Sună ciudat, dar faptul că există femei în lume, care cred naiv că este posibil să piardă în greutate calitativ și sănătos, fără a face eforturi speciale. Ei speră pentru orice: pastile minunate, tot felul de trucuri cum ar fi centurile pentru pierderea în greutate și costume, saune, creme. geluri și chiar conspirații. Dar ei nu recunosc (sau nu doresc să admită) gândul că acest lucru este totul - nu ceea ce au cu adevărat nevoie. Trebuie să ne mișcăm. La urma urmei, adevărul este simplu și imposibil: mișcările contribuie la o cheltuială mai rapidă și mai substanțială de calorii decât lipsa de acțiune. De aceea, doriți să vă schimbați parametrii, pur și simplu trebuie să deveniți mai activi.
Dar, vedeți, nu toți avem timpul, ocazia sau mijloacele de a alerga imediat la sala de fitness. De aceea, vă oferim câteva sfaturi, prin care vă puteți mări activitatea fizică.
Mișcarea "de uz casnic" pentru pierderea în greutate
De asemenea, nu uitați să mutați mai mult din casă. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, faceți pauze: ridicați-vă și faceți mini-încărcare. Întinde-te. Urcați pe degetele de la picioare. Rulați rulourile de la șosete la călcâi și înapoi. Mergeți în birou. Dacă este posibil, ieșiți afară pentru a obține aer curat. Nu utilizați liftul, ci urcați pe scări. Dacă timpul și energia permit, mergeți pe jos de la locul de muncă pe jos și nu mergeți într-un autobuz subțire. Dacă în weekend nu aveți o plimbare în munți sau o plimbare cu bicicleta, atunci cel puțin mergeți la parcul preferat sau disco. Ultima opțiune este excelentă în ceea ce privește felierea în greutate. Dacă nu sunteți disponibil din anumite motive, aranjați o disco acasă.
Miscari de fitness pentru pierderea in greutate
Aici includem tot felul de cursuri cunoscute. În plus, pentru începători poate fi o taxă de dimineață elementară. Credeți-mă, dacă până acum nu ați făcut niciodată acest lucru, atunci o astfel de sarcină va fi foarte vizibilă. Într-o săptămână sau două, adăugați un mini-complex pe care îl puteți desfășura pe tot parcursul zilei. Permiteți-i să dureze doar 10 minute, dar rezultatul vă va plăcea.
Miscari de dans pentru pierderea in greutate
Ce fel de dans sa alegi? Ei bine, de exemplu, un vals. Doar din partea ei pare că este destul de lent și simplu. De fapt, timp de 30 de minute de vals, puteți arde 250 de calorii. Miscările de valentă contribuie la scăderea în greutate generală și locală, în special în zona soldurilor, feselor și gleznelor.
Vrei ceva mai strălucitor? Vă rog, la dispoziția dvs. - rock'n'roll. Energetice și de mișcare de lichidare, precum și posibil arde excesul de grăsime și strângeți mușchii. Sau preferați dansurile din America Latină? Încercați samba. În timpul acestui dans toate grupurile musculare sunt implicate, iar pregătirea lor excelentă are loc. În general, orice ai alege - dansuri de burtă, flamenco, hip-hop, rap, discotecă sau alt fel de dans, vei obține o plăcere dublă. În primul rând - de la dans, atunci - de a vă bucura de noua dvs. figură frumoasă.
Miscari sportive pentru pierderea in greutate
Orice sport, cu excepția șahului, necesită mișcări active. Îți place tenisul? Sau la dus - un jucator de baschet invizibil? Poate îți place mai mult? Sau visul vieții tale - aikido? Pentru tot ceea ce luați, peste tot trebuie să lucrați din greu și destul de sudoare. Chiar dacă este o simplă jogging sau jumping coarda. trebuie să le îndepliniți cât mai conștiincios posibil. Desigur, puteți face sport pe cont propriu. Dar este mai bine ca aceste cursuri să aibă loc în prezența unui antrenor profesionist. Mergeți la secțiunea de sport, nu vă concentrați pe scăderea în greutate. Încercați să faceți totul cât de corect posibil și volume noi vor deveni o surpriză plăcută pentru dvs. după un anumit timp.
În special fornetkilo.ru - Maria Dulina
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: