Încălziți-vă căldura cum să evitați politica de sănătate rece de vară

Tehnică cu un truc

Ventilatoarele și aparatele de aer condiționat sunt principalii "vinovați" ai frigului de vară. Aerul circulant continuu usucă mucoasa nazală, care servește ca o barieră protectoare naturală împotriva infecțiilor. Ca urmare, microbii penetrează ușor corpul. Aerul aer condiționat nu este numai uscat, ci și rece, iar temperatura scăzută este o condiție excelentă pentru multiplicarea diverselor viruși.

1. Temperatura din încăperea unde vă aflați ar trebui să fie de cel puțin 21 de grade, iar diferența față de stradă nu depășește 5-7 grade.
2. Asigurați-vă că locul de muncă nu se încadrează în așa-numita „zona de risc“: faptul că direct sub aerul condiționat (pe o suprafață de aproximativ 2 până la 3 metri) „mobilitate“ a aerului este deosebit de mare, iar temperatura de 2-3 grade mai mici decât în restul camerei.
3. Nu porniți dispozitivul de răcire la putere maximă atunci când ferestrele sau ușile sunt deschise în birou sau în încăpere: o pescaj crește șansele de răcire.
4. Nu uita despre tehnologia de curățare climatice profesionale: dacă nu-l petrec cel puțin o dată la trei luni, în instalația de aer condiționat, „populează“ un număr foarte mare de microbi și oamenii le inhaleze cu fluxuri de aer.
5. În plus față de aer condiționat, din umplutură va economisi aerisire, șterge cu servetele umede, un duș rece și o băutură abundentă. Este mai bine dacă este vorba de băuturi naturale de fructe, ceai verde rece sau apă de băut cu apă la limonadă. Puteți să stropiți pe fața și pe mâinile pistolului de pulverizare. Congelați câteva sticle de apă din plastic și puneți-le peste noapte în bazinul de lângă pat. Când părăsiți casa, umbrați și închideți ferestrele - apartamentul va deveni considerabil mai rece.

O excursie cu briza

Deschiderea ferestrei în timp ce călătoriți într-o mașină sau în transportul public, riscați să nu vă îmbolnăviți, ci și să obțineți diverse complicații cum ar fi otita.

1. Dacă călătoriți într-un taxi sau pe mașina proprie, deschideți ferestrele numai pe o parte. Nu porniți aparatul de aer condiționat pentru modul "auto", când suflă cu toată puterea, până când se răcește interiorul la 16-18 grade. În schimb, instalați ventilatorul la o viteză minimă: aerul se va "răci" treptat.
2. În autobuze și microbuze, încercați să evitați schițele. Protejați-vă urechile de suflare prin folosirea de dopuri de urechi sau de bucăți mici de vată de bumbac.

Răcirea răcirii

Cea mai mare greseala este de a urca in apa rece pentru a se racori. Se poate transforma într-o frigă și, în plus, "lovit" sistemul cardiovascular.

Înainte de a vă scufunda într-un râu, lac sau mare, verificați temperatura apei prin punerea unei mâini sau a unui picior în ea. Dacă, după două minute, pielea încetează să se "înțepenească" de frig, puteți înota în siguranță într-un iaz. Optimal pentru înot este temperatura apei nu este mai mică de 20 ° С. La fiecare 15-20 de minute ar trebui să ieșiți la țărm să se usuce și să se încălzească.

Bunuri periculoase

Un alt factor de risc este înghețată și diverse băuturi răcoritoare. În căldura, mulți le folosesc în număr nemerenoe și, ca rezultat isi pierd vocea lor și încep să sufere de dureri în gât, și de multe ori - și de căldură.

Merită să considerați că berea rece sau sucul dulce de la căldură nu va economisi: de regulă, doriți să beți după ele și mai mult. O mucoasă gât supercoolată își pierde capacitatea de a rezista la diverse infecții și intră cu ușurință în organism. Prin urmare, pentru a potoli setea mai bine fierbinte ceai verde sau cimbru temperatura camerei băutură: În vreme caldă, durează mai mult ajuta la menținerea echilibrului apei. Înghețata trebuie să fie mâncată în bucăți mici și să nu se grăbească - astfel încât să se poată topi în gură.

Concediu periculos

Probabilitatea de "întâlnire" cu infecția există și în timpul călătoriei - în hoteluri, case de vacanță, hoteluri, sanatorii. Spațiul limitat al aeronavei, împreună cu aerul uscat - este, de asemenea, un mediu ideal pentru transmiterea virusului.

În timpul zborului, utilizați picături de hidratare pentru nas și beți mai multă apă. Adu servetele antibacteriene, și la sosirea la destinație de vacanță sau acasă da timp organismului să se aclimatizeze.

Căldurile vremii

Vremea vremii este imprevizibilă. Datorită unei căderi puternice a temperaturii, a început brusc ploaia sau vântul, riscul de a prind o răceală crește de mai multe ori.

Înainte de a pleca acasă, nu fi leneș să privești fereastra și să te îmbraci în mod adecvat pentru vreme. La locul de muncă, în caz contrar, păstrați o jachetă sau un impermeabil și o umbrelă. În sezonul cald este mai bine să te îmbraci pe principiul "varză": dacă se va încălzi, va fi suficient să scoți jacheta sau jacheta. De la plimbări romantice în timpul ploii de vară este mai bine să refuzați: umiditatea, evaporarea de la haine, cauzează hipotermie.

Când s-au îmbolnăvit

1. Dacă vă simțiți rău, clătiți gâtul cu apă sărată și puneți două ore înainte de a dormi pe picioare sau vijeli de tencuieli de muștar. Beți ceai cald cu lamaie. Acest lucru va ajuta la "înecarea" frigului în stadiul inițial.
2. Dacă vremea este bună, nu stați întotdeauna în pat. Mai bine mergeți în aerul proaspăt.
3. Uitați de mâncarea grea și aplecați pe salate de vitamine cu varză, morcovi și alte legume de sezon. În varza tânără, de exemplu, conține o cantitate de "șoc" de acid ascorbic, care ajută organismul să reziste bolii. Apropo, în vara plină de "medicamente" naturale, bogate în vitamina C - sunt căpșuni, zmeură, coacăze și cireșe.
4. Cu un gust rece, de pui este foarte util, ceea ce îmbunătățește semnificativ permeabilitatea bronhiilor. În plus, puiul conține cisteină, un aminoacid care promovează lichefierea sputei și expectorarea sa reușită.
5. Ceaiul poate fi înlocuit cu decoct cald de plante - musetel, salvie, gălbenele, coada șoricelului și compoturi de fructe și fructe și fructe de pădure.

Trimiteți-le prietenilor: