Masa festivă este bogată în mâncăruri gustoase și, de regulă, prea calorii. Dacă nu vă controlați, puteți aduna până la 5 kg în timpul sărbătorilor. Cum să vă pregătiți pentru vacanță, pentru a păstra o figură subțire în noul an?
Înaintea sărbătorilor. În unele așteptări provoacă plăcere și anticiparea unui miracol, în altele -mysli despre cum să nu câștige în greutate în plus în timpul get-întâlniri cu colegii de la petreceri corporate, iar apoi în timpul unei petreceri cu rude în timpul weekend-ului. Câteva sfaturi despre cum să supraviețuiască sărbătoarea festivă fără să dăuneze sănătății și fără a compromite figura.
Nu muri de foame până seara - mănâncă bine toată ziua
Una dintre primele reguli principale: nu te duci într-o grevă a foamei pe a 31-a - spun ei, voi ajunge din ajunul Anului Nou, "va fi mai mult spațiu pentru mâncare gustoasă". În meniul pre-vacanță ar trebui să existe mai multe legume și fructe - fibrele ajută corpul să facă față sarcinii care vine și să nu mănânce prea mult. Din aceleași considerente, merită să se "încline" pe produsele lactate acide cu bifidobacterii. De asemenea, dieta ar trebui să fie bogată în produse proteice (pește, carne, brânză de vaci), care pentru mult timp ne saturează.
Dacă celebrați acasă, nimic nu vă împiedică să trăiți în mod obișnuit și să mâncați bine. Salata și supa de legume, o felie de pește sau carne gătită la prânz va ajuta să nu simți foamea. Incercati sa nu slabiti in timpul prepararii - astfel incat sa adaugati calorii in dieta, fara ao observa. Dacă nu puteți rezista, "interceptați" ceva nevinovat și ușor: mere uscate, chipsuri din fructe sau boabe, guma de mestecat.
Încercați să fiți mai distrați și distrași de mâncare
Când vă pregătiți pentru vacanță, nu acordați mai multă atenție mesei, ci altor atribute: divertisment, aspectul dvs., atmosfera de vacanță, pregătirea cadourilor. Nu vă petreceți toată energia și timpul petrecut în timpul gătitului, astfel încât în cele din urmă masa era plină de mâncare. Mult mai interesant (și util) pentru a acoperi tabelul „tema“ - Pregătiți câteva feluri de mâncare, dar un anumit tip de produse alimentare (de exemplu, italiană, spaniolă, și așa mai departe). Aceasta este „sărbătoarea“ a standardului și toate feluri de mâncare lungi familiare înlocuite cu mese neobișnuite gourmet într-un interval mic (aperitiv, un cuplu de salate, calde și desert). Și imediat după masă eliminați de la masă și mergeți la comunicare, jocuri, dansuri, mergeți la plimbare.
Planificați nu numai o seară festivă, ci tot weekend
Restul săptămânii pot fi planificate astfel încât mâinile să nu ajungă la ușa frigiderului "din nimic de făcut". Amintiți-vă activitățile preferate - un număr mare de vacanțe gratuite vă permite să găsiți timp pentru dvs.
Pregătiți corpul pentru alcool
În scopul de a pregăti corpul pentru procesarea alcoolului câteva ore înainte de prima pâine prăjită, bea un pahar de vodca sau coniac, o jumătate de pahar de vin sau de șampanie, nu mai mult. Alegeți o băutură în funcție de ceea ce veți bea în continuare - cocteiluri ușoare și vinuri sau băuturi spirtoase. O jumătate de oră înainte de sărbătoare ar trebui să aibă o ceașcă de ceai tare cu menta sau cafea cu lamaie (care stimulează eliberarea de bilă, determinând organismul să facă față în mod eficient cu alcool).
O abordare conștientă
Încercați să alegeți pentru dvs. acele 3-4 feluri de mâncare pe care vreți să le încercați cu siguranță - și să renunțați la toate celelalte. Decideți în prealabil dacă intenționați să mâncați desert sau nu. Dacă este așa, aruncați una din vasele selectate sau o înlocuiți cu un feliuță de legume ușor. Puneți imediat pe farfurie ceea ce veți mânca - acest lucru vă va ajuta să estimați dimensiunea reală a porțiunii. Dacă încercați o masă, nu veți observa de câte ori veți mânca mai mult decât ar costa. Încearcă să nu mai mănânci la timp - de îndată ce te simți plin. Energia este suficientă pentru tine toată noaptea și un sentiment de greutate în stomac nu vă va strica sărbătorile frumoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: