase inscriptionari contrastante mușchii ochilor devin obositi, iar retina primește o sarcină crescută, determinând dezvoltarea diferitelor patologii.
Orice monitor (ca un televizor) clipește cu o anumită frecvență în timpul lucrului. În același timp, contrastul și claritatea imaginii sunt semnificativ diferite de obiectele reale luate în considerare, deoarece transferul de informații se realizează prin proiectarea unor puncte individuale pe ecran.
Monitoarele vechi au un impact negativ suplimentar asupra ochilor, deoarece au un ecran de sticlă care reflectă iluminarea sub formă de strălucire.
De mare importanță este și locația corpului unei persoane care petrece cea mai mare parte a zilei la calculator. Șaua și distanța prea mică de la monitor la ochi nu pot afecta negativ numai acuitatea vizuală, ci pot cauza și dezvoltarea bolilor somatice.
Suprasolicitarea ochilor poate apărea în timp ce lucrați cu text pe ecran și cu un original "de hârtie". Permanent „comutare“ uite cu o foaie albă de pe ecran conduce la o tulpină puternică asupra mușchilor globului ocular, deoarece acestea pur și simplu nu au timp să se adapteze la condițiile în continuă schimbare. Ca urmare, apar spasme musculare, uneori provocând tulburări de cazare și reducând acuitatea vizuală.
Pentru a preveni dezvoltarea miopiei și a altor afecțiuni oculare, ar trebui să limitați timpul petrecut în fața monitorului, luați în mod regulat pauze. În plus, este de dorit să achiziționăm un monitor modern, a cărui pâlpâire este aproape imperceptibilă.
De asemenea, este necesar să echipăm în mod corespunzător locul de muncă. Distanța de la ochi la ecran trebuie să fie de aproximativ 60 cm. Vederea este cel mai bine direcționată către centrul ecranului, apoi oboseala ochilor nu va veni imediat.
Pentru a evita suprasolicitarea mușchilor scheletici și pentru a preveni tulburările de postură, este recomandabil să alegeți un scaun sau un scaun confortabil. Dacă este posibil, cel mai bine este să cumpărați un scaun special pentru calculator cu înclinare reglabilă a spătarului și înălțimea scaunului variabilă. Desigur, trebuie să ajustați imediat acești parametri în funcție de nevoile dvs.
Dacă lucrați cu computerul mult timp, trebuie să faceți pași de 10-15 minute la fiecare oră. Puteți să vă închideți ochii, să vă aruncați capul înapoi și să stați liniștit timp de 2-3 minute. În plus, după consultarea unui oftalmolog, puteți cumpăra ochelari speciali cu perforații sau ochelari polarizați.
Dacă un copil iubește jocurile pe calculator, durata acestor distracții ar trebui să fie limitată la 20-30 de minute pe zi. În aceste cazuri, atunci când este necesar computerul pentru pregătirea temelor (scrierea referatelor, informații de cercetare pe internet, și așa mai departe. P.), puteți mări durata intervalului de timp de până la 1,5 ore, cu 2-3 intervale de 10 minute. În timpul odihnei copilul poate sta liniștit cu ochii închiși sau cu gimnastica.
Pentru a reduce povara asupra retinei, ar trebui să acordați atenție amenajării "colții școlare". La citirea sau distanța de scriere de ochii copilului la notebook-ul sau o carte ar trebui să fie de aproximativ 30 cm. Părinții ar trebui să aibă răbdare și să explice copilul, de ce trebuie să fie respectate această măsură de precauție (de exemplu, ne spune că oamenii care au „ochi inflamat“, forțat să poarte ochelari, nu pot juca sport etc.).
Poate că într-un copil de ceva timp va trebui să se asigure că el nu este nepriceput pe manual, dar în curând, această postură devine obișnuită pentru copil.
De asemenea, pregătirea lecțiilor nu ar trebui să producă oboseală în ochi. Chiar și cu un număr mare de teme la fiecare 30 de minute, ar trebui să faceți o scurtă pauză. Cel mai bun din restul va fi o schimbare de ocupație: copilul poate, de exemplu, plimbare în jurul camerei pentru a obține niște aer proaspăt pe balcon sau în apropierea ferestrelor deschise, face gimnastica, ajuta mama cu feluri de mâncare.
De asemenea, este de dorit să se lucreze la întărirea corpului. De exemplu, întărirea are un efect benefic asupra tuturor organelor și țesuturilor, îmbunătățind circulația sângelui și sporind imunitatea. Sportul (în absența contraindicațiilor) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății copilului.
Chiar dacă medicul, indiferent de motive, sfătuiește să limiteze sarcina fizică, copilul poate lua parte la jocuri mobile, la gimnastică de exerciții fizice și preventive sau poate înota.
Produsele incluse în meniul zilnic ar trebui să conțină cantitatea de grăsimi, carbohidrați și proteine de care are nevoie copilul. Foarte util pentru a vizualiza produsele lactate (lapte integral, brânză, lapte fermentat la cuptor, chefir, iaurt), râu și pește de mare, carne de vită macră, varză proaspătă, verde, o varietate de fructe de pădure, fructe și sucuri naturale. De asemenea, este posibil, conform prescripției medicului, să se acorde copilului multivitamine cu microelemente, preparate de calciu și fosfor.
Prematură „accelera“ dezvoltarea inteligenței de multe ori duce la oboseală cronică și apariția apatie a copilului (care nu știe ceea ce doresc de la părinții lui, el se retrage în sine), iar organele de viziune nu au fost încă adaptate la sarcinile sporite.
Pentru a diagnostica în timp util bolile oculare și, dacă este necesar, începe tratamentul cât mai curând posibil, oftalmologul trebuie arătat anual. Detectarea precoce a primelor simptome de necazuri va ajuta la mentinerea acuitatii vizuale si prevenirea dezvoltarii complicatiilor.
Seara in fata televizorului este o distractie traditionala pentru multi oameni care vor sa se relaxeze si sa se relaxeze dupa o munca grea. Dar va fi capabil să se relaxeze în același timp (mai ales dacă lucrarea a fost strâns legată de un calculator sau de un mic font de cărți de referință)?
După cum se știe, atunci când privim obiectele, ochii sunt în mișcare continuă. Privind imaginile în mișcare, ochelarii au o încărcătură semnificativă. Pentru a o evalua în mod obiectiv, ar trebui să acordați mai întâi atenție propriei dvs. posibile.
Cum stăm în fața televizorului? Care este situat într-un scaun confortabil la o distanță suficientă de pe ecran, skorchivaemsya pe podea, întins pe canapea ... Dreptul este o postură în care capul formează o linie dreaptă cu coloana vertebrala, sau ceva timp mai târziu mușchii scheletici suprasolicitat și încep să se rănească.
De asemenea, distanța față de ecran este importantă. Puțini oameni acordă atenție acestui lucru, mai ales într-un apartament mic, unde lipsa de spațiu dictează automat regulile pentru aranjarea mobilierului.
Dar o distanță prea mare provoacă suprasolicitare mușchii oculari, mai ales la acuitatea vizuală scăzută: o persoană este forțată să se holbeze la ecran, privi chiorâș, cosi ochi, iar dacă este prea mică, aceasta duce treptat la dezvoltarea de miopie, sau încălcări ale procesului de acomodare.
În niciun caz nu ar trebui să li se permită copiilor și elevilor să se uite la televizor pentru o perioadă lungă de timp. Este deosebit de dăunător să-l activați atunci când copilul face lecțiile.
Creierul nostru se poate concentra pe o singură lecție, astfel încât orice distragere a atenției îi va distrage pe copil să facă temele. În plus, el va arăta în mod constant din manual la ecran, iar ochii lui vor fi în mod inevitabil supraîncărcați cu muncă.
Factorul de timp nu are o importanță prea mică. În cazul în care vizita la cinema este limitată la durata filmului, televizorul poate fi neutilizat în cea mai mare parte a zilei. În același timp, diferite inconveniente vizuale se dezvoltă în mod inevitabil și, cel mai adesea, lipsa de vedere.
Pentru a evita consecințele neplăcute, atunci când vizitați teatrul ar trebui să fie așezat în conformitate cu nevoile individuale: cu miopie mai bine pentru a ajunge mai aproape de ecran, la fel ca în clarviziune - departat. Dacă medicul a desemnat ochelari sau lentile de contact permanente, nu le scoateți.
Este de dorit să se monitorizeze uniformitatea respirației și, de cele mai multe ori, clipește, ca urmare, țesuturile globilor oculari vor fi umezite în mod uniform și vor primi o cantitate suficientă de oxigen.
Pe durata pauzei dintre seria de film (sau scenele lungi monoton), puteți închide ochii, face câteva exerciții simple de relaxare sau masaj ușor pleoapelor.
Articole corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: