Greutatea depinde în multe feluri de caracter, iar la persoanele cu greutate în exces se găsesc trăsături comune de personalitate. Pierdere în greutate va fi realizată numai dacă aceste caracteristici sunt realizate și modificate. Începem să publicăm o serie de articole în formatul "teoria + practică", care vă va ajuta în acest sens.
Unde vin supravietuirea compulsiva sau obstructia?
Clienții mei sunt persoane cu tulburări de alimentație. Printre aceștia - cei care, după ce au început să mănânce, nu se pot opri și de fiecare dată mănâncă, ca în ultimul. Care de ani de zile stă pe diete, de fiecare dată când se rupe și se urăște pentru el. Persoanele cu o greutate relativ normală și au exprimat figuri uimitoare din trei cifre. Destul de sănătos și suferind de diabet și dureri articulare. Toți aceștia suferă de suprapunere compulsivă sau obstrucționată, care este dincolo de control.
Ce le împinge la frigider din nou și din nou? Lăcomia și lipsa voinței? Totul este mult mai complicat. Se pare că persoanele supraponderale au trăsături comune. Acest fapt este confirmat de cercetarea științifică. Și trăsăturile comportamentului s-au manifestat și înainte ca problemele cu tenul să înceapă. Aceasta înseamnă că puteți scăpa de excesul de greutate pentru totdeauna, numai prin urmărirea și schimbarea acestora.
De data aceasta, vom analiza prima trăsătură de caracter, care forțează o persoană să opereze - "plizmestvo".
Plailing-ul este dorința de a satisface nevoile altora. Una dintre caracteristicile principale ale unei persoane care are o relație întreruptă cu alimentele. Vorbind ei înșiși "mai întâi ei, atunci eu", o persoană recunoaște că este mai puțin valabilă pentru lume decât altele. El merge la muncă cu temperatură - pentru că nevoile angajatorului sau ale clientului sunt mai importante. Este chemat să ajute la repararea unui prieten, nici măcar un prieten apropiat - pentru că vrea să fie bun în ochii lui.
"Plisizer" nu poate refuza când este rugat să ajute. Mai mult decât atât, se implică constant într-o situație în care este necesar să sacrifici timpul, interesele și forțele cuiva în favoarea altcuiva. Dar chiar și atunci când vine vorba de cei mai apropiați oameni ale căror drepturi pentru ajutorul nostru sunt necondiționate, ar trebui să estimăm echilibrul.
Cât de des se dovedește că nevoile sotului și ale copiilor sunt mai importante decât ale dvs.? Dacă împreună mergeți la o plimbare, cine alege traseul? Cine decide ce film să vizioneze seara? Unde să te duci în vacanță? Care mașină de cumpărat? "Plizer" la majoritatea acestor întrebări va fi răspuns "numai de mine". În familie sau relații apropiate, practic nu există niciun loc pentru propriile sale interese.
Fii bun pentru toată lumea, dar nu pentru tine
Femeile, care își pliază propriul tânăr, frumusețea, sănătatea și cariera la altarul familiei, reprezintă un exemplu tipic, ușor de recunoscut. Bărbații devin deseori sclavi pentru munca lor, mai ales dacă dețin o afacere. Este și mai dificil pentru ei: dacă puteți să vă îmbrățișați, să vă petreci, să zâmbiți acasă, atunci "afacerea" nu are o față, este un simbol care a fost mult timp separat de "părintele" ei.
Și cu cât o persoană se mai lipsește de alte zone, cu atât mai puternică este tendința de "a se rupe" unde nimeni nu decide pentru el - în domeniul alimentației. El vine la un restaurant sau se așează la cină și își promite ferm: "De data asta va fi tot ce vreau!"
Alimentele ajută la auto-afirmare și îngrijire de sine
Atunci când nevoile altora le depășesc pe cele proprii, înseamnă că o persoană nu-și simte valoarea. El crede că dragostea și recunoașterea altora pot fi câștigate numai prin muncă. Se grăbește să comită mai multe acte de sacrificiu de sine - și nu se poate opri. Și dacă "plizerul" nu salvează pe nimeni și nu ajută pe nimeni, atunci simte un sentiment puternic de vinovăție: existența mea nu este justificată ...
Cu toate acestea, de fiecare dată, sacrificând nevoile sale, se face rău și trăiește, indiferent dacă este dispus sau nu, furie. Nu știind cum să-l exprimi, înspăimântat de pierderea dragostei altora, o persoană înghite literalmente furia. Este acest înțeles ascuns, care are adesea momente de supraalimentare: suprimarea, sufocarea, înecarea în calorii, o furie care înfruntă înăuntru.
Dacă doriți să pierdeți greutatea corect, încercați să înțelegeți ce anume vă face să vă mâncați prea mult. Acest lucru va ajuta la misiunile noastre practice.
- Veți avea nevoie de un notebook și un pix. Scrieți pe prima pagină "De ce vreau să scap de greutate?". Și dați cât mai multe răspunsuri la această întrebare. Imaginați-vă ce doriți să fiți. Ce oportunități noi vă vor fi deschise? Ce se va schimba în viață? Ce o va îmbunătăți?
- Exercitiul fizic poate la inceput sa para usor si sa provoace nefericire: cum este aceasta - de ce sa slabesti? Încă nu este un brainer! Vreau să fiu frumos, arăta bine! Dar după ce scrieți primele răspunsuri evidente, încercați să găsiți alte, mai personale. Nu vă grăbiți, aveți grijă. După scriere, amânați lista pentru o zi sau două, apoi reveniți la ea - cel mai probabil, vor veni în minte câteva puncte.
- Când lista este completă, recitiți-o din nou. Și recitiți fiecare punct, răspundeți la întrebarea: "Cine are nevoie de ea? Eu sau altcineva? De ce am nevoie de mine personal? ".
Cine are nevoie de acest lucru acum?
Vom analiza variantele tipice ale răspunsurilor.
"Vreau să pierd greutatea, ca să nu fiu timid pe plajă". Este o motivație internă sau externă? Voi sau altcineva? Propun să repet: vreau să-i plac pe alții, vreau să le aranjez, vreau să fiu "ca un chervonets". Cu aceasta vor exista dificultăți: indiferent cât de multe kilograme cântăm, este imposibil să mulțumim tuturor. Știu oameni care au pierdut 30-40 kg și continuă să-i fie rușine de trupul lor. Numai acum nu este gras, ci piele saggy, riduri sau cicatrici după plastic.
"Vreau să piardă în greutate pentru a fi sănătos". De ce ar trebui să fiți sănătoși? Ce veți face cu această sănătate, cum o veți folosi?
"Vreau să port haine frumoase." De ce? Cui îi pasă de tine în haine frumoase - familia, colegii, trecătorii pe stradă? Și dacă nu-ți poți arăta fața nimănui într-o rochie nouă, va fi important să-l cumperi și să-l poarte?
CARE SUNT MOTIVELE TRECUTE DE DESTIRE DUMNEAVOASTRĂ?
Dacă continuați să vă puneți întrebări și să le răspundeți, lista va începe să se schimbe. Veți găsi adevăratele motive care vă împing să pierdeți în greutate, de exemplu:
"Vreau să pierd din greutate, să-mi plac bărbații".
"Vreau să slăbesc, ca alții să simtă simpatie pentru mine".
"Vreau să slăbesc, astfel încât mama mea să nu mai vorbească despre pierderea în greutate."
Apoi, vă puteți recunoaște că problema reală nu este supraponderală, dar nu viața personală în curs de dezvoltare sau conflictul cu mama. Că te simți izolat în relațiile cu alți oameni, ți se pare că ești ignorat, vrei mai multă atenție și respect.
De ce este important sa intelegeti in aceasta?
- Singura modalitate de a atinge ceea ce vrei cu adevărat este să fii cinstit cu tine însuți. Greutatea în exces devine adesea un simbol al unei vieți noi, mai bune. Dar, de regulă, nu vine chiar și atunci când lirașul este abandonat.
- La urma urmei, adevăratul scop a fost diferit. nu pierde în greutate - și în cele din urmă găsi dragostea adevărată, face prieteni și să înțeleagă relația cu mama lui ... și figura subțire nu există o astfel de afacere mare - mult mai important decât o stima de sine stabilă, capacitatea de a avea încredere și de risc, interesul pentru alte persoane.
- Este necesar să se decidă în primul rând tocmai această problemă presantă și să nu o înlocuiți cu "pierderea în greutate". Și, după cum arată practica psihoterapeutică, după rezolvarea problemei principale, kilogramele în plus încep să dispară de la sine: atingerea obiectivului principal, opriți îngrijorarea - și opriți supraalimentarea.
Svetlana Bronnikova, Ph.D., psiholog clinician, psihoterapeut, director regional al programelor de tratament la Centrul pentru tratamentul obezității CO-EUR (Olanda, Füht).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: