Modul în care alimentele vă afectează aspectul - secretele frumuseții - frumusețea și sănătatea

De ce nutriționiștii insistă asupra unei alimentații adecvate? Organismul primește integral substanțele nutritive, foamea este perfect satisfăcută și multe probleme cosmetice care creează o alimentație greșită în lipsa existenței.

În cazul în care există sănătate, există frumusețe. Și ambii dintre acești factori depind în mare măsură de obiceiurile alimentare.

Apa este totul nostru!

Cu un deficit constant de apă, nu trebuie să visezi la o fată sănătoasă pe obraji și la o piele tânără și hidratată. De asemenea, cantitatea și calitatea băuturilor au un efect direct asupra elasticității și tonusului pielii.

Deci, este recomandabil să absorbi cel puțin 6-8 pahare de apă curată pe zi. Bineînțeles, puteți să vă îmbogățiți, să întăriți legumele și fructele bogate, dar ele nu pot înlocui apa.

Ea nu-l înlocuiască cu băuturi care conțin cafeină (acesta poate fi în cocktail-uri acidulate energie, cafea și ceai). Acestea asigură efectul opus - deshidratarea. Deci, este mai bine să se reducă doza zilnică de astfel de băuturi, de exemplu, o zi este suficient pentru a bea 1-2 pahare, altfel va trebui să se mulțumească cu o piele încrețită, sub formă de fulgi și uscată. După un pahar de ceai, ar trebui să beți un pahar de apă. Este mai bine să luați cea mai mare parte a lichidelor dimineața. Dacă luați băuturi în seara, apoi dimineața vă puteți trezi cu umflături vizibile. Desigur, ar trebui să ia în considerare starea de sănătate, deoarece, de exemplu, pentru boli ale inimii si rinichi, aportul de apă trebuie să fie atent.

Ce dăunează pielea?

Probleme care decurg din vina anumitor produse:

Dulciuri. Risc de reacție alergică și acnee. Pielea poate deveni mai grasă. Va exista o problema cu acneea. În plus, zahărul afectează în mod negativ filamentele de colagen care susțin pielea, ceea ce provoacă în cele din urmă îmbătrânirea.

Alcoolul. Ca urmare a abuzului de băuturi calde, pot apărea acnee sau o reacție alergică. Dimineața, umflatura tangibilă este adăugată la mahmureală. Problema cu cuperozom este agravată.

Condimente (ceapă, usturoi și alte condimente cu efect iritant) și carne afumată. Prin vina lor, au crescut cupperoza și sensibilitatea pielii.

Cafea. Așa cum am menționat mai sus, această băutură deshidratează pielea, astfel încât tonul pielii se deteriorează, devine uscat și încrețit. Există o creștere a cuprozei.

Carne slabă (găină, gătită cu prăjire). Ambele tipuri de piele: uscate și grase suferă de vina acestor produse (există agravarea unor astfel de probleme de piele grasă, cum ar fi stralucirea gras și acnee).

Soda, quass (produse obținute ca urmare a fermentației). Pielea devine mai grasă, iar focurile de inflamație apar.

Să fie grăsime!

Limita consumului este util, dar nu merită eliminarea completă a grăsimilor din dietă. Din consumul de grăsime, unghiile câștigă, care devin mai puternice, părul care lovește cu strălucirea sa. De asemenea, pielea însăși câștigă, devenind mai elastică și mai hidratată.

Prin urmare, se recomandă de a îmbogăți dieta pe cheltuiala de floarea-soarelui, nuci, ulei de măsline virgin de seminte de in si in plus, uleiul de pește și avocado.

Nutrienți pentru tineretul veșnic

În primul rând, antioxidanții ajută: vitamina A, vitamina C, vitamina E și câteva minerale, în special zinc și seleniu. Aceste elemente sunt implicate activ în distrugerea radicalilor liberi, care se văd în distrugerea fibrelor de colagen, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură.

Furniza organismului cu antioxidanți pot diversifica meniul lor fructe de mare, ulei de masline, fasole, grâu, roșii, ciuperci, nuci, prune uscate, citrice, varză albă, cireșe, ardei, morcovi, struguri negri și broccoli.

Produse utile pentru frumusete

Zilnic se recomandă să faceți clic pe două linguri de semințe de dovleac. Acestea sunt bogate în zinc, care ajută la prevenirea blocării porilor și elimină excesul de grăsimi. De asemenea, cu inflamație va ajuta ghimbir (puteți folosi uscate sau proaspete).

Culoarea pământului

În dimineața, experții recomandă să mănânce un kiwi. În plus, datorită acidului lactic, care curăță intestinele, varza este utilă (este suficient să mănânci de două ori pe săptămână).

Indicație: pielea uscată și părul. Acidul olenicic asigură nutriția și regenerarea celulelor. Într-o săptămână este recomandat să mănânci un fruct de 2-3 ori. Dacă nu puteți cumpăra acest fruct de peste mări, ar trebui să mestecați semințele obișnuite.

Aveți nevoie de calciu, care este furnizat de brânză solidă (aveți nevoie doar de una sau două bucăți pe zi). O dată sau de două ori pe săptămână, se recomandă să mănânci ouă în care mănâncă biotină, fosfor și proteine.

Ar trebui să se sprijine pe cereale din cereale integrale (orz, ovăz, porumb și mei). Să mănânci kashki (un fel de gust) este recomandat zilnic. Boabele (în special mei) are multe siliciu - microelement, care țesutul conjunctiv „componentă“ și care formează un „schelet“ al pielii.

Într-o săptămână este suficient să mănânci o jumătate de kilogram de șampițe. Acestea includ o pereche de antioxidanți puternici: seleniu și acid pantotenic (vitamina B5, care se caracterizează prin proprietăți regenerative).

Un organism de acizi grași omega-4 polinesaturați care asigură un efect anti-îmbătrânire și hidratare.

Pentru organism, sunt folositori acizi grași nesaturați, pe care această crupă este bogată. În continuare, cu hrișcă, corpul primește o rutină flavonoidă, care ajută colagenul să reziste la riduri.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare