Mersul pe jos și importanța lor pentru promovarea sănătății

 Aerul curat joacă un rol important în dezvoltarea copiilor. Cel mai important pentru o persoană este oxigenul.

 Oxigenul respiră și îl ține din aer într-o cantitate de 5,3%. Oxigenul este necesar pentru dezvoltarea celulelor creierului. După ce 2 ore de copii stau în camera de grup, aerul este contaminat și cantitatea de oxigen este redusă semnificativ. Este important să stați la soare. Razele ultraviolete contribuie la formarea în organism a vitaminei D, care ajută la absorbția calciului, necesară pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. Razele soarelui au proprietăți bactericide; lumina soarelui are un efect benefic asupra sistemului nervos.







 Plimbarea în aer liber, bronzarea este, mai presus de toate, întărirea copiilor, ceea ce sporește rezistența organismului la factorii de mediu nefavorabili.

 În camere slab ventilate, crește cantitatea de dioxid de carbon din aer, crește temperatura, umiditatea și contaminarea bacteriană.

 Aerul spațiilor închise poate fi periculos din punct de vedere epidemiologic, deoarece conține un număr mare de microbi, adesea patogeni (patogeni). aerul din interior poluată pentru sejururi mai lungi în copiii pot avea un efect negativ asupra organismului copiilor, afecta sănătatea lor, provoacă plângeri de înfundare, dureri de cap, transpirație.

 De aceea, durata de mers pe jos a copiilor este de cel puțin 4-4,5 ore, de 3 ori pe zi: primirea de dimineață a copiilor pe stradă, o plimbare de o zi și după o noapte de somn și o plimbare de seară.

Ce dă pedepse copilului tău?

Există o serie de motive foarte practice pentru care copiii trebuie să meargă în fiecare zi.

Primul și cel mai renumit este oxigenul.

Sau, mai degrabă, obtinerea de oxigen mai bogat decât în ​​cameră, aer. În ciuda stării mediului în orașele mari, aerul din afara sediului este încă "mai proaspăt" decât în ​​interiorul acestuia. În plus, pentru mulți va fi o revelație, că este mai puțin dăunător saturat cu tot felul de praf „chimic“ decât în ​​casă - cu excepția cazului, desigur, nu se poate evita utilizarea de materiale plastice, materiale sintetice și detergenți în apartamentul tău. În același timp, apropo, nu pierdeți particulele moarte ale pielii care formează cea mai mare parte a prafului din casă, inclusiv suspendate în aer. Desigur, astfel de condiții de viață nu sunt fatale. Dar primirea obișnuită a aerului îmbogățit cu oxigen (nu în doze minute-homeopatice) stimulează circulația sângelui, îmbunătățește apetitul, crește activitatea creierului copilului dumneavoastră.

Al doilea și destul de evident - obținerea de impresii diferite de casă.







Și nu numai în conținut, dar și în proprietățile sale. De exemplu, pe stradă sau în parc este un sentiment diferit de spațiu decât în ​​casă. În stradă, divertismente absolut diferite, oportunități de experimentare și pericol. Aceleași plante pe stradă, nu te poți uita doar ca imaginile, și în liniște simt ca vase decorative, dar pentru a merge pe ele, ascunde-le, le rupe, le inhaleze din cantitatea intensă a aromei.
Obținerea diversității în ceea ce privește conținutul și calitatea impresiilor contribuie la dezvoltarea mentală a copilului și își extinde cunoștințele despre lume.

Al treilea motiv este mai mult activitatea motrică.

Hipodinamia este unul dintre bolile unui om al secolului XXI. Aceasta afectează nu numai aspectul și pregătirea fizică a copilului, ci și starea generală a sănătății. În plimbare, există mai multe ocazii și oportunități de mișcare, fie că este vorba de mers pe jos, jogging, jocuri peer-to-peer, sărituri, alpinism și alpinism. Aveți grijă ca copilul să nu citească / atragă în timpul mersului, ci să se joace sau cel puțin să meargă pe jos. O excepție poate fi făcută pentru plimbări de peste 2-3 ore și zile calde de vară.

Jocuri pe terenul de joacă sau în parc - o oportunitate excelentă de a învăța cum să facă cunoștință, pentru a construi relații, să cunoască oameni și caracteristicile lor, să învețe cum să elaboreze norme de conduită și să le urmeze fără adulți mustrare. În jocurile generale, este mai ușor să găsești un prieten de interese decât într-un grup "oficial", cum ar fi clasa școlară, unde, pe lângă compulsiunea de comunicare, situația formalizată poate presa psihologic.

Nimic nu este mai favorabil păstrării vederii, cum ar fi expunerea la lumina soarelui pe retină, două sau trei ore pe zi. Oamenii de știință au descoperit că copiii care petrec mult timp pe stradă au mai puține probleme de a vedea, chiar dacă citesc și lucrează mult pe computer. "Becurile" în acest sens, din păcate, nu pot înlocui soarele, chiar ascuns în spatele norilor. Important! Vizionarea directă la soare nu numai că nu este bună pentru vedere, ci și periculoasă pentru ochi. Este mai bine să te uiți la cer, din partea unde nu există soare - este util.

Psihologii au observat că copiii care merg mult, joaca cu colegii lor, sau singuri - după cum se dorește - mai putin susceptibile de a suferi de depresie copilarie, rezistenta la stres si cel mai adesea într-o stare de spirit buna. Credeți sau nu, este practic!

Deci, dragi părinți, o plimbare pentru copii nu ar trebui să fie o recompensă pentru un comportament bun, ci un fenomen zilnic de semnificație igienică.

În timpul plimbărilor alternate jocuri liniștite cu mobil. În timpul verii, jocurile cu apă sunt deosebit de interesante și utile. Pentru aceasta, puteți folosi un bazin simplu sau un jgheab cu apă preîncălzită la soare. Apa este pusă din plastic, din cauciuc sau din jucării din lemn, pe care copilul îl prinde într-o plasă mică, mai întâi sub îndrumarea unui adult și apoi independent. În timpul iernii, sunt de dorit și plimbări pe terenul de joacă, unde copilul ar putea să se miște și să se joace în mod activ. Plimbarea este un mijloc sigur de promovare a sănătății și de prevenire a oboselii. Starea în aerul curat afectează pozitiv metabolismul, ajută la creșterea poftei de mâncare, digerabilitatea nutrienților, în special componenta proteică a alimentelor. Starea în aer liber este foarte importantă pentru dezvoltarea fizică. Plimbarea este primul și cel mai accesibil mijloc de întărire a corpului copilului. Ajută la creșterea rezistenței și rezistenței la efectele adverse ale mediului extern, în special la răceli. În cele din urmă, o plimbare este un element al regimului, permițând copiilor în jocuri mobile, procese de lucru, exerciții fizice diverse pentru a-și satisface nevoile de mișcare. Dacă plimbarea este bine organizată și dacă este suficientă în timp, copiii realizează aproximativ 50% din nevoia zilnică de mișcări active. Reducerea timpului petrecut pe aer creează un deficit de mișcare.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: