Dimineața exercițiului, importanța și rolul acestuia, beneficiile acestuia sunt cunoscute de toată lumea. Este util și necesar, toată lumea știe acest lucru. De la o vârstă fragedă, părinții ne spun că este necesar să facem exerciții, apoi începem să repetăm același lucru copiilor noștri ... Dar facem noi înșine exerciții?
Aici avem toate statisticile uscate au spus: potrivit sondajelor de opinie, majoritatea oamenilor, nu nega beneficiile de încărcare pentru sănătatea și vitalitatea bună, aceeași încărcare nu face. De ce?
Pentru că nu există timp, sănătatea nu permite și așa mai departe. Există mii de motive pentru justificare, de fapt, lenea ta. În același timp, este de remarcat faptul că cei care iau în mod regulat 15 minute pe zi pentru exercițiile de dimineață, sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească, mai puțin obosiți și practic nu suferă de depresie și alte tulburări nervoase. Acești oameni sunt mai energici și mai ușor de suportat. Care este secretul exercițiilor de dimineață?
Cercetatorii au descoperit ca exercitiile fizice dimineata, mai ales în combinație cu tratamente de apă de temperare, are un efect de vindecare asupra organismului, în special în sistemul nervos central, ceea ce explică mare rezistență la stres fanii săi.
În plus, exercițiile fac corpul fizic mai puternic și mai durabil, sporind rezistența la boli. Unii cred că exercițiile de dimineață necesită eforturi fizice mari. "Dacă fac gimnastica, nu vor exista destule forțe pentru a lucra", spun ei. Este important să nu confundați exercițiile de dimineață și complexul de exerciții speciale de rezistență.
Oferind organismului o sarcină fizică grea în dimineața este extrem de dăunătoare, și cu siguranță nu va aduce sănătate. Dimineața exercițiu - de la cuvântul "taxă", "taxă". Obiectivul dvs. - de a vă trezi, de a înveseli, de a vă întinde muschii rigizi și de a vă "acuza" activitățile active. Formarea ar trebui lăsată pentru o perioadă ulterioară.
Deci, v-ați hotărât să vă începeți ziua de la gimnastica de dimineață. De unde să încep? Mai întâi de toate, alegeți setul de exerciții care este potrivit pentru dvs.
Nu este în afara locului de a consulta un medic, mai ales dacă suferiți de boli de inimă, de sistemul musculo-scheletic etc. În același timp, există exerciții care trebuie în mod necesar să intre în gimnastică.
Nu uitați de trunchiul trunchiului înainte și în lateral - vă vor ajuta să vă întindeți coloana vertebrală. Puteți, de asemenea, face deflecții înapoi, "pod", se întoarce cu răsuciri.
Amintiți-vă doar că nu puteți face aceste exerciții prea dramatic pe care le puteți câștiga întinderea. Nu este rău dacă întoarceți rotația capului în sensul invers acelor de ceasornic, rotindu-vă cu mâinile, înțepenindu-vă și umblând în poziție.
Și pentru doamnele minunate cărora le pasă de slendernessul taliei lor, vom vorbi despre un exercițiu de actualitate, care a fost cunoscut de mult timp, dar nu și pierdut. Desigur, acesta este un exercițiu cu o bucată de gimnastică.
Aici, cercul selectat în mod corespunzător joacă un rol important. În magazinul de echipamente sportive vi se vor oferi cercuri pentru fiecare gust și pungă - de la cele mai simple cochilii de la metal sau plastic până la cele mai complicate cercuri de masaj cu sistem de diagnosticare a computerului.
Un exemplu este Hoop Magis Hoop Torneo, care vă permite să efectuați exerciții și să masați simultan mușchii abdominali, spate și fese cu bile de masaj încorporate.
De asemenea, acest buzunar este echipat cu un microcontroler încorporat, cu ajutorul căruia puteți afla despre durata antrenamentului, numărul de virajuri efectuate, caloriile arse.
În plus, acest dispozitiv este capabil să înregistreze cât de mult sa schimbat talia. În general, acest buclă este un simulator excelent pentru talie, spate și fese. Magis Hoop Torneo Hoop are doar un singur dezavantaj - fiind destul de greu, la început lasă vânătăi vizibile pe corp.
După cum puteți vedea, alegerea este mare, iar în cazul în cercuri simple, au trecut deja etapă, și o coajă gravă ca cele de mai sus nu este suficient de bani, cel mai bine este de a alege o opțiune de compromis - pentru a găsi un cerc ponderat corespunzător.
Fie ca atare, orice bucle vă vor ajuta să aveți întotdeauna o formă excelentă, pentru că lecțiile obișnuite cu ajutorul unui buclă nu numai că ajută la arderea unor calorii suplimentare, ci și la formarea perfectă a aparatului vestibular.
Când se practică cu un cerc, circulația sângelui în organism se îmbunătățește, organele respiratorii funcționează mai bine, prin urmare, procesele metabolice sunt îmbunătățite.
Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei alte activități fizice, există o serie de contraindicații pentru antrenamentul cu un buclă, așa că înainte de a consulta simulatorul miracol pentru cel mai apropiat magazin, consultați mai întâi medicul.
Trimiteți-le prietenilor: