2. Mananca mai mult carne de pui. Cindy susține că aceasta este o excelentă sursă de triprofal, un aminoacid care stimulează producția de serotonină ("hormonul de fericire").
3. Aderarea la puterea lui Cindy Crawford. Încercați să nu pierdeți metodele de bază de a mânca. În organism, lipsită de hrană pentru o perioadă lungă de timp, nivelul zahărului din sânge scade. Ca urmare, există o dorință acută de a mânca o anumită dulceață, o muscatura de mâncare cu calorii înalte.
4. Schema de nutriție Cindy Crawford prevede includerea în dietă a legumelor, care ar trebui să fie de 4 ori mai mare decât produsele cu proteine (pește, brânză, carne, ouă) și carbohidrați (cartofi, pâine, orez).
5. Îndoiți-vă mâinile într-un castron. Estimați câte alimente se va potrivi în ele. Acest volum este norma ta. Nu consumați niciodată la un moment dat alimente în cantități mai mari decât rata stabilită.
6. Potrivit schemei alimentare a lui Cindy Crawford. Mananca 5 portii de legume sau fructe pe zi sub orice forma (congelata, proaspata, uscata). De exemplu, pot fi distribuite după cum urmează: pentru micul dejun un pahar de suc, pentru prânz - salată și fructe, pentru cină - 2 tipuri de legume.
7. Un model binecunoscut vă sfătuiește: nu trebuie să vă restrângeți dacă doriți cu adevărat ceva de mâncare. Violența va crește doar dorința. Deci, alimentația dvs. include alimentele pe care le iubești, dar în doze mici.
8. Dacă mâncați hrană nutritivă și gustoasă, vă veți bucura. În consecință, probabilitatea că veți dori ceva dulce și caloric pentru un desert scade.
9. Nutriție Cindy Crawford prevede consumul de carne roșie nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Carnea este mai bine înlocuită cu pește. Astfel, este posibil să evitați acumularea de zgură în corpul dumneavoastră.
10. Încercați să mâncați mai puțin prăjituri și prăjituri, mai multe semințe și nuci.
11. Schema de nutriție Cindy Crawford sfătuiește mai des să includă în dieta sa vin alb și sos de soia, precum și usturoi și ghimbir, care curăță perfect corpul.
12. Reduce cantitatea de smântână, brânzeturi din dieta ta. Este mai bine să înlocuiți untul cu ulei vegetal.
13. Dacă luați masa într-un restaurant, comandați un prim curs de lumină pentru a lăsa loc pentru budincă și apoi nu simțiți greutatea în stomac.
14. Amintiți-vă că aportul excesiv de carbohidrați duce automat la apariția depozitelor grase.
15. Aderarea la puterea lui Cindy Crawford. înlocuiți înghețata cu budincă, fructe sau fructe uscate.
16. Vreți să mâncați ceva gustos? Mănâncă, dar în cantități mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: