Mulți dintre noi știu exact ce eforturi trebuie depuse pentru a pierde în greutate. Dar, se pare, puteți obține greutatea dorită fără dificultăți suplimentare și interdicții, cum ar fi refuzarea făinii sau a dulcelui. Există oameni care, fără a se forța în cele mai stricte diete, reușesc să mențină o greutate sănătoasă și să arate "o sută la sută", cu un efort minim din partea lor. Cum se obțin aceste rezultate? ...
Cumpărați vase albastre
Te-ai intrebat vreodata de ce sunt multe feluri de mancare rosie in restaurantele fast food? "Această culoare stimulează pofta de mâncare", explică dieteticianul Keri Glassman. - Încercați să alegeți plăci albastre - veți mânca mai puțin »
Beți după masă
„Bețivul de fluid în timpul mesei dilueaza sucul gastric, digestia încetinirea și provoacă umflarea - Kimberly Snyder sigur nutritionist. - Pentru a stinge setea ta fără a face rău organismului, așteptați o jumătate de oră după ce mâncați înainte de a bea apă.
medita
Stresul schimba fundalul hormonal si duce la un set de kilograme in plus, spune Glassman. - Yoga și meditația ajută la controlul dispoziției și al greutății "
Respirați adânc
"Când miroși mâncarea, creierul tău o dă afară pentru sațietate", spune dr. Alan Hirsch. - Pentru a înșela corpul, inspirați aroma de mâncare de fiecare dată înainte de a mânca o bucată. Aderatorii acestei teorii adaugă la dieta BAD Sensa - cristale care sporesc mirosul alimentelor și, prin urmare, reduc senzația de foame »
Renunță la zahăr
În loc de zahăr și îndulcitori, alegeți un îndulcitor natural de la stevia - extractul din această plantă din America de Sud este mai dulce decât sucroza de 250 de ori.
Alegeți arome picante
Conform cercetărilor, oamenii, ghicind greutatea unei femei confundat cu cel puțin 7%, în partea mai mică, în cazul în care ea a simtit parfumul floral picant, nu citrice. "Nu există nicio explicație pentru acest lucru", spune Alan Hirsch, "dar se pare că aroma picantă" atârnă "ca dungi verticale pe haine
Începeți cu fructe
„Încearcă să înceapă micul dejun cu o bucată de pepene verde, pepene galben sau fructe de pădure, și după 25 de minute, mananca fulgi de cereale - Kimberly Snyder sfătuiește nutritionist. - Dimineața, corpul este mai ușor de digerat decât proteinele grele cum ar fi ouăle și șunca "
Bea vin
Studiile din Boston au arătat că femeile care beau un pahar de vin în fiecare zi suferă mai puțină greutate decât cei care nu beau deloc. În acest caz, consumul excesiv de alcool poate provoca o varietate de boli. Alegeți vin roșu, util pentru sistemul cardiovascular: vă va ajuta să rămâneți în formă fără a crea probleme de sănătate.
Glisați timpul
"Urmați modul budist de a mânca - cu cât acordați mai multă atenție mâncării, cu atât mâncați mai puțin", spune Carey Glassman. - Folosiți bastoane chinezești în loc de furci, mâncați cu mâna stângă, dacă aveți mâna dreaptă, setați alarma timp de 20 de minute - și nu părăsiți masa până nu sună.
Ia o pauză
După cină, încercați să vă spălați rapid dinții pentru a nu mai pierde nimic de la masă. Dacă acest lucru nu ajută, mestecați guma de mestecat și luați-vă mâinile - flip prin panglică în Facebook sau faceți o manichiură. "
Încercați să creați noi reguli pentru dvs., faceți o mică listă de acțiuni interzise și viceversa eficiente. Și urmați-le toată viața mea.
Cel mai important lucru nu este să opriți calea planificată și asigurați-vă că vă aranjați mici indulgențe, astfel încât va fi mai ușor de păstrat.
Lista de produse interzise (uneori se poate recurge la o relaxare, dar cu mintea):
Dacă doriți să eliminați de grăsime, limita de ingestia de la 30-40 de grame pe zi sau 40-50- grame pe zi, dacă doriți să salvați doar prezenta ves.Ne mânca după ora 18.00, bea doar apă sau 1 cană de 1% chefir. Nu mâncați alimente din lista interzisă.
Deci, cum vei pierde in greutate, pielea se va sag, întotdeauna de 40 de minute pe zi pe exercițiu fizic, spalaturi (în fiecare zi, cel puțin 8 schimburi) striurilor (vergeturi), folosind o varietate de săruri de baie cu laminaria, cu spirulina, frotiu lut albastru , scrubs și body wraps.
Prin urmare, timp de 2 luni, am pierdut 10 kg, absolut fără să mă încurc. În fiecare zi, dușuri de contrast, exerciții de lumină, nutriție adecvată. În cei 20 de ani, nu cu mult timp în urmă, am cântărit 73 kg, astăzi cântăresc 62 kg. Și eu sunt obișnuit cu o astfel de dietă. Grăsimea nu poate rămâne deloc. În același timp, fac indulgențe: 1-2 bucăți de ciocolată în 3 zile, câteodată pot mânca o curry de brânză, o rolă, dar ceaiul cu zahăr nu este NICIODATĂ. (înainte de a bea numai ceai dulce, acum am învățat să simt doar gustul ceaiului, de preferință verde).
Tot ce doresc să obțin rezultatul dorit și, în nici un caz, să nu moară de foame și să alungă dietele rigide, să nu întoarceți problemele de sănătate și greutatea va reveni ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: