În orice moment, în scopul de a obține competențe mai mari în hochei pe gheață au fost necesare: disponibilitatea datelor adecvate de formare naturale, regulate pe dezvoltarea abilităților fizice și îmbunătățirea competențelor tehnice și tactici, precum și de a câștiga experiență prin participarea la competiții de înaltă clasă. Recent, cu toate acestea, în căutarea de noi modalități de a obține cele mai bune rezultate ale experților și sportivi au început să acorde mai multă atenție la pregătire psihologică, care ajută la îmbunătățirea în mod semnificativ performanța unui atlet în competiție.
De mai multe ori sa observat că jucătorii de hochei, care înainte de joc recurg la diferite metode de pregătire psihologică, conduc meciul mult mai bine. Și acest fapt este confirmat în studiile specialiștilor sovietici și străini.
Conceptul de formare psihologică înseamnă o serie de metode diferite de dispoziție psihologică, permițând atletului să moralizeze corect performanța viitoare. Un sondaj recent al echipelor de hochei din Canada a demonstrat că majoritatea jucătorilor au o idee destul de vagă cu privire la aspectul științific al acestui tip de formare. Mulți dintre ei folosesc tot felul de metode, uneori chiar amatori de a se pregăti pentru meci psihic. Un jucator de hochei tinut inainte de meci a incercat sa gandeasca cu ochii inchisi despre importanta viitoarei intalniri, cealalta prefera sa asculte muzica rock, care, a spus el, ajuta la eliminarea tensiunilor inutile. Aceste încercări timide reprezintă o altă ilustrare a importanței sportivilor și a numărului de oameni care știu despre potențialul ascuns al psihicului uman, în studiul a ceea ce medicina sportivă ia doar primii pași.
În centrul atenției este portarul. Nu există nici o îndoială că portarul joacă rolul central în echipa de hochei. În timpul meciului, el tratează cel mai sever stres psihologic și, prin urmare, pregătirea sa psihologică merită o atenție deosebită din partea antrenorului.
Datorită naturii individuale a funcțiilor efectuate pe site, portarul ia, de obicei, reacții dureroase la tot felul de critici, dar acest lucru nu ar trebui să fie uitat de antrenor atunci când face observații la acuzațiile sale în timpul jocului. Evidențiați greselile portarului nu ar trebui să fie în public, și într-o formă ușoară. Este mai bine dacă se întâmplă în timpul pauzei în vestiar.
Încrederea, calmul, capacitatea de concentrare și reacția rapidă - ceea ce este necesar mai întâi de la portar, pentru a proteja în mod fiabil porțile echipei sale.
Dacă, înainte de meci, portarul, la fel ca ceilalți jucători ai echipei, se va concentra doar pe faptul că trebuie să câștige în acest meci, acest lucru va întări doar tensiunea psihologică, dar nu va îmbunătăți jocul său. Du-te la portarul de gheață ar trebui cu gândul că acesta va fi cel mai bun meci și că el știe cum să joace pentru a realiza acest lucru. El trebuie să joace stabil în timpul meciului.
Sau, în cazul în care un nou portar tehnică poate răspunde pentru a arunca o cincime de secunda mai rapid, va fi esențial, atât pentru el cât și pentru echipa în ansamblu, acestea și multe alte avantaje, permite atingerea cea mai importantă parte a pregătirii psihologice a portarului - ideomotor de formare.
Care este formarea ideomotor? Repetițiile mintale, vizualizarea, reproducerea mentală, instruirea ideomotoare - toate aceste nume aparțin unei tehnici relativ tinere de pregătire psihologică precompetitivă. În procesul de antrenament, sportivul reproduce în mod mental diferențele în care a realizat cu succes, întoarce emoții și senzații pozitive. Atletul poate repeta în minte mișcările de bază și performanțele sale în anumite momente de joc ale meciului, care va avea un impact pozitiv și asupra jocului său.
Unii antrenori de hochei canadieni folosesc chestionare speciale de performanțe de succes, în care secțiile lor indică componentele condițiilor emoționale și fizice care însoțesc jocul lor de succes.
Înainte de a începe o antrenament ideomotor, ar trebui să subliniezi momentele de joc sau mișcările care necesită o repetiție psihică. Și în asta trebuie doar un sfat de antrenor. Doar împreună cu antrenorul, jucătorul de hochei ar trebui să decidă exact ce are nevoie să-și concentreze atenția pentru a juca în viitorul meci în cel mai bun mod posibil. Pentru portar, acesta ar putea fi un episod al uneia dintre meciurile recente, când el a reușit, de exemplu, să împiedice pucul de la o poziție dificilă și să-și salveze scopul. După ce a câștigat o laudă puternică din partea colegilor de echipă (iar reacția partenerilor are un impact enorm asupra stării psihologice a portarului).
Dacă trebuie să concureze împotriva unei echipe a cărei atacatori sunt buni la terminarea jocului, poate fi util să "parcurgeți" în memoria situației jocului, când a reușit să bată sau să apese pe gheață, fără succes, a reluat pucul.
Experții recomandă să înceapă antrenamentul ideomotor nu mai devreme de jumătate de oră înainte ca echipa să se îmbrace pentru meci și să o petreacă timp de 10-20 de minute.
Este necesar să găsiți un loc liniștit, izolat (pentru a evita stimulii externi), să vă relaxați și să vă închideți ochii, să vă amintiți unul dintre cele mai de succes meciuri din memorie. Apoi, jucătorul trebuie să "elaboreze" mișcările și combinațiile de joc cu care trebuie să se ocupe în meci, iar "imaginea" speculativă ar trebui să fie cât se poate de reală. La început, acest tip de repetiție poate părea puțin "ciudat", dar odată cu trecerea timpului, imaginea devine din ce în ce mai clară.
Există două tipuri de antrenament ideomotor, care se numesc vizualizare internă și externă. Vizualizarea externă constă în faptul că atletul, în performanța mentală a unei mișcări, se vede ca și cum ar fi din partea ei, ca pe un ecran de televiziune.
Un atlet care folosește metoda de vizualizare internă se blochează în situația de joc prezentată în mintea lui și încearcă să simtă mișcările efectuate mental, ca și când s-ar întâmpla acest lucru
Studiile au arătat că aceste metode sunt la fel de eficiente, astfel încât un atlet care decide să se angajeze în instruire ideomotor ar trebui să încerce în ambele moduri și să se lipească de cel pe care reușește cel mai mult.
De asemenea, este destul de eficient să se folosească instruirea ideomotoră între perioadele și chiar și în timpul opririlor scurte din joc. În astfel de momente, reproducerea psihică este utilă pentru combinarea cu exerciții de respirație pentru a elimina suprasolicitarea fizică și psihologică.
Mentally repetitions miscari si combinatii trebuie sa fie "efectuate" cu succes. Atletul nu trebuie să se gândească la greșelile sale de joc - acest lucru îi poate reduce încrederea și poate afecta starea de spirit a jocului.
Important este faptul că, ca și formarea fizică și pregătirea abilităților tehnice, antrenamentul ideomotor dă cel mai mare efect atunci când este folosit sistematic înainte de fiecare joc. Pauza pentru meciurile de 5-b conduce la faptul că rezultatele obținute în clasele anterioare se agravează semnificativ.
Vârsta sportivului este, de asemenea, de mare importanță. Dacă un jucător de hochei dorește să obțină cea mai înaltă calificare, ar trebui să înceapă antrenamentul ideomotor încă din 14-15 ani.
Avantajele formării ideomotorii. Mulți atleți celebri, inclusiv Vladislav Tretyak, au folosit foarte repede tehnica reproducerii mentale. Și, deși acest tip de formare psihologică a fost apreciat în Uniunea Sovietică, din păcate nu a fost distribuită între numeroasele echipe de hochei din țara noastră.
În ciuda faptului că portarul primește cel mai mare beneficiu din antrenamentul ideomotor, acesta poate aduce beneficii considerabile altor jucători, fie că este vorba de un atacator sau de un apărător.
În plus față de refacerea atitudinii pozitive a performanțelor de succes trecute, antrenamentul ideomotor dă jucătorului încredere și mobilizează puterea lui. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de a se concentra, de a nu fi distras în timpul jocului, deoarece reproducerea mentală a momentelor importante ale meciului viitoare asigură că atunci când intri în gheață, toate gândurile jucătorului de hochei se concentrează asupra jocului.
repetiție mentală este, de asemenea, „programe“ creierului ca răspuns la situații de joc specifice, astfel încât în timp ce joacă hochei acționează automat în aceste situații și în mod corect a efectua pre „deșeuri“ a mișcării. Dacă jucătorul de hochei repetă mental înainte de meci, de exemplu. executarea unei aruncări sau a unei recepții forțate într-o anumită secțiune a site-ului, la care reproduce imaginea de câteva ori în părți și într-un ritm lent, apoi în joc îl execută automat în același mod în care funcționa în minte.
Recent, mulți antrenori au început să-și exprime nemulțumirea față de faptul că jucătorii lor în joc joacă prea mult timp. formare ideomotor permite cred ca totul prin intermediul înainte de începerea meciului și garanțiile (cu rare excepții), care nu va avea un jucător pe gheață pentru o lungă perioadă de timp să se gândească într-o anumită situație - el știe deja ce vrea să facă.
În studiile efectuate de specialiștii canadieni în 1985, au participat 100 de portari de hochei de la echipele de tineret ale Canalului, precum și de la unele cluburi profesioniste de NHL. Studiile au arătat că, cu ajutorul unui antrenament ideomotor, portarul poate obține rezultate impresionante. Unii portari datorită metodei de vizualizare au reușit să-și sporească "fiabilitatea" cu 70-75%.
Un studiu mai detaliat al eficacității formării ideomotor a fost realizat de o echipa de oameni de stiinta canadieni, condus de fostul antrenor NHL și portar S. Makfadlenom printre portarii de hochei de 15-16 ani de la Toronto. Studiile au fost efectuate în condiții de laborator cât mai apropiate de condițiile reale ale unui patinoar de hochei: un plastic artificial care acoperă suficient ca o suprafață de gheață, portar a fost un costum complet, inclusiv patine si masca de protectie, echipamente electronice număr special fix de fotografii parat de portar și timpul de reacție.
Inițial, toate cele patru grupuri de portari care au participat la experiment, după cum se arată în Fig. 1 și 2, reflectă o medie de 12 fotografii de la 30, iar timpul de reacție pentru toți a fost aproximativ același cu -727 m / s.
Rezultatele studiului, prezentate în Fig. 1 și 2, în formă de grafice, au demonstrat progresele semnificative realizate de portari, folosind formarea ideomotor acționează mai încrezători, ei parried un număr mai mare de fotografii și a arătat un timp de răspuns mai bun decât portari treia și a grupurilor 4-a.
Superioritatea psihologică este piatra de temelie a victoriei. In fiecare an, mai mulți experți și mai mult de hochei, antrenori și jucătorii apreciază avantajele și încep să folosească oportunitățile inerente în pregătirea psihologică. Noua tehnica nu exclude sistemele de formare pre-existente, precum și cele care sunt create și utilizate în diverse școli de hochei din întreaga lume pentru a îmbunătăți abilitățile și pentru a îmbunătăți activitatea concurențială a jucătorilor. Dimpotrivă, acesta este un alt plus de valoare pentru sistemul general va pregăti sportivii, care pot îmbunătăți nivelul lor de pregătire pentru a concura.
hochei modern - joc rapid, puternic, intens - cereri pe jucatori sunt nu numai un mare efort fizic si rezistenta, virtuozitate tehnică, sarcini rapide și iscusiți tactice, dar, de asemenea, o rezistenta remarcabila, perseverenta, calm și încredere în sine
Astăzi, superioritatea psihologică decide de multe ori soarta meciului responsabil. Prin urmare, pregătirea psihologică, cele mai noi metode progresive nu necesită mai puțină atenție decât instruirea fizică și perfecționarea echipamentului de hochei.
E. M. Slavnov, A. S. Kuznetsov
Colectia de hochei 1988
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: