Visezi o figură subțire și frumoasă? Apoi mâncați și beți cât doriți, alegeți doar alimentele potrivite care accelerează procesul de scăpare a excesului de centimetri din corpul vostru. Există multe diete care sunt blânde și dure, dar există o dietă Ducane care vă permite să mâncați bine și în același timp să pierdeți în greutate.
Nutriționistul francez Pierre Ducant, a studiat cu atenție consumul de alimente mici de carbohidrați, ceea ce a dus la crearea acestei metode de a pierde în greutate. Dieta Ducant nu este doar o modalitate eficientă de combatere a excesului de greutate, ci o mare oportunitate de a curăța corpul de substanțe nocive și de a normaliza metabolismul.
Principiile de bază ale dietei Ducane
Etapele dietei Ducane
Metoda de a pierde în greutate este împărțită în etape ale dietei Ducane:
- Prima etapă este un atac.
- A doua etapă este alternanța.
- A treia etapă este fixarea.
- A patra etapă este stabilizarea.
Deja în prima etapă a dietei Ducane. o persoană poate să piardă în greutate cu 6 kilograme, datorită utilizării de proteine pure (proteine). Durata primei etape este de la 3 la 10 zile și este determinată de excesul de greutate. Se calculează după cum urmează:
- cu o greutate în exces de 10 până la 20 de kilograme - durata este de 3-5 zile;
- de la 20 la 30 de kilograme - 5-7 zile;
- mai mult de 30 kilograme - 5-10 zile.
Etapa de atac a dietei Ducane
Excludeți din dieta zahăr, gâscă, rață, carne de vită, carne de porc, carne de vită și iepure.
- măruntaie
- Carne slabă
- Orice pește aburit sau fiert
- Pui sau curcan fără piele
- Sfeclă slabă
- ouă
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de fructe și fructe de pădure
- Apă minerală (2 litri), ceai, cafea, oțet, condimente, ozhortsy murate. Limo, muștar, sare
Etapa de alternanță a dietei Dyukana
A doua etapă a dietei include stadiul alternării. O persoană are dreptul să mănânce toate alimentele care sunt incluse în prima etapă, dar este necesar să se adauge legume crude sau fierte. Toate alimentele pot fi consumate în orice cantitate și în orice moment al zilei. Singurul lucru care trebuie luat în considerare este că nu se recomandă să mănânci morcovi și sfecla de fiecare dată. Deoarece în această etapă are loc alternarea proteinelor pure (zile PP) și a legumelor și proteinelor (zile PL). Această etapă durează numai atâta timp cât greutatea corporală a unei persoane nu atinge greutatea dorită. Site-ul Ducane reprezintă schema de bază, în care apare alternanța: PP și PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.
Dacă o persoană trebuie să piardă până la 10 kilograme, atunci o zi de proteine pure (proteine) și o zi de legume cu proteine (proteine) supleant, ceea ce înseamnă 1 PP / 1 PL.
În orice stadiu al acestei diete, puteți schimba alternanța produselor, dar trebuie să includeți în alimentație următoarele alimente
- Cacao cu conținut scăzut de grăsime - 1 linguriță
- Amidon - 1 lingură
- 3-4% cremă - 1 linguriță
- Uleiul de măsline sau de floarea-soarelui pentru prăjit - 2-3 picături
- Brânză 6% grăsime - 30 de grame
- Vin roșu sau alb - 3 linguri
- Ketchup Heinz - 1 lingură
Este important să știți că numai două produse din această listă pot fi utilizate suplimentar.
Etapa de fixare a dietei Ducane
Această etapă a dietei este necesară pentru a consolida rezultatul obținut. O persoană ar trebui să revină treptat la o alimentație normală, în timp ce nu permite ca toate kilogramele pierdute să se întoarcă. Pentru fiecare 10 zile din dieta proteică, se elimină 1 kilogram de greutate. Ducane dieta pe tărâțe. nu atât de greu, pe care site-urile oficiale ale dietelor spun. iar acest lucru este evident din a treia etapă.
Faza de fixare este diversă:
În stadiul de fixare, trebuie să mâncați tărâțe de ovăz zilnic, 2,5 linguri. Branul pe o dieta Ducane joacă un rol important și de neînlocuit.
Etapa de stabilizare a dietei Ducane
În cea de-a patra fază a regimului alimentar, trebuie respectate două reguli de bază:
- Zilnic mâncați trei linguri de tărâțe pure de ovăz.
- O zi pe săptămână pentru a face o zi pur proteină (proteină).
Mâncarea de proteine, care constă din pește, carne, legume - aceasta este dieta Ducane, tărâțele sunt o descoperire unică pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Ca orice altceva, această dietă are dezavantaje și beneficii și, totuși, această dietă este un adevărat progres în rândul multor oameni care suferă de excesul de greutate și care visează să piardă în greutate! Nu mai muri de foame - mâncați cât doriți și când doriți, spune dieta Dukan, site-ul va solicita și va introduce toate etapele, secretele și regulile. Mult noroc și sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: