Efectuând orice activitate (adică încărcare fizică), o persoană își petrece o anumită cantitate de energie, ceea ce afectează, la rândul său, conținutul de apă din organism. Rezultatul poate fi spus "este prezent" - există o sete irezistibilă, iar acesta este primul semn al deshidratării corpului.
Mulți întreabă întrebarea - "Pot să beau apă în timpul antrenamentelor?" Oamenii de știință și medici au ajuns la o opinie comună - nu numai că este posibil, ci și este necesar. Apă în timpul acestor exerciții, cum ar fi ABS + Flex și Bosu. nu numai că previne supraîncălzirea, dar, de asemenea, restabilește echilibrul normal al apei din corpul uman.
Cât de utilă este apa în timpul antrenamentului?
Se pare că apa obișnuită. Ei bine, unde sunt proprietățile utile? O, nu! Este de la ea depinde direct de puterea imunității noastre. Și toate pentru că ne eliberează corpul de substanțe toxice.
După cum sa menționat deja mai sus, activitatea fizică perturbă echilibrul de apă al corpului (apa îl lasă sub formă de transpirație). Deci, apa după antrenament ajută la normalizarea temperaturii corpului și alcătuirea rezervelor sale de apă. Apa joacă un rol deosebit în longitudinea tinerilor din piele (menține gradul necesar de umiditate). De aceea este o parte integrantă a oricărei măști pentru față sau corp. Acum totul a căzut!
Apa ajuta mâncarea pe care o consumăm mai repede să se asimileze, din care obținem diferite vitamine și oligoelemente. Eureka! La urma urmei, ele sunt acolo! Dar cei care se uita la figura lor ar trebui să știe că apa potabilă, după un antrenament creează un sentiment de sațietate, într-un efect ulterior asupra cantității consumate pe zi de calorii. Multe echipamente de magazine pentru arte marțiale la Moscova în vânzarea de toate tipurile de literatura de specialitate este disponibil de la sportivii bine-cunoscut, contribuind la crearea unui program pentru utilizarea apei, în funcție de greutatea, înălțimea și tipul de sport pe care îl.
Apa în timpul antrenamentului este utilă sau dăunătoare?
Este imposibil să răspundem fără echivoc acestei întrebări. Aici situația este ambiguă, deoarece obiectivele fiecăruia sunt diferite. Dorind să construiască masa musculară și să vă transformați corpul într-o capodoperă sportivă, trebuie să beți apă cât mai mult posibil - va face bine. Dar dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate și în planurile dvs. de a construi masa musculară nu a fost inclusă, beți apă în timpul antrenamentului, aveți nevoie cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, în orice scenariu, chiar și în cantități mici, dar apa potabilă în timpul antrenamentului este obligatorie.
Beți apă după un antrenament, dacă doriți să scăpați în greutate?
După cum sa menționat deja mai sus, în acest caz, nu merită să se aplece pe apă. Totuși, îndepărtați toți cei care susțin metode de a pierde în greutate, în care se pune accentul pe îndepărtarea apei din organism. În primul rând, indiferent de cum vă place, apa va reveni mai devreme sau mai târziu în cantitatea necesară. În al doilea rând, astfel de diete sunt de fapt absolut ineficiente. Apa în timpul exercițiului este în principal derivată din țesuturi musculare și sânge și numai după depozitarea grăsimilor. Dacă nu beți apă în timpul antrenamentului, vă puteți confrunta cu o scădere a tensiunii arteriale, expuneți-vă riscului de pietre la rinichi.
Beti apa dupa antrenament, daca vrei sa construiesti muschi?
Atleții sau doar amatorii care au stabilit un obiectiv pentru a construi masa musculară ar trebui să utilizeze apa strict într-un anumit regim. Deci, înainte de antrenament, trebuie să beți undeva între 200 și 300 ml de apă și apoi beți apă în timpul unui antrenament de 100 ml cu un interval de 10-15 minute.
Apa în timpul antrenamentului este necesară pentru a "spăla" corpul acidului lactic, care se formează în mușchi în timpul sarcinilor electrice. Pentru a restabili energia pe care ați petrecut-o, puteți adăuga puțină miere în apă. Beți apă în timpul antrenamentului trebuie luată în gume mici, aveți grijă să nu fie rece. În orice caz, trebuie să ascultați corpul și să toarcați forțat conținutul sticlei nu merită.
În ce cazuri daunele cauzate de apă în timpul antrenamentului?
După cum sa menționat deja, trebuie să limitați aportul de apă la cei care doresc să piardă în greutate. În special, aportul redus de apă este necesar pentru cei care aleg să pornească în greutate, fitness sau Go Go ca mijloc de pierdere în greutate. În procesul de exercitare, o sarcină uriașă este plasată pe inima rinichiului, iar utilizarea excesivă a apei în timpul antrenamentului "se află" în mod semnificativ. În astfel de cazuri, se recomandă să beți puțină apă înainte de începerea antrenamentului și apoi este necesară apă după antrenament.
De asemenea, utilizarea necorespunzătoare a apei în timpul exercițiilor fizice poate duce la hiperhidratare - otrăvire cu apă. Mulți nu vă pot imagina că vă puteți otrăvi cu apă obișnuită. După cum au stabilit oamenii de știință - se dovedește că este posibil! Dar dacă nu beți apă după antrenament, rinichii vor aloca o substanță ca rinina, care are un efect vasoconstrictor asupra corpului și poate provoca o creștere a presiunii. În plus, apa după exercițiu este necesară pentru a evita apariția unor astfel de lucruri neplăcute, cum ar fi amețeli, cefalee, spasme musculare.
Care este utilizarea apei în timpul pregătirii și după formare?
Nevoia de a bea apă în timpul antrenamentului se datorează faptului că apa, ca atare, menține capacitatea de lucru a organismului. Dacă acest lucru nu funcționează, organismul slăbește și persoana nu are puterea de a continua să lucreze în același ritm, dar, în general, să facă ceva. Deci, în ceea ce privește pierderea în greutate, ei vor înceta să lucreze înainte de începerea arderii grăsimilor.
Cu toate acestea, în unele cazuri individuale, este permis să bea apă numai după antrenament. Acest lucru este valabil pentru cei care se angajează în sporturi profesionale. Astfel, antrenorii ridică rezistența în luptă la un sentiment de sete. Este foarte util în sporturile în care nu există posibilitatea de a înlătura setea atunci când ar fi de dorit. La astfel de lucru este posibil să se desfășoare ocuparea forței de muncă prin box. alergare, biatlon și altele.
Pentru a rezuma, putem spune următoarele: dacă bea apă după antrenament sau prioritate va fi apa în timpul antrenamentului - depinde de tine! Totuși, indiferent ce faceți, ce obiective nu ați stabilit pentru dvs., amintiți-vă că apa este viață!
În lupta împotriva excesului de greutate, adesea ne uităm la fondurile care pot oferi o asistență semnificativă pentru obținerea rezultatului dorit. Acesta este modul în care se pare că este în afara oamenilor care au o greutate corporală excesivă, yoga complet, capabilă să devină nu numai o sursă de energie suplimentară, ci și un mijloc foarte eficient de combatere a dificultăților psihologice.
Dintre tipurile statice de formare, callaneții se îndreaptă în mod corespunzător, datorită versatilității și eficacității exercițiilor. Iar absența contraindicațiilor, inclusiv cele legate de vârstă sau greutatea corporală excesivă, permite angajarea directă eficientă în direcția corectă, îmbunătățirea flexibilității, de formare musculare sau returnarea organismului dat de natura datelor.
Este posibil de a găsi armonia nu obține numai o figură frumoasă, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății lor, pentru a reveni postura elegant și să învețe să se miște în mod eficient la muzica? Da, atâta timp cât direcția pentru activitățile vor fi alese aerobic de dans pentru a pierde in greutate, ceea ce permite să se dezvolte armonios, nu numai sistemul muscular, dar, de asemenea, coordonarea mișcărilor.
Există mai multe tipuri de antrenament de forță de fitness. Este destul de dificil să alegeți ceva pentru dvs., deoarece alegerea depinde de nivelul de pregătire, vârstă și priorități individuale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: