Matsiasana sau poza de pește a primit numele său în onoarea unei încarnări a zeului Vișnu, care, după chipul unui pește salvat de la Potopul progenitorului rasei umane. Această asană are mai multe opțiuni, concepute atât pentru începători, cât și pentru practicanți avansați de yoga.
În procesul de a efectua Matsiasana, toți mușchii gâtului sunt implicați, astfel încât rigiditatea sa este eliminată. În plus, presiunea capului provoacă o grabă masivă de sânge la toate organele gâtului, care ajută la curata tiroida, amigdalelor si vegetatiilor adenoide - un mare ajutor cu răceli, gripă, și amigdalite purulente.
Odată cu punerea în aplicare regulată a Matsiasan va fi eficient prevenirea bolilor din tractul respirator superior.
Beneficiile lui Matsi?
- eliminarea rigidității musculaturii aproape a întregului corp, precum și a laringelui;
- consolidarea musculaturii spatelui superior, a brațului și a gâtului;
- postură îmbunătățită;
- stimularea glandelor tiroide și paratiroidiene;
- normalizarea tensiunii arteriale după asanas într-o poziție inversată;
- expansiunea pieptului și ventilarea profundă a bronhiilor și a plămânilor, ceea ce sporește capacitatea lor vitală;
- încărcarea energiei în gât, centrele de energie cardiacă și ombilicală;
- distribuția energiei de-a lungul suprafeței frontale a corpului.
- recuperarea vitalității;
- consolidarea încrederii în sine și încrederea în sine.
Matsiasana capabil să acorde asistență eficace în tulburările de postură, bolile bronhopulmonare (bronsita si pneumonia si tuberculoza la astm), probleme digestive (în special constipație) la boli abdominale.
Contraindicații pentru a pune în aplicare Matsiasany sunt hipertiroidism, hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, boli ale coloanei vertebrale, în special la nivelul coloanei vertebrale cervicale si gat leziuni, genunchi si solduri; tulburări de somn, migrene.
Cele mai populare poziții în yoga
Tehnica de execuție
De regulă, se recomandă ca postura de pește să fie efectuată după înclinații înainte, în special sarvangasana și halasans.
- Luând poza lotusului, la inhalare, întoarceți corpul înapoi cu ajutorul mâinilor. Genunchii pot fi ridicați, dar în poziția finală ar trebui să stea pe podea. Capul capului trebuie să se sprijine pe podea cât mai mult posibil, în timp ce expirarea se face.
- După ce ați făcut dreptul, ridicați periile de la picioare sau de la degetele de la picioare și de la inhalare, cât mai sus posibil, pentru a îndoi spatele, astfel încât pieptul să poată fi deschis.
- A fi în această poziție este de 30-60 de secunde (după care puteți termina timpul de până la 3 minute). Respiratia este normala.
- Pentru a ieși din asana, inspirați, apoi expirați, în timp ce vă sprijiniți pe podea cu coatele și ridicându-vă încet capul. Cu ajutorul mâinilor luați poziția verticală și stați în padmasana. Pentru a evita amețelile, faceți câteva cicluri de respirație liniștite.
Dacă această metodă de executare este prea complicată pentru dvs., puteți încerca una mai simplă.
O opțiune - Matsiasana cu picioare drepte este recomandată pentru începători, care nu au dezvoltat încă flexibilitatea corpului. Poziția inițială poate servi fie Vajarasana, fie pur și simplu o poziție stândă cu picioarele întinse înainte.
În această versiune, corpul și capul sunt în aceeași poziție ca și în versiunea de bază a lui Matsiasana, doar palmele sunt plasate sub coapse, iar corpul sub talie și picioarele se relaxează.
O altă versiune a lui Matsiasana, mai complexă, cu mâinile și picioarele ridicate. În acest caz, mâinile cu degete divorțate sunt ridicate vertical în sus, iar picioarele îmbinate formează un unghi drept cu trunchiul.
O opțiune și mai complexă, pe care doar practicienii avansați o pot face corect, este Matsiasana cu palmele îndoite pe piept. Când este executat fese odihna pe picioare, genunchii indoiti, cap, precum și în versiunea de bază - coroana pe podea, mâinile ținut strâns la corp, îndoite din coate și sa alăturat mâinile peste piept.
Articole similare
-
Yoga de asana - matsiasana (poza de pește) - yoga cu bulevardul funerar
-
Artizanat din pietre prin tehnica de decupare (foto și video)
Trimiteți-le prietenilor: