Prevenirea artritei

Vârsta ca factor de risc

Nu se știe dacă artrita este probabil să crească odată cu vârsta. Dar să gândim logic: cum trăiesc de obicei persoanele în vârstă, mai ales cei care s-au retras deja?

• Nu se mișcă prea mult (de ce?), Petreceți mult timp la televizor / pe bancă în curte. Și dacă totul este clar cu TV-viziunea suferă, există excesul de greutate, dar numai cu magazin lucrurile sunt chiar mai rău. Imobili- tatea pe termen lung, plus curenții și hipotermia, iar în timpul verii - supraîncălzirea. Uzate articulațiilor și atât de greu de ori, au nevoie de fizioterapie, exerciții regulate blând, de control al temperaturii atent (nu pentru nimic care medicii interzic pacientilor cu artrita sauna, baie de aburi și tot felul de întărire). Un catalizator puternic pentru dezvoltarea bolii poate fi un nevinovat la prima vedere, obișnuința de a petrece cea mai mare parte a zilei într-un fotoliu confortabil.

• Un alt factor de risc este suprasolicitarea pe fondul unei slăbiciuni generale și a unui organism neinstruit. Toată lumea știe că dragostea bunicilor și bunicilor pentru pungi grele poate juca cu ei o glumă crudă. Astăzi, un turneu de cumpărături al celor mai apropiate supermarkete și mâine - durere în articulații ca un avertizor al artritei.

• Cei care nu acordă o atenție pentru sănătatea lor, sau invers, pentru orice motiv, cumpararea de o jumătate de farmacie și a lua medicamente în cantități mari fără prescripție medicală, un motiv serios și prezentarea efectelor secundare ale oricărui medicament sunt la risc, nu numai artrita. Dar, de cele mai multe ori articulațiile devin o consecință a unei tratări reci sau a unui tratament antidrog.

Povara profesională ca factor de risc

Desigur, munca de birou (sedentar) crește probabilitatea apariției artritei. Ca munca a vânzătorului, forțat să stea timp de 12 ore în spatele tejghelei. Profesiile care afectează în mod negativ sănătatea sunt multe. Și nu oricine dorește să mențină articulații sănătoase, are ocazia să renunțe și să-și petreacă toată ziua, ducând un stil de viață sănătos, care călătoresc în jurul stațiunilor.

Cel mai bine este să caute respectarea armoniei în tot ceea ce - pentru a face pauze rezonabile, în cazul în care activitatea este sedentar - mișcare în timpul prânzului în loc de a sta cu o ceașcă de ceai și o bucată de tort. Dacă lucrarea trebuie să meargă mult (să stea), în timpul său liber, este de dorit să se antreneze mușchii, să învețe să se relaxeze, meditație, de mai multe ori pe an, pentru a trece cursul general de masaj, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Excesul de greutate ca factor de risc

Articulațiile se uzează mai repede dacă proprietarul lor este forțat să-și "transporte" în plus 20-30 kg. Și se întâmplă să poarte mai mult! Îndepărtați de această rușine, articulațiile devin o țintă reală pentru toate tipurile de boli inflamatorii. Inclusiv pentru artrita. Prin urmare, eliminarea excesului de greutate ar trebui să fie unul dintre primele elemente din lista de măsuri preventive.

Sfaturi pentru cei care nu doresc să obțină artrită

• Asigurați-vă că urmăriți alimentele și în special echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați;

• Evitați supraalimentarea, dieta săracă, cu o predominare de grăsimi și dulciuri;

• Încercați să mergeți mai mult, alegeți un program de activitate fizică zilnică;

• Nu uitați de exercițiile de dimineață și de postura corespunzătoare în timpul zilei;

• purtați haine și încălțăminte confortabile pentru sezon, nu urmăriți moda; • Evitați utilizarea necontrolată a medicamentelor;

• în tratamentul răcelilor, acordați prioritate remediilor naturale.

Acest lucru este de asemenea interesant:

Articole similare

Pagina anterioară