Aproape toată lumea ar dori să rămână cât mai tânăr posibil nu numai sufletul, ci și corpul. Tânărul organism se distinge prin forță, sănătate și flexibilitate, iar cea de-a doua caracteristică este cel mai luminos indicator. Este ușor și grațios să vă mișcați, să nu aveți dificultăți în flexare și îndoire - nu sunt aceste semne de tinerețe ale corpului?
Stretching - un angajament de frumusețe și de tinerețe ale corpului
Exercițiile fizice cu privire la dezvoltarea flexibilității vor ajuta la menținerea corpului tonifiat. Și chiar și sportivii profesioniști recurg la acestea: înotătorii, gimnastele, powerlifterii. Multe programe de fitness sunt destinate în special dezvoltării mobilității și elasticității mușchilor și articulațiilor. Aceasta se întinde. Yoga. Pilates. diferite complexe de dans.
Dar exercițiile de bază pentru întindere sunt disponibile pentru cursuri la domiciliu, principalul lucru este să le îndepliniți în mod regulat și apoi veți putea menține o figură subțire, o postură corectă și un mers frumos de mers timp de mulți ani. În plus, un corp flexibil este mai ușor de a tolera activitatea fizică și mai puțin susceptibil la răni (cum ar fi întinderea).
Ce exerciții de făcut și cum?
Dacă vă decideți să efectuați exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea corpului la domiciliu, atunci trebuie să urmați câteva sfaturi simple:
Un set aproximativ de exerciții:
După ce ați stăpânit acest complex, puteți intra în noi exerciții pentru acele mușchi și articulații pe care doriți să lucrați. Cu toate acestea, evitați sarcini excesive.
Cum de a face antrenamentele mai eficiente?
Instruirea pentru întindere și flexibilitate este disponibilă la orice vârstă și la orice greutate. Dar merită să ne amintim că pentru a calcula gradul de stres și a alege exercițiul optim este individual. Și dacă începi să exersați, atunci ar trebui să căutați sfaturi de la antrenori cu experiență.
În oricare dintre centrele de la Gimnastica de Aur sunteți întotdeauna fericiți să vă ajutați cu alegerea programului de fitness. Aici veți fi consultat cu privire la orice problemă de interes - de la recomandări privind anumite exerciții până la alegerea regimului optim de dietă și de formare. Clasele sub supravegherea specialiștilor - acesta este riscul minim de vătămare și de beneficii maxime.
Articole similare
-
Un set de exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și flexibilității
-
Complex de exerciții pentru întărirea corsetei musculare și a coloanei vertebrale lombare
Trimiteți-le prietenilor: