Alți reprezentanți sceptici ai sexului echitabil pur și simplu nu cred că în câteva săptămâni se poate schimba dramatic: îmbunătățirea tenului, îndepărtarea ridurilor, scăderea în exces a kilogramelor. Cu toate acestea, este destul de posibil, și un astfel de miracol obișnuit vă puteți crea pentru dvs. cu propriile mâini. Dacă, desigur, stabiliți un obiectiv și urmați sfaturile noastre utile.
Din nou, "faceți prieteni" cu rochia preferată
O dată într-o emisiune de televiziune femeie tânără complet, cu o ironie trist rostit: „Este puțin probabil ca voi fi capabil să“ facă prieteni „cu rochia ta preferata de seara, care este purtat în zilele de sărbători un an în urmă.“ Când prezentatorul a întrebat ce i-a împiedicat să se întoarcă la formele ei anterioare, ea a răspuns cu aceeași tristețe: "Credeți că am timp pentru mine? Muncă, acasă, soț, copii ... "
Suntem siguri că tu, cititorii noștri, o asemenea doom nu este ciudat. Sunteți gata să mergeți până la sfârșit, nu-i așa? Prin urmare, primul sfat: începeți să vă revizuiți astăzi dieta. Practica arată că 3-4 săptămâni de scădere în greutate de către organism este bine tolerată și nu necesită un efort dureros. Dacă sunteți în căutarea de rezultate rapide nu sunt lovit în unele dieta foame, si stick la un regim alimentar echilibrat, fără bibelouri inutile, modul corect ca un obicei, care este o salată tradițională rusă în ajunul Anului Nou și „Napoleon“, nu vrei să se uite chiar și la, preferând gustări ușoare și salate.
Deci, din ce în aceste 3-4 săptămâni este mai bine să refuzi? Primul lucru pe care tabu-ul ar trebui să-l aibă pe pâine, produse de panificație și paste făinoase din făină de cea mai bună calitate. Evitați o varietate de produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie, înghețată, biscuiți, care vin literalmente la dvs. în lateral. Nu mâncați cartofi, precum și porumb și derivate din acesta - popcorn și fulgi. Treceți cu ciocolată de lapte, miere, banane, gem, struguri, gem, precum și sfeclă și morcovi. Aceste produse și tratamente conțin o cantitate mare de zahăr, malț și glucoză, care pot afecta negativ cifra și pot amâna în continuare reluarea "prieteniei" cu rochia de seară preferată.
Trebuie să restricționați alimentele care conțin grăsimi dăunătoare și conservanți. Este vorba, în primul rând, de soiurile de carne grasă (carne de porc, de rață, de gâscă) și de grăsimi, alimente prajite și afumate. Va trebui să renunț la găluște, cârnați și cotlete suculentă. Reduceți apetitul pentru o varietate de produse de uz casnic - castraveți sărate și roșii decolorate. Ei captează fluidul din corp, ceea ce determină umflarea, ceea ce devine un factor suplimentar în acumularea de exces de greutate. Interdicția, absolută, se impune și asupra băuturilor carbogazoase: pentru băuturi dulci, șampanie și bere, precum și pentru apa minerală spumante.
Cineva care citește aceste sfaturi va exclama: "Cu limitările voastre, puteți muri de foame!" Nimic de genul ăsta! În timp de Anul Nou, dieta permite o listă destul de extinsă a alimentelor care pot fi consumate fără a risca să se îmbunătățească.
Fără îndoială beneficii pentru organism va aduce, nu dând să experimenteze un sentiment de malnutriție și nu se întârzie în formă de kilograme în plus, următoarele alimente:
- pâine cu tărâțe;
- orez brun;
- hrana din hrisca;
- fulgi de ovăz;
- produse din macaroane din făină cenușie;
- fasole și boabe de rinichi;
- amar de ciocolată;
- fructe proaspete, legume verzi, roșii.
Din alimentele grase, nu trebuie să renunțați complet: interdicția noastră se referă numai la grăsimile dăunătoare. Utilizarea acelorași acizi grași esențiali poate accelera metabolismul. Care alimente conțin grăsimi utile? Iată lista: pește (în special somon și ton), nuci, semințe de floarea soarelui și dovleac, precum și uleiuri vegetale (floarea-soarelui, măsline, susan).
Și mai mult: includeți în dieta de zile de descărcare, dar nu mai mult de două pe săptămână. Pentru a mânca în astfel de zile aveți nevoie de porții mici și de un singur produs. Materializări descărcare zile: Kefir (nu folosiți mai mult de 1,5 litri de chefir), brânză (500 g scăzut de grăsime telemea), mere (1,5 kg de mere), proteine (400 g fileuri de pui sau pește fiert fără sare), castravete (2 kg castraveți). Alegeți opțiunea potrivită, amintiți-vă în același timp că experții nu recomandă două zile identice de descărcare la rând. Aceste zigzaguri în hrana sunt utile, deoarece acestea oferă un impuls puternic în pierdere în greutate, adică, o „descărcare“ se poate pierde 0,5 până la 1 kg de excesul de greutate. Puteți bea în astfel de zile ca de obicei.
Respectând recomandările noastre, puteți fi siguri că, fără prea mult efort, veți pierde până la 2-3 kilograme pe săptămână și veți accelera metabolismul. Să nu mai vorbim că veți arăta bine și vă veți simți mai energic și mai tânăr. Cu toate acestea, pentru a scăpa de depozitele excesive pe abdomen și șolduri, dar și pentru a-și îmbunătăți forma, nu este suficientă ajustarea dietă. Cum să măriți efectul dietei de dinainte de Anul Nou?
Mai mult trafic în fiecare zi!
Adesea, reprezentanții sexului echitabil trebuie să audă nemulțumirea față de rezultatele finale ale dietelor. "Cum este? Se plâng. "Mă mănânc bine, nu am fost înfometat, dar tot nu vreau să mă uit în oglindă ...". Și nu vreau pentru că pielea după pierderea în greutate atârnă în vrac, a devenit flabby. De ce se întâmplă acest lucru? Este un "efect secundar" inevitabil al nutriției corecte? Bineînțeles că nu. Dieta de Anul Nou este foarte eficientă în sine, însă este posibil să se îmbunătățească rezultatul într-un singur mod - acordând o atenție suficientă încărcărilor fizice, ceea ce este foarte important pentru o figură frumoasă.
Nu este necesar ca aceasta să fie înregistrată într-un club sportiv sau în sală de sport. Mai mult decât atât, înainte ca Anul Nou "să se potrivească", timpul potrivit calendarului lucrării sale poate să nu funcționeze. Practicați fitness-ul la domiciliu, care, dacă este bine organizat, nu va fi mai puțin eficace.
Începeți dimineața cu încărcarea. Lăsând apartamentul, nu vă grăbiți direct la lift și coborâți pe scări: cu cât etajul pe care locuiți este mai mare, cu atât mai bine. Înainte de a merge la culcare, încercați să mergeți pe aer curat timp de o jumătate de oră sau o oră. Dacă există o oportunitate de a alerga, este cu atât mai imposibil să pierdeți o astfel de oportunitate. Slăbirea și combaterea celulitei este ajutată foarte mult de yoga. Nu este necesar să participați la o sală de gimnastică pentru a participa la cursuri, iar un set de exerciții se poate găsi pe Internet. Principalul lucru nu este să exagerăm.
Dacă mai ai timp să mergi la sala de gimnastică, folosește-l complet. Nu ezitați să spuneți antrenorului despre problemele pe care le aveți cu greutatea și figura, cereți sfaturi despre cum să le rezolvați în mod corect. Un instructor competent și responsabil va lucra cu siguranță pentru dvs. un complex individual de exerciții. Desigur, cu amendamentul că în curând Anul Nou și miracolul transformării sunt necesare pentru vacanță - nu mai târziu!
Și mai multe secrete ...
Doamnelor frumoase, nu uitați că, pe lângă dietă și sport, există și alte produse care, împreună cu ele, vor ajuta la eliminarea depozitelor pe abdomen și șolduri, netezind "coaja de portocală" a celulitei.
Cosmetice speciale. Utilizarea de creme și spray-uri de calitate și de înaltă calitate va contribui la transformarea magică a Anului Nou. Utilizarea lor regulată vă va permite să pierdeți 2-3 cm în săptămânile rămase. Atunci când alegeți produse cosmetice pentru pierderea în greutate, acordați atenție ingredientelor. Trebuie să conțină în mod necesar uleiuri de citrice, cofeină, teofilină și spirulină. Aceste substanțe se caracterizează printr-o activitate biologică ridicată, care contribuie la împărțirea depozitelor grase.
Șervețele și dușul de contrast. În timpul dietei de Anul Nou, nu uitați de procedurile de apă. Ea sună bine pe piele și promovează arderea de dușuri de contrast cu calorii, care este de dorit să fie luată de două ori pe zi. Dacă pentru dvs. această procedură este o noutate, vă obișnuiți cu treptat, începând cu ștergerea prosopului umed.
Împachetări. Ele pot fi ținute acasă. și în saloanele de înfrumusețare. Se crede că aceste proceduri afectează celulita, însă experții resping această viziune, susținând că învelișul este eficient împotriva edemelor și contribuie la scurgerea excesului de lichid din țesuturi. Excesul de centimetri, de asemenea, dispare, ceea ce ajută la întinderea pielii și întinerirea vizuală, țesuturile îmbunătățesc fluxul limfatic. Acesta din urmă este deosebit de util pentru sănătate, deoarece se elimină murdaria din drenaj limfatic.
Masaj anticelulitic. Pe corp, acționează într-un mod complex: starea vaselor de sânge se îmbunătățește, în părțile masate ale corpului se stimulează fluxul de flux sanguin, limfatic și intercelular. Ca rezultat, femeile noastre fermecătoare obțin un rezultat rapid, puternic și stabil - elimină celulita și depozitele excesive de grăsimi.
Miostimulare. Această procedură foarte populară pentru corectarea figurii este, de asemenea, numită "gimnastică pentru leneși", deoarece activitatea activă a mușchilor, îmbunătățind circulația sângelui și a limfei, nu se realizează prin exerciții fizice, ci datorită acțiunii unui curent pulsatoriu. În timpul miostimulării, vă puteți odihni în siguranță într-o poziție orizontală. În plus față de scăderea în greutate, corpul este dat o formă bună. Această procedură este deosebit de bună pentru restaurarea și întărirea mușchilor într-o perioadă scurtă de timp.
Vom avea grijă de pielea feței. În scopul de a face față pielea într-o astfel de vacanță magică a fost impecabil, trebuie, de asemenea, să fie luate în considerare în prealabil. Nu aveți ocazia să vizitați un cosmetolog? Nu contează. Masajul cosmetic se poate face prin schema simplificată. Pur și simplu pat pentru 3-5 minute pe linii de masaj, face-o zilnic și mai bine de două ori pe zi. Dar numai după ce au aplicat o cremă de piele. Patch-urile vor permite cremei să absoarbă mai bine, circulația sanguină va crește și, în consecință, nutriția straturilor profunde ale pielii.
Dar măștile, și mai bine diferite, fac în fiecare zi. Utilizați atât gata făcute cât și cele pe care le veți face din mijloace improvizate. Dar înainte de aceasta, pielea ar trebui să fie pregătită - curățați-o și aburul. Mai ales bine după duș. Acestea se aplică nu numai pe față, ci și pe gât, zona decolteilor. După ce a fost spălată, trebuie să aplicați o cremă pe piele.
Cum să păstrați rezultatele obținute?
Atingerea unor eforturi pentru a îmbunătăți aspectul și starea de sănătate, nu este destul de rezonabil să se sacrifice astfel de rezultate bune, cât mai curând Ajunul Anului Nou.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: