La cuvântul „fulgi de ovăz“ vine în minte fraza de captură: „fulgi de ovăz, domnule“, și în fața ochilor devine imagine: seniorul rigid englezesc la micul dejun. Vasele de ovăz pentru micul dejun au fost provenite din Anglia.
De ce furaje de ovaz?
Această crupă conține multe ingrediente utile care sporesc imunitatea, suplimentează furnizarea de oligoelemente necesare pentru întărirea sistemului osos al corpului și formarea acestuia.
În compoziția cerealelor există:
- fier;
- calciu;
- sodiu;
- zinc;
- magneziu;
- fosfor;
- antioxidanti naturali, activand apararea organismului pentru a combate stresul si pentru a ajuta la rezistenta la actiunea radionuclizilor si a sarurilor metalelor grele;
- grup de vitamine E, PP, B1, B2.
Făina de ovaz conține grăsime vegetală - 6,2%.
Ca hrană, fulgi de ovăz este foarte util pentru stomac. Ea are un efect enveloping și antiinflamator. În același timp, datorită conținutului ridicat de fibre, curăță perfect intestinele de acumularea de toxine și toxine, accelerează metabolismul.
Ovăzurile de ovăz au un efect unic: beta-glucanul conținut în ele reduce nivelul de colesterol din sânge.
Pentru a mânca nu numai produse gustoase, dar și utile, ovăzul este necesar numai în două feluri: ovăz și boabe în formă pură. Alte tipuri de prelucrare a cerealelor: abur, zdrobire urmată de aplatizare etc. lipsiți de proprietăți utile.
Pentru o lungă perioadă de timp, nu se recomandă o hrană de ovăz. Acesta conține acid fitic, care inhibă absorbția intestinală a calciului. În același timp, consumul excesiv al produsului eliberează rapid intestinele din acesta, motiv pentru care există riscul de distrugere a sistemului osos.
De aceea, dieta pe ovaz ar trebui sa dureze mai mult de 10 zile.
Trebuie avut în vedere că, la fel ca în cazul oricărei diete de descărcare, atunci când pregătiți alimente, trebuie să introduceți cantitatea minimă de sare din dietă.
Pregătiți pentru descărcare pe ouă
Nu se recomandă brusc o dietă de ovăz. Este necesară pregătirea preliminară.
Cu o săptămână înainte de a trece la o dietă în fiecare dimineață, trebuie să mâncați un castron de jeleu.
Se prepară după cum urmează:
- din seara în apă rece - 1 l - sunt așezate 4 linguri de orez;
- dimineața, perfuzia este fiartă cu consistența de jeleu.
Se mănâncă într-o formă caldă, apoi timp de 5 ore - o pauză de mâncare. Apoi, modul de alimentare normală, și după 18.00, nu puteți mânca nimic din nou. Nu este interzis să beți apă.
Dacă se efectuează o pregătire suplimentară, se vor bucura rezultatele obținute după terminarea dietei de ovăz.
Cea mai rapidă și mai ieftină dietă
Dieta cu fulgi de ovăz timp de 3 zile pentru micul dejun, prânz și cină - cea mai simplă și ieftină dietă.
Corp de ovaz Rețetă pentru pierdere în greutate
Seara se cere să fiarbă fulgi de ovăz cu apă clocotită, se fierbe timp de 5 minute și se pune un termos. Kashi ar trebui să se așeze la fel de mult ca o zi pentru a nu se simți foame. Ultima masă nu depășește cu 2 ore înainte de culcare.
Nu se adaugă nici sare, nici zahăr, nu se adaugă ciorbă de porridge. Puteți bea apă nelimitată sau ceai verde - realizat independent.
Într-o zi cu această dietă merge mai mult de un kilogram.
Numai foarte puțini oameni sunt capabili să reziste la o astfel de dietă, în ciuda absenței foamei și a posibilității de a mânca. Este foarte neplăcut să mănânci fulgi de ovăz în forma sa pură.
Reducerile clasice de descărcare pe o cultură utilă
Deoarece câteva zile să mănânce o ouă de fulgi este echivalentă cu o operă, atunci pe meniul diete pe fulgi de ovăz sunt permise să introducă produse suplimentare.
Este o varietate de fructe si boabe, cu excepția bananelor și struguri, lapte și produse lactate, fructe uscate, miere și scorțișoară.
Dieta săptămânală pentru pierderea în greutate pe fulgi de fulgi de ovăz arată astfel:
- În termen de 3 zile, ei mănâncă numai terci de ovăz în formă pură, fără condimente, spălând-o cu șolduri trandafiri și ceai verde;
- În a patra zi, merele se adaugă la regimul alimentar;
- În ultima zi, krupu aburit este crescut cu kefir.
Dieta, calculată pentru 2 săptămâni, este mult mai strictă. Ca principal produs, se utilizează fulgi de ovăz.
Seara, acestea sunt umplute cu iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt, și terci rece consumate ca atare în timpul zilei.
Rezultatele dietei clasice pe fulgi de ovăz - minus 6-7 kg în timpul săptămânii. Dacă, totuși, fructul uscat este adăugat în ovăz, atunci reducerea greutății va încetini puțin - până la 5 kg pe săptămână.
Interesant și eficient diete pe fulgi de ovăz
Această dietă include fulgi de ovăz, mere, brânză de vaci.
- fulgi de ovăz sau cereale - sațietate;
- mere - refaceți vitaminele organismului;
- brânză de vaci - conține proteine ușor digerabile și acizi grași.
Este caș împotriva descompunerii țesutului muscular și oferă pierdere în greutate din cauza descompunerii stratului gras.
- mic dejun: cereale sau cereale, 2 mere verzi verzi;
- cina: un castron de fulgi de ovăz amestecat în jumătate cu brânză de vaci și cu o lingură - ceai - miere, 3 mere;
- cina: brânză de vaci și 4 mere.
Porții nu mai mari de 200 g.
Dietă-triada poate fi extins la 12 zile, dacă este ușor modernizat. în timpul
3 zile ar trebui să urmeze meniul de mai sus, apoi 1 zi adauga 300 g de orice legume: brut sau compoturi, și din nou 3 zile triadă ...
Alimentele sunt împărțite, nu mai puțin de 5 ori pe zi. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Porțiuni de aproximativ 250 g.
Adăugați la terci:
Desigur, la rândul său.
De trei ori pe zi se consumă o placă de cereale dulci - de 2 ori 300 de grame de fructe. Timp de 2 săptămâni va fi ușor să lăsați 5-7 kg.
Ovăz și legume dieta de ovăz și fructe nu este mult diferit. Fructele sunt înlocuite cu legume care sunt aburite sau consumate crude. Salatele din legume crude sunt condimentate cu suc de lamaie.
Oaten-și-kefir dieta
În timpul fainelui de ovăz și iaurtului sunt singurele feluri de mâncare admise. Alimentele sunt împărțite, nu mai puțin de 5 ori pe zi.
Restul meselor: supa de piept de pui cu carne macră, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, proteine de abur omletă, fructe și legume sub orice formă.
Fulgi, infuzați cu sef pe chefir, este suficient să intrați în meniul zilnic de 300 g de două ori.
"Șederea" pe o astfel de dietă poate fi de până la 30 de zile, deoarece conține suficiente elemente nutritive esențiale pentru organism.
Aceasta dieta este cel mai moale de toate disponibile, se poate conforma cu persoanele care suferă de boli cronice, nu ar trebui să fie întreruptă pe durata activării proceselor infecțioase.
Nu puteți trece la o astfel de dietă numai pentru cei însărcinați și care alăptează. În ciuda faptului că există foarte puține restricții în ea, grăsimile animale și sarea sunt excluse din ea, și acestea sunt produsele necesare pentru formarea unui nou organism.
Ieșiți din alimentele de ovăz treptat. În primul rând, crește cantitatea de produse proteice din dietă în detrimentul laptelui fermentat, apoi injectați cantitatea necesară de proteine deja sub formă de feluri de mâncare din carne. Chiar dacă mono-dieta a fost utilizată doar timp de 3 zile, trebuie să se acorde atenție la trecerea la o dietă normală. Dacă reveniți imediat la dieta obișnuită, greutatea se va recupera foarte repede.
Articole similare
-
Dieta de cartofi pentru opțiunile de pierdere în greutate, rezultate, meniuri, rețete
-
Dieta în hernie - opinia unui nutritionist, sfaturi, recomandări
-
Fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate, beneficii, retete, cu miere si iaurt
Trimiteți-le prietenilor: