Mama mea - un adversar teribil de toate tipurile de diete și, în general, se îndoiește de toate acestea (cântărește 52 kg cu o înălțime de 158 cm). + ea este atlet. Credința ei fermă: dacă vrei să piardă în greutate, limitează-te în pâine și dulce și mișcă mai mult. Și această dietă a devenit brusc interesată - nu pentru nimic.
Pe scurt, m-am referit la subiect.
Fiecare a zecea persoană de pe Pământ are o relație complexă cu carbohidrații. De la ei, ei cel puțin rapid câștiga în greutate, dar ca un maxim se îmbolnăvesc. Celebrul regim alimentar bogat în proteine (sau carbohidrați scăzut) al Dr. Atkins a fost creat special pentru astfel de oameni. Pentru cei care tolerează în mod normal carbohidrații, aceasta va ajuta la ajustarea rapidă a figurii la începutul sezonului de plajă.
Liposucție fără cuțit.
"Dry" este o definiție foarte precisă. O dietă bogată în proteine pentru cea mai scurtă perioadă de timp se usucă în primul rând. De îndată ce aportul de carbohidrați se oprește, corpul părăsește corpul în câteva zile. Pierderea în greutate pe o dietă de proteine pentru viteză și eficacitate este comparabilă doar cu liposucția.
Cu toate acestea, efectele secundare pot fi aproape la fel de mari. Daca exagerati cu „contracție“, pielea va trebui să ia în scrisorile. Sportivii și modelul nu este, de obicei, în pericol, pentru simplul motiv că acestea sunt tineri si pielea mai elastica suficient, dar persoanele în vârstă o astfel de vamant slăbire radicală cu siguranță nu este recomandat, cel puțin din motive pur cosmetice.
Cum funcționează
De ce, de fapt, proteine? Pentru că nu ia grăsime de la el.
Acest lucru nu înseamnă că, pe alimentele pe bază de proteine, greutatea scade mereu și sub toate circumstanțele. De exemplu, un sportiv care a început pregătirea după o pauză lungă și consumând o cantitate mare de proteine, greutatea poate chiar să crească. După ce toată cantitatea de grăsime acumulată la ea este înlocuită cu o țesătură musculară, iar mușchii cântăresc mai multă grăsime. Cetățenii de slăbire se duc în veverițele doar atunci, pentru a nu pierde țesutul muscular și a pierde în greutate numai prin arderea grăsimilor, ceea ce este mult mai sănătos.
Puteți spune că nu vă pasă, din cauza a ceea ce să scadă în greutate. Principalul lucru este acela de a pierde acele lire sterline. Cu toate acestea, luați-vă timpul: dacă încercați să pierdeți din greutate pe o dietă slabă și pur carbohidrați, veți descoperi că veți pierde rapid puterea. Și mai rău, inima ta își pierde puterea, care, după cum știți, este și un mușchi. În plus, vă puneți în pericol mecanismul biochimic al metabolismului carbohidraților.
O dieta cu proteine pure nu slăbește inima. Are propriile caracteristici. Nu primesc alimente din carbohidrați - combustibilul principal - corpul arde rezervele pe care le-a acumulat. În același timp, o mulțime de apă este eliberată și iese din corp. Efectul rapid al dietei proteice în primele zile - rezultatul este pierderea de lichid.
După consumarea carbohidraților stocați, corpul începe să ardă grăsime. În același timp, alimentele pe bază de proteine nu numai că îl furnizează cu materiale de construcție pentru regenerarea celulară și producția de enzime, dar, de asemenea, elimină senzația de foame. Proteina repede se saturează, nu puteți mânca prea mult.
Pe scurt, totul se deterioreaza pe o dieta cu proteine, si este mai usor decat in orice alta dieta. Dar aici sunt capcanele lor și zamorochki.
Capcane și probleme
Dieta cu proteine, ca orice dietă neechilibrată, creează probleme. În primul rând - pentru a fi cel mai eficient, trebuie să fie cu adevărat proteine. Carne, păsări de curte și păsări de curte - fără pâine, paste și cartofi, maxim cu o grămadă de patrunjel sau o frunză de salată. Ceai fără zahăr și fără nimic. La prima vedere, pare ușor, dar, de fapt, mulți încep să se înnebunească cu aceste proteine: nu există nici un obicei.
A doua problemă este particularitatea metabolismului pe o astfel de dietă. Setea si nevoia de a alerga adesea la toaleta, inclusiv pe timp de noapte. Un miros ciudat, ciudat de corp și respirație. O doză constantă, un sentiment de euforie. Cu toate acestea, vă puteți obișnui cu asta. Rezultatul este destul de justificat.
Al treilea nu este fiecare ficat, iar rinichii pot suporta această dietă. Cei care au probleme cu aceste organe, trebuie să fiți deosebit de atenți și să consultați un medic.
În cele din urmă, este imposibil să stai pe o dietă cu proteine pentru o lungă perioadă de timp fără supravegherea unui specialist, deoarece îi lipsesc multe substanțe necesare, în special antioxidanții.
Cele mai multe legume și aproape toate fructele conțin prea multe carbohidrați și, prin urmare, sunt excluse din dieta proteică în forma sa strictă.
Cartofii, morcovi, sfecla, dovleac sunt interzise.
Conține o normă zilnică de carbohidrați, care este acceptabilă pentru o dietă cu proteine.
În struguri, pepene verde, pepeni, prea mult zahăr.
Sucurile din fructe și boabe din cutii sunt complet excluse.
Mulți nu sunt pregătiți pentru astfel de restricții. Se așteptau că ar trebui să renunțe la pâine și dulciuri, să sacrifice înghețată și chipsuri, dar nu în aceeași măsură.
Concluzia este neechivocă: se vor așeza pe o dietă cu proteine - se vor administra vitamine și suplimente minerale. Și cu cât intenționați să rămâneți mai mult, cu atât mai mult trebuie să consultați un medic sau un nutriționist.
Cum sa nu te plictisesti fara carbohidrati?
1. Există o mulțime de zahăr din lapte în lapte, deci de regulă nu este inclus în dieta proteică. Dar ele sunt utile în domeniul securității alimentare, ele sunt deja în proces: zahărul le-a fermentat deja, cel puțin parțial.
2. Pentru a diversifica dieta, intrați în fasole: carne, pește, legume, ciuperci.
3. Nu uitați de proteinele vegetale: ele sunt alimente, fasole, boabe, ouă .
4. Deoarece cele mai multe dintre fructele și legumele sub interdicție, maximă permisă de utilizare. Aceasta n și m o n s, boabe neîndulcite - b p y cu n și o, h e p H și, legume sărace în carbohidrați - p e d b o o n y s t a, h f a n despre și pentru a-ți simți un yas verde.
5. Pentru a crește cantitatea de antioxidanti din dieta este util să bea în fiecare zi, mai multe cești de S e n o r și am DREPTURILOR fără zahăr, pentru a găti ceaiuri de vitamine din trandafir sălbatic, frasin roșu, frunze de coacăz negru. Orice altă soluție eficientă va face, cu atât mai mult - cu atât mai bine.
6. Utilizarea fructelor de mare - în alimente și orezul muls - va face dieta proteică aproape completă și vă va permite să rămâneți pe ea pentru o lungă perioadă de timp. Acestea pot fi combinate cu carne, pește, omlete.
7. Pentru a maximiza cantitatea minimă de carbohidrați pe care o consumați în continuare, utilizați produse deosebit de valoroase - cum ar fi: alimente, băuturi și păsări de curte.
Pentru mine, dieta părea neobișnuită: prea multe sunt permise din produsele "non-dietă" - carne, brânză, nuci ... Cred că efectul va fi mai puternic dacă totul este gătit pentru un cuplu;
utilizați brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și carne slabă și
limitați-vă la consumul de alimente bogate în calorii (nuci, brânză grasă).
Dar fără legume, fructe și fructe de pădure este complicată. Mai ales vara. Cred că această dietă este mai potrivită pentru iarnă.
Articole similare
-
Structura proteinelor, funcții, proprietăți fizico-chimice - stadopedia
-
Cum să oprești procrastinarea pe o zi de luni și să începi să piardă în greutate chiar acum!
Trimiteți-le prietenilor: