Terapia: Râsete: Tehnologia râsului interior
Mai întâi, să ne amintim cum râdem cu voi. În râsul natural există întotdeauna trei componente obligatorii. Aceasta: o respirație foarte scurtă și forțată; exalare liberă și necontrolată, "impuls", "râs", transformându-se într-o "expirație falsă", adică "spasme de râs"; și un zâmbet indispensabil, și nu atât cu buzele cât și cu ochii.
Înainte de a începe să "construim" râsete în noi înșine, să practicăm un pic, "razomnemsya".
Respirați regulat. Apoi, începe să respire aerul „Pulse“ - mici mese frecvente, creând un fel de „Rumble lumină“ în partea de jos sau de mijloc a pieptului, o vibrație mare sau chiar un fel de „tuse interne.“ Acum trece la „vibrație“ expirație toate peritoneu și expiri tot aerul în așa fel.
Acum vom repeta totul, dar deja mai accentuat, iar principalul lucru este că în final vom transforma toată această acțiune în râs.
Deci, după inspirație noi îl respirăm aproximativ două treimi din aer, ca de obicei - în liniște și fără probleme, dar restul a treia, avem „mostră“ care trece pe „pulse“ expirație și prin introducerea acesteia vibreze la ritmul de râs noastre obișnuite.
Acum, rețineți că producerea unui „râs“ respirație până la sfârșitul anului, adică, crearea de plamani cum ar fi „vid“, tu, cu toate acestea, ea continua, dar fără aerul într-un fel de „faza de aspirație“, senzație de caracteristica fizică Spasme de râs.
În această ultimă fază a "expirației râsului", vă "îmbrățișați" un zâmbet pe față și întotdeauna - un zâmbet cu ochii.
Această fază are o caracteristică interesantă - dacă ați reușit să simțiți din când în când aceste "spasme de râs în vid", atunci veți observa că ele vă par să vă "deseneze", ca și cum ați fi în râs. Nu este nimic despre care oamenii spun: "Totul era în râs". Acesta este un indiciu că ați inclus mecanismul reflex al râsului, care acum se va susține singur, îl puteți ghida.
Dar asta nu e tot, un punct foarte important: din moment ce ceva timp de râs într-o „fază de vid“, ca și în cazul în care încercarea de a continua „suflare de benzi desenate“, dar fără aer, este atunci foarte natural, vei avea o rapid, literalmente " exploziv „“ suspine «suflare, ca și în cazul în care aerul pe care îl» apuca „gură. Și (nota!) Este respirații scurte și foarte puțin adânci, în care tot aerul părea să rămână în gură, plămâni și aproape pline.
Apoi din nou - calm și fără efort - expirați aproximativ două treimi din aer, iar restul este ridiculizat în conformitate cu schema deja cunoscută de dumneavoastră. Dar uneori, dacă respirația a fost foarte scurtă, este posibil să se înceapă "ridiculizarea aerului" imediat, fără o expirație preliminară.
De regulă, dacă starea dumneavoastră înainte de a fi normală, atunci primul ciclu al unei astfel de "râde" de respirație trece în râs obișnuit. Dacă ați fi deprimat emoțional, ați putea avea nevoie de mai multe astfel de cicluri. Dar - în mod inevitabil, acest proces se transformă în râs natural, așa cum funcționează mecanismele reflexe puternice.
Este foarte important să vă dați seama că schema propusă pentru tine de a include "Râsecul interior" este doar o schemă. Pentru a stăpâni pe deplin această tehnică, trebuie să țineți evidența particularităților râsului tău natural și să faci apoi o "reglare" a râsetelor interioare. Cu alte cuvinte, vă modelați râsul natural, inclusiv "Râseaua interioară", reflexul care îi corespunde.
Descriind tehnica de "incluziune" a râsului, până acum se presupune că respirați în același timp și, prin urmare, râdeți "prin gură", adică așa cum se întâmplă de obicei. Și astfel sunteți invitați să râdeți, să practicați această tehnică și să o testați acasă - să izbucnească "râsul interior", să devină un râs plin de voce.
Mai mult decât atât, se recomandă acest lucru, mai ales când lucrați la o anumită problemă.
Dar nu uitați - acesta este râsul "interior", care este foarte important, pentru că vă permite să râdeți întotdeauna și peste tot: acasă, la locul de muncă și în transport. În mod natural, în acest caz, toată "respirația de râs" se va realiza prin nas. Pe buzele voastre un zâmbet ușor, dar în interiorul dvs. puteți simți doar râsul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: