Google
În timpul Anului Nou și al Crăciunului, ne bucurăm cu entuziasm în tot felul de bucurii și plăceri. Gratuit de vinovatie, ne bucuram de fiecare clipa cu oameni apropiati, cu familia si prietenii. Cu toate acestea, excesul de alimente, alcool și rutina zilnică dezordonată ne fac repede greu, umflat și lent, ne oprim din viață. Si asta in loc de a incepe in noul an, plin de energie si energie! Aranjați-vă un detox acasă: faceți Shank Praxalanu și practicați posturile de yoga cu regularitate pentru a purifica corpul. Aranjați-vă detoxifierea yoga la domiciliu!
Și începeți anul cu o foaie curată (într-un literal, inclusiv un sens fizic). În acest articol, vă voi oferi câteva asanasuri de yoga pentru a purifica corpul. Corpul nostru este angajat în detoxificare în fiecare zi. Totuși, din când în când, are nevoie de ajutor, mai ales după abuzurile festive. Folosiți sărbătorile de Anul Nou pentru a vă întoarce - energie sănătoasă, energică și radiantă. Detoxifierea acasă este ușoară și convenabilă.
De ce aveți nevoie de detoxifierea yoga la domiciliu?
Pentru a iniția detoxifierea yoga la domiciliu, nu este necesar să vă angajați cu promisiuni greu de îndeplinit și cu auto-restricții dure. Nu este necesar să consumați săptămâni numai sucuri de legume proaspete stoarse. Doar scoate-ți covorul tău preferat de yoga. Următoarele posturi de yoga pentru a purifica organismul stimulează circulația sângelui, digestia și sistemul limfatic, ajutându-vă să vă scapați corpul de toxine și toxine.
Asanele de yoga pentru purificarea corpului nu numai la nivel fizic, detoxifierea yoghină la domiciliu va aduce și claritate minții. Unul dintre rezultatele practicii yoga este obținerea unei atenții mai atente asupra ta și a lumii. Făcând yoga, ești mai puțin predispus la stres. Yoga te centrează, vei găsi un sprijin fiabil în tine și vei deveni mai puțin vulnerabil în societate. La urma urmei, detoxia yoga este necesară nu numai pentru corpul vostru, ci pentru minte. Asanele de yoga pentru purificarea corpului vor ajuta la scăderea toxinelor fizice, mentale și emoționale.
Faceți următoarele asanas de yoga ca detox acasă, nu uitați de respirație. Respirați profund și uniform, sincronizați mișcările cu respirația. Pranayama înseamnă literalmente controlul prana, energie vitală prin respirație. Realizați semnificația respirației: fiecare respirație nouă este un nou moment al vieții, reporniți, reporniți corpul cu fiecare respirație. Nu mai trebuie să așteptați luni să faceți schimbări pozitive în viața voastră: începeți fiecare moment de la început. Yoga detoxifiere la domiciliu vă ajută să rămâneți în momentul de față, înainte și fără a vă uita înapoi, fără a vă lipi de trecut.
Ce veți obține asanas pentru detoxifierea yoga?
• Creșteți energia și pasiunea pentru viață
• Dați pielii strălucirea și strălucirea părului
• Aduceți sentimentul că în fiecare zi - fabulos frumos
Puteți alege să practicați mai multe asanasuri de yoga pentru purificarea corpului. Și le puteți folosi ca o secvență completă oricând, când simțiți că aveți nevoie de detoxifierea yoga la domiciliu.
Detoxul la domiciliu: 8 posturi de yoga pentru curățarea corpului
1. Prasarita Padottanasana A
Detox din casă, sau 8 posturi de yoga pentru curățarea corpului: Prasarita Padottanasana A
Aceasta este poziția perfectă a detoxului de yoga de acasă. Se înmoaie, întinde mușchii din spate și interior ai coapsei, care în majoritatea oamenilor sunt înrobiți. Elimină letargie, dureri de cap, depresie, dureri de spate, ajută la rezolvarea problemelor digestive, dureri de spate, este recomandată pentru obezitate. Această postură moale inversat - în capul ei este sub inima, si activeaza sistemul hormonal (si nu numai - citit despre beneficiile poziții răsturnate aici). Impactul asupra corpului de gravitate în Prasarita Padottanasane variază, îmbunătățind circulația sângelui în organism. Dezvoltă mobilitatea articulațiilor șoldului.
Făcând yanas asanas pentru a purifica corpul, amintiți întotdeauna tehnica. Acordați o atenție deosebită: atunci când faceți o pantă, nu înconjoară partea inferioară a spatelui, ci în jumătate în articulațiile șoldului. Picioarele sunt tensionate, căniile de genunchi sunt trase în sus. Nu purtați greutatea corpului pe cap! Picioarele, palmele și capul sunt pe aceeași linie.
În versiunea completă și activă a lui Prasarita Padottanasana, burta se întinde între șolduri și peretele imaginar din spatele nostru. În același timp, stomacul contractează, peristalitatea intestinelor devine animată, digestia se îmbunătățește. O poza minunata pentru a incepe detoxifierea acasa!
Rămâi în asana pentru câteva cicluri de respirație.
Yoga detoxifiere la domiciliu: Variația lui Prasarita Padottanasany
Modificarea. În timp ce în Padaratanasana, luați mâna stângă de către glezna dreaptă sau tibie, trageți mâna dreaptă până la tavan. Deschideți umărul superior, o sensibilitate plăcută la nivelul coloanei vertebrale. Respirați adânc și în liniște. Țineți 5 cicluri de respirație și repetați cealaltă parte.
2. Parrivrta Utkitasana
Detox din casă, sau 8 posturi de yoga pentru curățarea corpului: Parvritta Utkatasana
Parivrtta Utkatasana, sau răsucirea în postura scaunului, întărește tibia, cvadriceps și mușchii gluteus. Pose este perfect pentru un scop acasă detoxifiere: îmbunătățește digestia, are o ușoară presiune asupra rinichilor, ficatului și splinei, stimulând eliminarea toxinelor și tonifiere a peretelui abdominal. Stimulează activitatea sistemului cardiovascular, limfatic și respirator, îmbunătățește circulația sângelui, elimină letargia mentală și fizică. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale. Dezvoltă mușchii taliei și șoldului și, cu practica obișnuită, își reduce volumul. Țineți 30-60 de secunde pe fiecare parte.
În general, răsucirile vor fi de neprețuit în detoxifierea yoga la domiciliu, deoarece îmbunătățesc nutriția discurilor intervertebrale, contribuie la eliminarea toxinelor. Discul este comprimat pe de o parte, apoi pe celălalt. Ca urmare, există un schimb activ de produse de degradare și nutrienți între fluidul sinovial și plăcile de blocare ale corpurilor vertebrale.
Modificare: Parvritta Utkatasana în dinamică mărește eficacitatea practicii yoga pentru purificarea corpului. La inhalare, în picioare, ridicați-vă degetele de la picioare și întindeți-vă brațele în sus, deasupra capului. La expirație, vă scufundați în tocuri și urmați Parvritta Utkatasana pe de o parte. La expirație se întinde din nou în sus, la expirație - Parvritta Utkatasana în direcția opusă. Faceți de 5 ori pe fiecare parte.
3. Pune câinele cu fața în jos pe trei picioare
Yoga detoxifiere la domiciliu: o variantă a lui Adho Mukha Shvanasany
În această variantă a lui Adho Mukha Shvanasana, avantajul unei poziții moi inversate este sporit. Capul de aici este situat sub nivelul inimii în același mod ca în postura clasică de câine cu botul în jos. Dar dacă am ridicat un picior înapoi și l-am extins în sus, vom forța sângele să circule pe tot corpul și mai activ. Eficacitatea acestei yoga posturi pentru a curăța organismul și crește datorită faptului că amplifică circulația limfei, eliminarea congestiei în ganglionii limfatici și stimularea imunității.
câine cu trei picioare botul în jos și are un efect relaxant asupra minții, promovează, Yoga dezintoxicare mentala mentala, reduce stresul, scuti statele de frica, anxietate, tristețe.
Detox din interior sau opt poziții de yoga pentru curățarea corpului: varianta Adho Mukha Shvanasany cu deschiderea șoldului
Modificarea. Dacă doriți să întăriți detoxifierea yoga la domiciliu cu o corecție a formei corpului, îmbogățiți-vă practica de yoga cu această versiune a lui Adho Mukha Shvanasany. Îndoiți genunchiul în genunchi și desfaceți șoldul spre exterior. Piciorul piciorului superior se extinde astfel în direcția podelei din exteriorul piciorului de sprijin. Această versiune a câinelui cu trei picioare, cu botul în jos, formează talia, îmbunătățește mobilitatea articulației șoldului pe partea laterală a piciorului ridicat. Este mai bine să întindeți mușchii interiori ai coapsei piciorului de sprijin.
4. Parivritta Trikonasana
Yoga detoxifiere la domiciliu: Parivritta Trikonasana
Parivrtta Trikonasana sau poziția Triunghiului Inverted, de asemenea, ia un loc demn în seria de asanas de yoga pentru purificarea corpului. Stimulează activitatea organelor abdominale, ajutând digestia. Se deschide pieptul, umerii și plămânii, creșterea volumului plămânilor. Se întinde, prelungește coloana vertebrală și mușchii care înconjoară articulația șoldului, precum și mușchii picioarelor. Ajută la durere în spate.
Atenție vă rog! Dacă aveți tensiune arterială scăzută, dureri de cap, sau leziuni ale coloanei vertebrale - nu efectua Parivritta Trikonasanu, alege alte yoga la dezintoxicare la domiciliu. De asemenea, nu este recomandat pentru cei care suferă de insomnie, deoarece energizează corpul și mintea.
Detox din casă, sau 8 posturi de yoga pentru curățarea corpului: Shalabhasana
Shalabhasana, sau lăcuste pose, are multe opțiuni care diferă în poziția mâinilor și înălțimea ridicării picioarelor. Dar chiar și în versiuni simple, această poză se potrivește perfect în complexul de yoga pentru curățarea corpului, întărește toată spatele corpului, deschide toracele, formează o poziție corectă. Presiunea asupra cavității abdominale stimulează digestia și promovează eliberarea de substanțe pe care organismul nu le mai are nevoie. Shalabhasana elimină constipația, stimulează ficatul, rinichii și pancreasul. astfel încât să nu uitați de Locus poze în zilele de detoxifiere acasă, beneficiile sale sunt multifatetate și, desigur, crește semnificativ cu practica obișnuită.
În special, prin practica obișnuită, Shalabhasana împiedică dezvoltarea radiculitei și a reumatismului în zona lombară. Reduce durerea menstruală în sacrum. Asana ajută să facă față reumatismului mâinilor și picioarelor, este utilă pentru nevralgia nervului sciatic. Poziția de lăcuste vă va face mai lungă, puteți depăși cu ușurință efort fizic greu, mult timp fără oboseală.
Se folosește la corectarea figurii, pentru că lărgește stomacul, promovează armonia picioarelor și coapsei.
Yoga detoxifiere la domiciliu: jumătate de lăcuste prezintă
Modificarea. Dacă vi se pare greu pentru a menține această opțiune Shalabhasany, Half Locust Pose va fi o alternativă excelentă în prepararea secvențelor individuale de pozează pentru detoxifiere yoga la domiciliu. respirați, țineți respirația, ridicați un picior, fixați-o ușor pe partea de sus și, la expirație, o reduceți. Efectuați în dinamică, picioare alternante.
Detox din casa, sau 8 posturi de yoga pentru curățarea corpului: Halasana
HALASANA sau Plow Pose, este indispensabil într-un complex de yoga pentru a curata organismul si sanatatea generala se intareste si se intinde muschii spatelui, aliniați coloanei vertebrale, crește flexibilitatea, îmbunătățește postura. Acesta stimulează abdominale organe, ovare, vezica urinara si rinichii, imbunatateste peristaltismul intestinal, tonurile peretelui abdominal, permițând, astfel apt la domiciliu Yoga dezintoxicare.
Practica Halasana accelerează metabolismul, stimulează plexurile nervoase, care sunt controlate de motoneuronii laterale ale coloanei vertebrale. Energia vitală sau prana este concentrată în mijlocul regiunii abdominale și este distribuită uniform pe tot corpul.
Punctul important din perspectiva detoxifiere yoga la domiciliu, atunci când suntem în organe vitale Halasane - inima, pancreasul, splina si ficatul - să se relaxeze pe deplin, curățat și plin de energie.
Halasana se referă la posturile hormonale active, afectează pozitiv funcționarea glandelor tiroide și paratiroidiene.
Atenție vă rog! Gâtul trebuie întins și relaxat, greutatea corpului să cadă uniform pe umeri și pe spatele capului. Nu există sarcină asupra proceselor spinoase ale vertebrelor cervicale! Dacă ignorați această cerință de siguranță, poza poate fi traumatică la nivelul gâtului.
7. Salamba Shirshasana
Yoga detoxifiere la domiciliu: Salamba Shirshasana
Stâlpul cu suport este deja cel mai înalt acrobație al detoxului de acasă, o poziție pronunțată inversată, în care inima este situată direct deasupra capului. Suportul pentru capsulă întărește întregul sistem musculoscheletic, îmbunătățește circulația sângelui. Inima se odihnește, schimbând poziția în spațiu spre opus și în același timp primește o porție generoasă de sânge proaspăt îmbogățit cu oxigen și nutrienți.
Headstand.Suport îmbină armonios în orice sistem de yoga pentru curatarea organismului, deoarece stimulează glanda tiroidă, care îmbunătățește metabolismul, stimulează nervos, digestiv si respirator, si ajuta organismul sa scape de toxine în mod eficient. Să nu mai vorbim de schimbarea perspectivelor asupra vieții: capul stâlpului vă transformă literalmente cu susul în jos! Ideal de detoxifiere yoga la domiciliu.
Această poziție este, de regulă, păstrată pentru 10 cicluri respiratorii și mai mult. Concentrați-vă pe respirația profundă pentru a elibera mai bine plămânii de dioxidul de carbon stagnat. Un alt element de yoga pentru purificarea corpului!
Atenție vă rog! Pentru a intra în posesia capotei, va dura mai mult de o lună. Este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea unui instructor cu experiență. În orice caz, citiți cu atenție contraindicațiile.
8. Răsucirea coloanei vertebrale
Detox din casă, sau opt poziții de yoga pentru curățarea corpului: răsucirea coloanei vertebrale
Efectuarea coloanei vertebrale răsucire o parte de detoxifiere yoga la domiciliu, veți simți o explozie de energie, pentru a îmbunătăți concentrare, cobori claritatea mentala. Deplasarea în poziția predispusă are capacitatea de a scuti stresul, tensiunea profundă a corpului și mintea. Masajul organelor interne și al discurilor intervertebrale contribuie la detoxifierea tuturor sistemelor corpului. Yoga pentru purificarea organismului stimulează excreția toxinelor, iar în răsuciri acest lucru este cel mai evident.
Când ieșiți din răsucire, sânge proaspăt, oxigen și substanțe nutritive se grăbesc în organele digestive, ajutându-le să le hrănească și să le mențină sănătoase. În sensul de detoxifiere a gospodăriei yoga a fost mai pronunțată, rămâneți în răsucire cel puțin pentru cinci respirații profunde și exhalări, apoi repetați pe cealaltă parte
Sau, aduceți o energie Yin în viața voastră și fixați răsucirea timp de două sau trei minute pe fiecare parte.
Articole similare
-
Curatarea corpului rețetelor oganyan de mers pentru curățarea la domiciliu
-
Curățarea vezicii biliare la domiciliu cu remedii folclorice
Trimiteți-le prietenilor: