Fata, vointa este deja admirat de sute de oameni - skinuvshaya 60 de kilograme de excesul de greutate și transforma într-o adevărată frumusețe - Lera Gulua a vorbit despre modul în care ea a realizat un astfel de rezultat, și o mulțime date de sfaturi utile pentru cei care doresc să transforme figura ta, și viața în general.
Lera, spune-mi, vă rog, mai întâi, cât și pentru cât timp ați pierdut în greutate?
Mare rezultat! Cum sa întâmplat - dieta, exercițiul fizic sau toate în același timp?
Totul a fost indiscutabil: atât activitatea fizică, cât și dieta. Prima dietă a fost hrișcă. De când aveam o greutate critică, aveam nevoie să împing rapid un sfert din masă - rapid și încântător. Și apoi totul a mers încet, dar corect: pe dieta potrivită. Primele 40 de kilograme, s-ar putea spune, au dispărut neobservate. Timp de trei luni am obținut un rezultat decent, care nu a fost destinat. În general, încercarea de a pierde în greutate și pașii către o figură subțire și dorită pentru mine au fost primii, dar reușita.
Ce loc are sportul în viața ta acum?
Cu sport sunt prieten. În vară, alerg cu antrenorul, iarna în sală - sub stricta îndrumare. Am un arsenal de fier la domiciliu - mănunchiuri, gantere. Firește, nici o frânghie nicăieri. Sarcini fizice mă însoțesc în fiecare zi, fără zile libere.
Și cum credeți că puteți pierde în greutate fără sport?
Desigur, puteți! Dar rezultatul poate fi obținut cu mult mai lent și, probabil, va fi în general deplorabil. În cazul în care greutatea este mare, trebuie să înțeleagă că pielea este sagging, va fi așa-numitul „șorț“ în abdomen, vergeturile - care va avea în mod natural o problemă care se rezolvă cu ajutorul chirurgiei. În plus față de beneficiile estetice ale efortului fizic în timpul pierderii în greutate - sportul afectează în mod pozitiv corpul în ansamblu.
Ce dificultăți au apărut în procesul de scădere în greutate?
Ca atare, nu am avut nici o dificultate. Dimpotrivă, mă străduiesc să obțin rezultatul cu entuziasm și de fiecare dată, uitându-mă la faptul că munca pe tine însuți nu te face să aștepți - a dat entuziasm și sa mutat până la sfârșit. A fost greu doar să aruncați ultimele 20 kg. Cu această nuanță, toți cei care au început cu o greutate mare au venit peste.
Cum înțelegeți că nu mai doriți să rămâneți în "fostul trup"?
Am înțeles în ajunul Anului Nou, când rochia cusută crăpa la cusături. Stând pe cântar și văzând semnul de 110, mi-am dat seama că Anul Nou va fi sub egida "ViaŃei Noi". Așa că nu am avut timp sau nu am dorit să pierd inima.
Mulți încep să piardă în greutate. Dar nu pot să-l aducă la sfârșit. De ce crezi?
Cred că problema este că oamenii nu-și dau seama că corpul nostru este costumul nostru pentru viață. El trebuie să fie îngrijit ca părul, pielea, sufletul. Se întâmplă adesea că atunci când este dificilă schimbarea greutății. Persoana începe să disperare, să nu vadă vreun rezultat și să arunce totul, să mănânce un bun. Desigur, unul dintre motivele originale este lenea, care inhibă toate procesele de viață în general. De asemenea, lipsa de sprijin în persoana persoanelor apropiate, de care avem nevoie, afectează negativ. Din păcate, acest lucru se aplică nu numai dietelor, ci și multor situații de viață. Dacă oamenii ar fi mai compasiune unul față de celălalt, am putea realiza o mulțime, simțindu-ne ce cred în noi. În orice caz, persoana este propriul său stăpân și, indiferent de orice, trebuie să-și decidă soarta, să se străduiască pentru armonie a sufletului și a trupului.
Care este dieta dvs. aproximativă acum?
Dieta mea constă în mic dejun, ceai de după-amiază, prânz și cină. Aproximativ astfel: mic dejun: terci de hrișcă, o ceașcă de cafea cu brânză. Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu miere, mere. Prânz: supă de legume, pește cu amestec de legume, tărâțe cu chefir. Cina: amestec de legume, brânză de vaci. Aceasta este una din 7 zile. Meniul trebuie să fie diferit.
Lera, și uneori vă permiteți o indulgență în nutriție?
Dorește, timp de 5 ani, să organizeze, după cum se spune, o sărbătoare a stomacului meu pe care nu am avut-o. Într-o vizită, mănânc ceea ce dau. Dar rudele mele știu cum mănânc, de aceea, la orice sărbătoare, va fi o delicatețe pe sufletul meu.
Și ce faci în general? Cum aveți suficient timp pentru totul?
Tu și cu mine suntem colegi. Sunt jurnalist independent. Acum studiez conflictul, pe care l-am luat de dragul meu. Sunt sigur că va ocupa un loc vrednic în viața mea. Vorbind de un hobby, este o fotografie, muzică, tantra, ezoterism, tradiții și bucătăria popoarelor lumii. În viață trebuie să prinzi totul, să înveți, să realizezi. Există multe alte idei pe care le voi întrupa în realitate.
Există oameni care v-au ajutat să pierdeți în greutate?
Există. Și nu puțin. Ajut pe toată lumea fără excepție. Pentru că știu că este nevoie de sprijin în această chestiune. Am observat că domnilor. pe care o susțin, este mai disciplinată decât o doamnă. Bărbații sunt toți clar: doresc să piardă în greutate - spuneți-i cum se face, ce puteți mânca, ce să renunțați și să vă ocupați de pălărie. Ele sunt foarte rezistente și rezultatul este pur și simplu uluitor. Nimeni nu a fost frustrat cu nimeni. Mai mult - împreună cu lupta împotriva excesului de greutate, aruncă obiceiuri proaste. Dar sexul feminin este mai dificil. Suntem vulnerabili, sentimentali, la urma urmei. Asa ca, chiar in frigider. M-am certat cu iubita mea - este necesar să profite, cuiul a rupt - să profite, rochia nu se potrivește - să profite. În loc să fugi de durere în sala de gimnastică, oamenii sunt salvați în lacrimi și supraalimentați.
Ce sa schimbat în viața ta după ce ai pierdut în greutate?
Am început să respir profund. În mod natural, excesul de greutate a afectat negativ sănătatea. Vorbind în general, nu a fost atat de mult ca sa schimbat greutatea, cum sa schimbat timpul. Uneori se pare că am devenit oțel și nimic nu mă va face supărat. Am fost foarte vulnerabilă și sensibilă. Acum nu văd nici un motiv să experimentez. Am învățat să iert și să nu fiu resentimente.
A încetat să se angajeze într-o auto-săpat, este bucuros pentru fiecare minut trăit. Nu discut pe oameni și nu ascultați atunci când alții le discută. Am învățat să accept cu recunostință căldura și bunătatea oamenilor din jurul meu. Acest lucru este mai important decât orice show de modă, sesiuni foto și alte evenimente care se află în jurul meu, dar ele nu sunt veșnice. Dar binele este etern. Principalul lucru este să crească și să-l protejeze.
Îmi pare rău pentru oamenii care spun lucruri rele. La urma urmei, există critici constructive, pe care le percep pozitiv. Și există insulte sincere, bazate pe o imaginație umană nesănătoasă. Toată lumea vede ceea ce vrea să vadă. Nu reacționez deloc. Nu are nici un rost să dovedești că nu ești o cămilă. Se speră că, mai devreme sau mai târziu, oamenii vor fi mai buni unul cu altul, să ne și simt că cuvintele negative și acțiunile în raport cu cealaltă persoană - nu aduc fericirea, pentru că materialul cuvânt, și de multe ori - un bumerang. Deci toate bună și sănătatea!
Trimiteți-le prietenilor: