Lecții de formare în schi în școala primară
Ezhova Natalia Nikolaevna,
profesor de cultură fizică a liceului № 344
Districtul Nevsky din Sankt Petersburg.
De mai mulți ani, iarna ne-a făcut fericiți de zăpadă. În cele din urmă, puteți implementa cu succes secțiunea din programul de antrenament pentru schi și nu o puteți înlocui cu antrenamentele încrucișate. Băieții preferă de obicei să iasă în timpul iernii și să schieze. Echipamente de schi de astăzi este accesibil și convenabil. Aproape toți părinții îl pot cumpăra pentru copiii lor.
Jocul poate fi folosit cu succes atât pentru fixarea tehnicii de mișcare, cât și pentru dezvoltarea calităților fizice. Jocul sporește interesul celor implicați și contribuie la o serie de procese fiziologice care facilitează implementarea lucrărilor ulterioare. În joc, elevii își arată caracteristicile individuale, iar învățătorului îi este mai ușor să le studieze și să găsească o abordare individuală față de ei. Sarcinile de joc și jocurile în aer liber pot fi folosite în toate părțile lecției. Releele trebuie ținute la începutul părții principale a lecției, după ce participanții sunt suficient de încălși și pregătiți să se desfășoare cu intensitate maximă.
Atunci când alegeți exerciții de joc, trebuie să urmați sarcinile pe care trebuie să le rezolvați în lecție. Dacă sarcina este de a dezvolta rapiditatea mișcărilor, numărul de runde pentru fiecare participant este determinat de momentul în care viteza runului va începe să scadă. Și în joggingul ulterior studentul ar trebui să crească ori de câte ori este posibil, apropiindu-se de maxim. Și pentru dezvoltarea rezistenței la viteză, este necesar să se mărească numărul de curse și să se conducă înainte de apariția oboselii observabile. Acest exercițiu ar trebui să se facă cu ușurință și rapid, cu un număr mare de repetări.
Aplicând metoda de joc în lecții, elevii sunt învățați să efectueze multe mișcări de mare viteză, care este condiția principală pentru extinderea capacităților funcționale și fizice ale corpului.
Atunci când un exercițiu este oferit ca joc, cei implicați o fac cu mare dorință și interes. Ei nu se obosesc de sistemul nervos, deoarece jocul provoacă emoții pozitive și creșterea activității studenților. Acest lucru crește foarte mult densitatea lecției. Atunci când este folosit în jocuri, copiii vor realiza rapid dezvoltarea fizică totală.
Tehnica schiului și dezvoltarea calităților fizice.
Pentru a îmbunătăți pasul de alunecare, puteți utiliza mișcarea de-a lungul cercului de antrenament sau segmente scurte drept ale pistei de schi. Elevilor li se pot oferi următoarele sarcini:
Mutarea fără bețe cu mișcări active ale mâinilor
Cine va aluneca mai mult
Cine va lua mai puține pași
Mutând cu bastoane, ținându-le la mijloc
Mutarea cu bastoane, ținându-le în spatele tău
Pentru dezvoltarea rapidității mișcărilor în combinație cu viteza de reacție, se pot folosi următoarele exerciții de joc:
"Cine va captura obiectul înainte?" Jocul poate folosi stâlpi de schi, mănuși, crengi. Jucătorii sunt împărțiți în două echipe egale, sunt construite în două rânduri unul față de celălalt la o distanță de trei pași și formează perechi. La aceeași distanță de jucători, un obiect este plasat pe teren. La semnal jucătorii încearcă să ia obiectul cât mai curând posibil. Apoi se calculează ce echipă a capturat mai multe articole. Pe măsură ce studenții devin mai pregătiți, sarcina poate fi complicată: construirea echipelor reciproc. La semnal, jucătorii trebuie să se întoarcă mai întâi și apoi să apuce obiectul. (2)
"Rularea jocului": toți băieții se mișcă lent de-a lungul pistei. Jucătorul care stă în picioare le dă celorlalți ritmul propriu, făcând accelerarea. Toți ceilalți ar trebui să-i păstreze. Apoi se întoarce și următorul jucător face accelerarea după comandă. Jocul continuă până când toți jucătorii își vor oferi propriul ritm. O altă opțiune. Toți băieții se mișcă de-a lungul pistei în coloană. La comanda profesorului, ultimul jucător accelerează de-a lungul pistei paralele de-a lungul coloanei și înaintează. Apoi, cel nou închide același lucru. Jocul continuă până când toți jucătorii se joacă.
- În jurul bastoanelor. Elevii sunt împărțiți în echipe și stau în două rânduri înapoi unul la celălalt. La comanda jucătorilor, odată începeți să alergați, alergând în jurul fiecărui băț și revenind. Echipa câștigă, jucătorii care se vor întoarce mai devreme și vor lua poziția inițială. (1)
"Releul releului". Jucătorii sunt împărțiți în două echipe. Fiecare echipă este împărțită în două jumătăți și se află una față de cealaltă în două coloane, la o distanță de 80-100 de pași. La semnal, primii jucători alerg, alerg către jucătorul echipei lor pe partea opusă și ating mâna jucătorului, după care al doilea jucător începe să se miște. Relayul se termină când jucătorii comută locații. (2)
"Releu suedez". Cercul de antrenament este împărțit în 3-4 etape. La fiecare etapă există un jucător din fiecare echipă. În echipa începe să ruleze jucătorii din prima etapă. După ce au alergat pe scena lor, ei trec bastonul la jucătorul din a doua etapă. Echipa câștigă, care va trece rapid prin toate etapele. (3)
"Bile cu mingea". Faceți bile de conducere. Ei încearcă să se prindă cu fugarii și să arunce mingea și să-i bată cu mingea. Cei răniți, ieșiți din joc.
"Curse într-un cerc." Jucătorii sunt împărțiți în echipe de 4-5 persoane. Jucătorii fiecărei echipe se află într-o coloană. Distanța dintre echipele jumătate din cerc. La comanda jucătorilor ambelor echipe începe să se miște și să încerce să ajungă din urmă cu jucătorii celeilalte echipe. Cei care sunt prinși, renunță. Echipa cu mai mulți jucători va câștiga.
Ridicări și coborâri.
Pentru a stăpâni tehnica coborârilor și ascensiunilor, puteți utiliza pante mici, blânde sau diapozitive mici. În primul rând, copiii învață să coboare într-un suport înalt, mediu și jos. Apoi îndeplinesc această sarcină pentru calitatea performanței (Cine este mai bun). Puteți împărți băieții în echipe și puteți desfășura competiții, a căror echipă va face mai puține greșeli. Aceleași sarcini pot fi oferite băieților după ce au stăpânit tehnica de ridicare (treapta pasului, "scara" și "pomul de Crăciun").
Exerciții pentru mastering abilitățile de coborâre:
Coborâre fără bastoane
Coborâre cu performanțe de ședere fără bastoane și bastoane
Coborare cu diferite mișcări de mâini (aplatizare, rotație circulară etc.)
Coborâre în perechi, ținând mâinile
Coborâre cu salturi mici
Coborâre, alunecând pe un schi
Mergând să arunce o minge de zăpadă la țintă
Pentru a îmbunătăți tehnica ascensiunilor și coborârilor, precum și pentru dezvoltarea echilibrului în combinație cu viteza de reacție, este posibilă menținerea cursei și a jocurilor pe panta.
Cursa de releu cu hering. Participanții la cursa releu trebuie să depășească ascensorul cu "herringbone" de la început și, sărind steagul, vor merge până la linia de sosire. Într-o pereche, jucătorul care trece repede piese câștigă. Echipa câștigă, participanții căruia au câștigat mai des meciurile de perechi.
"Înainte de steag." Jucătorii încep de la primul steag, accelerează și încearcă să frâneze "plugul", la fel ca steagul inferior. Un participant, care frânează mai bine un steag, este considerat câștigător și primește un punct. Echipa cu mai multe puncte este considerată câștigătoare.
"Coborâre după linii". În partea de sus a pantei, echipa se aliniază și își ia brațele. La semnalul liniei se coboară, încercând să meargă cât mai mult posibil și să nu piardă un singur jucător. Echipa care câștigă cel mai mult din pantă câștigă echipa. (1)
- Între steaguri și bastoane. Jucătorii trebuie să coboare unul câte unul pe drum, să treacă exact prin poartă, fără să-i bată. Jucătorii merg în jos pe pantă într-un suport mic. Nu atingeți porțile cu bastoane. Jucătorul care a făcut sarcina fără erori primește un punct. Echipa cu mai multe puncte este considerată câștigătoare. (3)
"Coborâre pe schi". Dintr-o pantă mică schiorii merg pe un schi, iar celălalt - pe greutate. Sarcina este efectuată în perechi și țineți mâinile. Puteți să țineți stâlpii de schi, care se află într-o poziție orizontală. Perechea care câștigă cel mai mult fără a pierde echilibrul câștigă.
"Țineți țintă." Jucătorii formează bulgăre de zăpadă și apoi merg pe deal, încearcă să-i lovească pe țintă. Echipa care câștigă mai multe hituri câștigă. (1)
"Mutați subiectul." În stânga și în dreapta pistei sunt plasate obiecte (mănuși, bretele, steaguri). Băieții, mergând în jos, ar trebui să miște obiecte în cealaltă parte a pistei. Cel care mută mai multe obiecte va câștiga. (2)
- Pune-ți pălăria. În partea dreaptă a pistelor de schi, 2-4 poli de schi sunt lipiți vertical în zăpadă la o distanță de 10-12 pași una de cealaltă. Pe primul baston este purtat un capac de schi. Primul jucător care coboară scoate pălăria din baston și o pune pe zăpadă. Cel de-al doilea jucător trebuie să ridice pălăria și să-l pună pe bastonul următor. Echipa care face mai puține greșeli câștigă. (2)
"Descompune și asamblează". Un jucător, care coboară, încearcă să-și pună bastoanele pe zăpadă. Cel de-al doilea jucător trebuie să colecteze bastoane. Stickurile pot fi așezate atât pe o parte a pistei de schi, cât și pe alte părți, așa cum spune profesorul. Cuplul care a făcut sarcina fără erori sau echipa cu mai multe perechi va face o treabă corectă. (2)
Rotiți și frânați.
Programul include, de asemenea, instruirea și îmbunătățirea tracțiunilor la sol și în mișcare, precum și a frânării. Când consolidați și îmbunătățiți aceste abilități, puteți utiliza următoarele sarcini de joc.
"Fan" și "fulg de zăpadă". Jucătorii efectuează întoarcerea pe teren, trecând în jurul șosetelor sau în jurul tocurilor de schiuri. Sarcina este de a face acest lucru exact, pentru a face un frumos fan sau fulg de zăpadă pe zăpadă.
"Snake". La o distanță de 2-3 metri în zăpadă sunt blocați stâlpii de schi. Jucătorii îi circumvalizează cu un șarpe, încercând să nu-i facă rău. Mai întâi puteți efectua această sarcină pentru calitate și apoi pentru viteză.
"Slalom". Pe panta sunt instalate bastoane, pe care jucatorii trebuie sa le intalneasca, sa coboare. Această sarcină poate fi efectuată pe calitate și viteză. Treptat, piesa poate fi complicată. Băieții pot concura atât individual, cât și comandant.
"Coborâre cu un pas". Pe coborâre sunt așezate două piste paralele. În timpul coborârii, băieții trec pe următoarea pistă de schi și apoi se întorc și înapoi.
"Cine este mai precis." În partea de jos a coborârii este instalat un stâlp de schi. Participantul, bine overclockat pe pantă, încearcă să frâneze "plugul" și să se oprească doar la băț. Puteți complica sarcina. Jucătorul trebuie să treacă mai întâi prin porți și apoi să frâneze cu exactitate bastonul.
În cazul în care lecțiile de formare de schi va avea loc bogat și interesant, voi va avea o dorință de a folosi timpul liber pentru a ieși și plimbare pe schiuri, precum și la sfârșit de săptămână pentru a obține, împreună cu părinții săi într-o călătorie de schi. Și pentru cineva poate servi ca un impuls pentru a te înscrie în secțiunea de schi și a începe o antrenament serioasă. În orice caz, studenții noștri vor beneficia dacă lecțiile de educație fizică la școală îi vor ajuta să aleagă un stil de viață sănătos.
Lista literaturii utilizate.
K. K. Kops. Exerciții și jocuri ale schiorului. "Cultură fizică și sport". Moscova, 1969.
I. M. Korotkov. Mutarea jocului de copii. Moscova. "Rusia Sovietică" 1987.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: