Insulina, testosteronul și hormonul de creștere pentru dimensiuni monstruoase

De ce pierdem masa musculară? Raspunsul evident pentru majoritatea oamenilor este lipsa suficienta pentru mentinerea numarului de exercitii. Mușchii lucrează pe principiul "folosi sau pierde", la fel ca cele mai multe organe și țesuturi din organism. Fără stimularea oferită de exerciții, legăturile neuromusculare slăbesc treptat, mușchii atrofi sau se răsucesc. Pierderea masei musculare afectează în principal fibrele musculare de tip 2, care sunt legate de mărimea și puterea mușchilor; echilibru între primul tip, caracterizat printr-o fibrele musculare mai slabe asa-numitele rezistenta, si fibre doilea tip mai puternic este perturbată spre dominația primul tip. Aceasta explică în mare măsură slăbiciunea musculară asociată procesului de îmbătrânire.







În plus față de lipsa de exerciții fizice, care sunt fortate sa lucreze fibrele de al doilea tip, și anume exercitarea rezistență, cum ar fi ridicarea de greutati, una dintre pierderile majore musculare cauzează îmbătrânirea este o scădere treptată a sintezei și secreției hormonilor anabolici, inclusiv testosteron, hormon de crestere si insulina. Există o relație între hormonii anabolizanți și exercițiile fizice, deoarece exercițiile regulate ajută la menținerea cantității potrivite de hormoni cu vârsta. Deși majoritatea oamenilor nivelul lor este în mod inevitabil redus.

Oamenii care au văzut o lipsă clinică de oricare dintre hormonii anabolici, de multe ori au modificari dramatic pozitive in compozitia organismului, precum și o explozie de energie atunci când hormonii care lipsesc încep să fie furnizate în sistem. Acest lucru explică popularitatea actuală a terapiei de substituție hormonală, folosind hormon de crestere pentru a trata simptomele de imbatranire. Utilizarea hormonului de creștere în vârstă, cu rezultatele sale deficienta intr-o imbunatatire semnificativa in factori, cum ar fi grosimea pielii și grăsimea, care, la rândul său, duce adesea la sentimente subiective în rotație timp de mers înapoi.

Testosteronul este și mai important pentru cei care intenționează să mențină sau să dezvolte mușchii cu vârsta. Fără un nivel adecvat de testosteron, pur și simplu nu le puteți crește. Nivelul de testosteron începe să scadă după aproximativ 40 de ani, precum și hormonul de creștere, iar creșterea masei musculare începe să încetinească în mod semnificativ. Scaderea testosteronului cu varsta este deosebit de vizibila in cei care conduc un stil de viata sedentar, dar afecteaza si multi dintre cei care sunt inca angajati in exercitii fizice regulate. Am avut discuții cu nenumărați bărbați care au fost diagnosticați timp de mulți ani cu niveluri scăzute de testosteron. Aceia dintre ei care au instruit în mod regulat cu greutăți, luând testosteron suplimentar, au prezentat adesea schimbări semnificative în compoziția corporală și în forța musculară.

Deși testosteronul și terapia hormonului de creștere sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata simptomele îmbătrânirii, singurul motiv pentru utilizarea insulinei este indicația medicală pentru tratamentul diabetului zaharat. Celulele pancreasului la pacienții cu diabet zaharat de tip 1 nu pot sintetiza cantitatea potrivită de insulină, în legătură cu care pacienții trebuie să primească injecții cu insulină. Un tip mai frecvent de diabet zaharat, cel de-al doilea, poate fi adesea tratat cu medicamente pe cale orală, exerciții și diete, deși în unele cazuri injecțiile cu insulină sunt încă necesare pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

În ultimii ani, sportivii au utilizat insulină din mai multe motive. Un efect secundar comun de a folosi doze mari de hormon de creștere este o creștere a nivelului de zahăr din sânge, care poate fi controlat cu injecții cu insulină. Insulina îmbunătățește, de asemenea, asimilarea aminoacizilor prin mușchi pentru a fi utilizată în procesele de sinteză a proteinelor musculare. Insulina activează enzima principală, care transformă carbohidrații în glicogen, care ajută la restabilirea mușchilor după antrenament și creează o ușurare externă, mușchii arata mai voluminoși; Fiecare gram de glicogen este stocat în mușchi împreună cu 2,7 g de apă.

Deci, insulina este un hormon anabolic? Da, desigur, dacă vrei să câștigi grăsime. Într-adevăr, insulina este cel mai puternic hormon care stimulează acumularea de grăsimi în organism. Acesta este numit adesea "conservarea hormonului", deoarece promovează acumularea de energie, atât grăsimi cât și carbohidrați sub formă de glicogen. În ceea ce privește mușchii, insulina este anabolizată numai condiționat. Acest lucru înseamnă că, în prezența unui număr mare de aminoacizi din sânge, îi ajută mușchii să le absoarbă, ceea ce facilitează sinteza proteinelor și este cu siguranță un efect anabolic.







În absența unei concentrații ridicate de aminoacizi în sânge, rolul principal al insulinei în mușchi este anti-catabolic, adică previne pierderea țesutului muscular, oferind un efect anabolic indirect. Mai multe studii au arătat că insulina produce un efect anabolic sinergic în combinație cu testosteron și hormon de creștere. Acest lucru explică popularitatea acestui trio de hormoni anabolizanți în atleți, deoarece este în mare măsură responsabil pentru dimensiunea monstruoasă a mușchilor multor culturisti. Pe de altă parte, această combinație este responsabilă de numeroasele efecte secundare rare pe care le vedem în aceste zile, de exemplu, burtă exagerată.

Unele studii recente au descoperit un efect interesant asociat cu pierderea insulinei și a mușchilor în procesul de îmbătrânire. Se pare ca muschii imbatraniti dobandesc rezistenta la insulina. Deși rezistența la insulină este un semn al diabetului zaharat și este cunoscută și ca prediabete, tipul de rezistență care apare la vârstnici este special. Toate formele de rezistență la insulină asociate cu diabetul zaharat sunt cauza unor niveluri ridicate ale zahărului din sânge, dar persoanele în vârstă se confruntă cu rezistență, chiar și cu niveluri normale de zahăr. Concluzia este că, fără efectul anti-catabolic al insulinei, acestea își pierd mușchii. Mulți oameni de știință sugerează că rezistența la insulină, care se dezvoltă pe parcursul îmbătrânirii, poate fi cauza principală a pierderii masei musculare la vârstnici.

Intr-un studiu la vârstnici, oamenii de știință au descoperit că exercitarea de aerobic a redus răspunsul normal-proteina anabolică a insulinei fiziologic crescute la pacienți cu niveluri normale de glucoza. 1 Într-un alt studiu, la vârstnici, care au primit mai multă insulină decât corpul normală produce după o masă, efectul de recuperare a aratat sintezei proteinelor musculare și manifestări anabolizanți comparabile cu existente în rândul tinerilor. Atunci când vârstnicii au fost injectați cu insulină în cantități comparabile cu cele produse după mese, sinteza proteinei musculare nu a apărut. acțiunea insulinei a captării de aminoacizi îmbunătățită prin extinderea vaselor de sânge a dus la livrarea eficientă a aminoacizilor în mușchi.

Pe scurt, un defect care, cu vârsta, provoacă rezistență la insulină, care nu este asociat cu diabetul zaharat, este cauzat de deteriorarea suprafeței interioare a vaselor de sânge sau a endoteliului. Un vas de sânge cu un endoteliu deteriorat nu se poate extinde suficient pentru a distribui corect fluxul sanguin la țesuturi, inclusiv la mușchi. Prezența unei cantități mari de insulină ajută la depășirea acestui defect, insulina permite extinderea vaselor de sânge, restabilind astfel circulația optimă și furnizarea de nutrienți.

În contrast, în studiile care au evidențiat activarea producției de NO ca urmare a administrării de arginină, dozele sale au fost de 18 grame sau mai mult. Cu toate acestea, mulți oameni care au folosit suplimente de oxid nitric spun că au experimentat un efect de pompare notabil, indicând o creștere a fluxului sanguin. Răspunsul la acest paradox aparent este că multe suplimente cu oxid nitric conțin și carbohidrați simpli care determină rapid secreția de insulină. Insulina, și nu arginina, este probabil să fie o sursă de senzație de pompare musculară.

Pe de altă parte, deoarece efectul insulinei și a fost o sursă de oxid de azot, același efect poate fi obținut prin luarea unui număr mare de aminoacizi și carbohidrați simpli, care este un aditiv alimentar utilizat pentru recuperarea după exerciții. Deoarece vasodilatatie coroborat cu o concentrație mare în sângele aminoacizi caracteristică a insulinei atât anabolic și nu numai ca anti-catabolic, utilizarea de carbohidrati simpli cu aminoacizi concentrați sau rapidă de proteine, cum ar fi proteine ​​din zer hidrolizat, face deosebit de sens, dacă vă atinge musculare clădire.

Pentru persoanele in varsta cu rezistenta la insulina, un studiu recent a arătat că administrarea de insulina lor duce la restabilirea proceselor musculare anabolic, care duc la slăbirea cu vârsta. Insulina a restabilit complet procesele anabolice în țesutul muscular la subiecții de test, ceea ce le-a permis atât menținerea cât și creșterea masei musculare. Aceasta a necesitat o doză de insulină, de două ori mai mare decât cea pe care organismul o produce după masă.

Câteva întrebări rămân fără răspuns. De exemplu, vârsta exercitarea fiind inversat rezistenta la insulina, deoarece efectul creșterii fluxului sanguin obținut ca rezultat al exercitării, are ca rezultat sinteza de oxid nitric. Creșterea de oxid nitric, la rândul său, dilată vasele de sange si permite insulina livreze mai eficient nutrienți în mușchi. Cei mai mulți oameni în vârstă care au avut o rezistență la insulină de vârstă, au avut niveluri normale de glucoza din sange si nu au fost diabetici, dar a condus un stil de viață sedentar. Acest lucru înseamnă că exercițiile fizice regulate, inclusiv formarea de forță și aerobic, pot preveni rezistența la insulină legată de vârstă? Datele preliminare arată că exact acest lucru se întâmplă. De asemenea, înseamnă că, fără un exercițiu regulat, va exista o rezistență legată de vârstă la insulină și apoi o pierdere a țesutului muscular.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: